3 bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả bất ngờ

Thảo Ngọc
Aug 28, 2017 · 4 min read

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh xương khớp vô cùng nguy hiểm, gây khó khăn rất nhiều cho người bệnh. Vậy làm sao để chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ngay 3 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả bất ngờ ngay tại nhà sau đây nhé!

1. Bài tập thứ 1

Có rất nhiều bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả: chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn, bằng bài tập Yoga, đi bộ,…

Để thực hiện bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm chúng ta cần chuẩn bị các bước sau:

Đầu tiên: Hãy để cơ thể nằm ngửa song song với mặt sàn hoặc trên giường nhưng phải là nơi có bề mặt nhẵn và bằng phẳng.

Động tác 1: Cho cơ thể nằm thoải mãi dần dần có 2 đầu gối lên hóp bụng, lưng thẳng với mặt sàn nằm, gữ nguyên tư thế từ 15 đên 20 phút.

Động tác 2: Giữ nguyên tư thế của động tác thứ nhất và nhắc phần hông và mông lên cao dần, lưu ý là phần lưng phải thẳng và căng nếu cảm thấy hông và thắt lưng đau và mỏi thì bạn đã tập đúng bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm.

Động tác 3: Nằm sấp chống 2 tay của bạn lên, 2 chân rạng rộng và ưỡn ngực sao cho phần lưng cột sống của bạn tạo thành một đường cong, điều nầy sẽ giúp những đĩa đệm được sê dịch về vị trí ban đầu. Bài tập này là bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm đặc biệt được áp dụng trong những bài tập hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng.

2. Bài tập thứ 2

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý có nguyên nhân từ việc bạn làm những việc nặng hoặc ngồi, nằm, sinh hoạt sai tư thế trong khoảng thời gian quá lâu khiến các đĩa đệm bị dịch chuyển theo hướng xấu dẫn đến các cơ đau dài ê ẩm. Do đó các bài yoga chữa thoát vị đĩa đệm vào buổi sáng sẽ giúp các đĩa đệm của bạn được giãn nở và dịch chuyển về vị trí ban đầu:

Cách tập: Mỗi buổi sáng thức dậy bạn hãy bỏ ra một chút thời gian để có một bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng bổ ích. Tỉnh dậy bạn hãy nằm sấp luôn với tư thế đó bạn sẽ có một đường cong cột sống, phần thắt lưng thì vòm hơn, với tư thế này bạn đã kích thích sự dịch chuyển của các đĩa đệm về đúng vị trí ban đầu của chúng.

3. Bài tập thứ 3:

Không chỉ những câu hỏi về những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm thì chúng tôi còn nhận được câu hỏi đối với người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga, vâng yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm thường ngày bạn chỉ thấy mọi người tập yaga để rèn luyện một cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái mà ít ai biết được yoga hỗ trợ trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm, nhờ những động tác vô cùng nhẹ nhàng và uyển chuyển đã giúp những đĩa đệm của bạn được dịch chuyển về vị tri ban đầu, giảm ngay cơn đau do thoát vị đĩa đệm. Còn chờ gì nữa mà không đăng kí ngay lớp yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cho bạn.

Bài tập thứ 3 này với chế độ tập luyện đều đặn kết hợp với cùng một số bài thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ giúp bạn giảm bớt những cơn đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Chúng tôi tự tin nói rằng bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ thuyên giảm khi bạn kiên trì cũngnhư tập luyện đúng những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm, nhấn mạnh với các bạn không có bất cứ bệnh nào là không có cách hỗ trợ điều trị trị cái chính là bạn đã sẵn sàng để chiến đấu với nó chưa.

)
Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade