CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT TRONG 3 NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN

Giảm cân bằng cách nào hiệu quả luôn là câu hỏi được các chị em quan tâm nhất. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề làm sao để sở hữu một vóc dáng thon gọn quyến rũ trong mùa lễ hội này, thì hãy áp dụng ngay hai cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày sau ngay nhé! Bạn có thể lựa chọn cách phù hợp với mình nhất để đạt hiệu quả cao hơn.

1. Thực đơn giảm cân hợp lý

Thực đơn dinh dưỡng hợp lý giúp bạn giảm cân hiệu quả. Xem thêm.

Đây là thực đơn khoa học, lành mạnh và đã được các chuyên gia hàng đầu thế giới công nhận là tốt cho sức khỏe. Bạn có thể giảm đến 5kg trong vòng 3 ngày mà không cần dùng thuốc giảm cân hay bất cứ phương pháp nào khác.

Ngày 1:

- Buổi sáng: 1 trái táo + 1 ly nước ép trái cây

- Buổi trưa: 1 đĩa salad rau củ trộn + 1 ly nước lọc

- Buổi tối: 1 đĩa salad hoa quả + 1 ly nước ép trái cây

Ngày 2:

- Buổi sáng: 1 đĩa trái cây và một ít đồ ăn nguội + 1 ly nước lọc

- Buổi trưa: 1 đĩa salad trộn + 1 ly nước lọc

- Buổi tối: các loại rau tươi tùy thích + 2 trái táo

Ngày 3:

- Buổi sáng: 1 đĩa hoa quả trộn + 1 ly nước ép trái cây

- Buổi trưa: 1 đĩa salad trộn + 1 ly nước lọc

- Buổi tối:1 chén canh

Lưu ý: Việc đột ngột chuyển từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang thực đơn chỉ ăn toàn rau có thể khiến cơ thể bạn chưa thích ứng được và cảm thấy mệt mỏi, nhất là những ai chưa quen ăn rau. Chính vì thế, bạn nên thây đổi từ từ để cơ thể quen dần chứ không nên thay đổi ngay lập tức nhé. Ngoài ra, trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, luộc hoặc trái cây, tránh chế biến theo kiểu chiên xào để hạn chế lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng chỉ có thể thực hiện phương pháp này 1 lần trong vòng một tháng thôi nhé!

2. Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày với táo

Táo là thành phần dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh. Xem thêm.

Táo được coi là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể, nhất là với phụ nữ. Táo có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong táo còn chứa nhiều loại vitamin A, C, E và canxi giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và đặc biệt, chất chống oxi hóa trong táo có thể làm chậm quá trình lão hóa đến 20%.

Ngày 1:

- Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát phô mai không béo + 3 lát táo

- Giữa buổi sáng và buổi trưa: 1 quả táo + 1 miếng bánh

- Ăn trưa: 1 miếng cá + 1 quả cam + 1 quả táo, có thể ăn thêm sữa chua không béo và 1 ly nước chanh.

- Ăn xế: phô mai không béo + 1 quả táo

- Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + dưa leo + 1 quả táo

Ngày 2:

- Buổi sáng: 1 quả táo xay (không bỏ vỏ) + nho khô + 1 ly sữa ít béo.

- Giữa bữa sáng và trưa: 1 quả táo

- Buổi trưa: 1 miếng bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo, có thể kèm 1 ly sữa chua ít béo.

- Buổi tối: 1 chén cơm trộn táo thái lát + 1 quả chuối

Ngày 3:

- Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen + 2 lát phô mai không béo + 1 quả táo

- Buổi trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo

- Buổi tối: salad trộn với 2 củ cà rốt, 1 quả táo, nho khô và 2 lát phô mái ít béo.

Lưu ý: Giảm cân bằng táo luôn an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể ăn ít nhất 3 trái táo mỗi ngày để đạt hiệu quả cao hơn. Chúc bạn thành công với cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này nhé!

Xem thêm: Bật mí 6 cách giảm cân hiệu quả nhất mà không cần ăn kiêng.

Originally published at https://www.linkedin.com on February 21, 2017.