4 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN TẠI NHÀ CHO NGƯỜI LƯỜI TẬP THỂ DỤC

Ăn kiêng, tập thể dục, xông hơi,… bạn đã đều thử qua nhưng vẫn không hiệu quả? Nếu quá mệt mỏi với việc dậy sớm tập thể dục, hay chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt , hãy thử ngay 4 phương pháp giảm cân này.

1. Uống nước

Nước chanh, nước ép bưởi, trà xanh hay thậm chí nước lọc là những thức uống đơn giản nhưng rất hữu ích trong việc giảm cân nhanh. Uống một ly chanh ấm, hoặc pha cùng mật ong mỗi buổi sáng là cách thanh lọc cơ thể, đồng thời đành tan mỡ thừa hiệu quả. Bạn cũng có thể uống mật ong pha với nước ấm mà không cần chanh. Cách uống này vừa giúp giảm cân nhanh vừa tốt cho dạ dày.

2. Đảm bảo ngủ đủ giờ

Các nhà khoa học chứng minh rằng giấc ngủ sâu và đủ thời lượng giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng và khỏe khoắn hơn. Ngược lại, ngủ ít hoặc thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thèm ăn hơn bình thường, từ đó dẫn đến việc ăn nhiều hơn và gây ra thừa cân.

Mỗi người đều có đồng hồ sinh học khác nhau nhưng nhìn chung, hãy lên kế hoạch cho mình để có giấc ngủ đủ và sâu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, và nên vận động nhẹ trước khi ngủ.

3. Ngửi mùi hương

Nghe có vẻ lạ lùng nhưng ngửi mùi hương cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Bằng việc ngửi các mùi như hành, tỏi, cam, quýt, bưởi, hoa oải hương,… trước bữa ăn, cảm giác thèm ăn sẽ được giảm bớt, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

4. Chọn lọc thực phẩm

Không cần ép cơ thể phải thực hiện chế độ ăn kiêng cầu kì, nghiêm ngặt, chỉ cần bạn chọn những loại thực phẩm chất lượng, giàu vitamin và có tác dụng giảm cân.

Đầu tiên bạn nên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, nhất là rau xanh và trái cây. Chất xơ không chỉ giúp dễ tiêu hóa mà còn là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa. Tuy nhiên, bạn nên tránh chế biến theo các kiểu chiên, xào, hoặc nhiều dầu mỡ.