Tự nhiên bị đau lưng và những nguyên nhân không ngờ

Tôi dám chắc rằng hầu hết mọi người đều bị đau lưng ít nhất một lần trong đời và tự nhiên bị đau lưng. Đau lưng từ xưa đến nay là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người đi khám bác sĩ và bỏ lỡ nhiều công việc quan trọng và đây chính là các nguyên nhân gây đau lưng trên toàn thế giới.

Tự nhiên bị đau lưng

Triệu chứng khi tự nhiên đau lưng

Các dấu hiệu và triệu chứng tự nhiên đau lưng có thể bao gồm:

  • Đau cơ lưng
  • Đau xung quanh lưng khi có hoạt động
  • Những cơn đau đau lan tỏa xuống chân của bạn
  • Cơn đau càng nghiêm trọng hơn khi vác, nâng đỡ đồ vật hoặc đơn giản chỉ là khi bạn đứng hoặc đi bộ
  • Những cơn đau này thường giảm khi bạn nghỉ ngơi

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Hầu hết các cơn đau lưng sẽ dần dần được cải thiện bằng việc nghỉ ngơi điều trị tại nhà và tự chăm sóc, nếu như bạn tự nhiên bị đau lưng thông thường là trong vòng một vài tuần các cơn đau này sẽ khỏi hẳn. Nếu bạn không cải thiện được tình trạng đau lưng của mình trong thời gian đó, hãy đi khám bác sĩ.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, hiện tượng đau lưng dưới có thể báo hiệu một số bệnh lý y tế nghiêm trọng. Nếu như bạn có triệu chứng đau lưng dưới kèm theo những biểu hiện sau đây thì hãy nên tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức từ phía bác sĩ.

  • Rối loạn tiêu hóa hoặc rối loạn đại tiểu tiện
  • Cơn đau lưng đi kèm với hiện tượng sốt
  • Bạn bị đau lưng do chấn thương hoặc một tai nạn
  • Tình trạng đau lưng nghiêm trọng và không có dấu hiệu cải thiện
  • Cơn đau lây lan xuống một hoặc cả hai chân, đặc biệt nguy hiểm hơn nếu như cơn đau kéo dài xuống dưới đầu gối
  • Đau lưng ảnh hưởng đến chân, làm yếu hoặc tê ngứa ran ở một hoặc cả hai chân
  • Đi kèm với sự sụt cân không rõ nguyên nhân

Ngoài ra, bạn cũng nên gặp bác sĩ nếu như bạn bắt đầu bị đau lưng lần đầu tiên sau tuổi 50, hoặc nếu bạn có tiền sử về bệnh ung thư, loãng xương, sử dụng steroid quá nhiều hoặc sử dụng ma túy hay rượu quá mức.

<> XEM THÊM: Bài thuốc trị đau lưng mỏi gối

Nguyên nhân đau lưng ở nam giới

Cấu tạo trong cơ thể con người bao gồm một cấu trúc phức tạp gồm các cơ bắp, dây chằng, gân, đĩa và xương đồng thời làm việc cùng nhau để hỗ trợ các hoạt động cơ thể và giúp chúng ta di chuyển.

Nguyên nhân đau lưng ở nam giới

Giữa các đốt sống của cột sống được đệm bằng bộ phận đĩa đệm giống như sụn gọi.

Các vấn đề với một trong số bất kỳ thành phần nào trong những bộ phận này đều có thể dẫn đến đau lưng. Chính vì thế cho nên trong một số trường hợp đau lưng, ta rất khó để xác định được nguyên nhân rõ ràng.

Sự căng thẳng, làm việc quá sức

Đau lưng thường xuất phát từ căng thẳng hay làm việc cực nhọc dẫn đến:

  • Dây chằng bị căng ra
  • Cơ bắp bị co thắt
  • Căng cơ
  • Đĩa đệm có vấn đề
  • Bạn bị gãy xương do bị ngã hoặc tai nạn

Các hoạt động có thể dẫn đến đau lưng hoặc cơ co thắt bao gồm:

  • Khi bạn nâng thứ gì đó không đúng tư thế
  • Mang vác một vật gì đó quá nặng
  • Có những hành động đột ngột và vụng về

Vấn đề về cấu trúc

Một số vấn đề về cấu trúc cũng có thể dẫn đến đau lưng.

  • Đĩa đệm bị rách, nứt: Mỗi đốt sống ở cột sống được kết nối với nhau bằng đĩa đệm. Nếu đĩa đệm của bạn bị vỡ sẽ có nhiều áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến đau lưng.
  • Các đĩa đệm bị phồng lên : Tương tự như các đĩa bị vỡ, đĩa đệm phồng lên có thể dẫn đến nhiều áp lực hơn trên dây thần kinh.
  • Đau thần kinh tọa: Một cơn đau dữ dội và có thể đau xuyên qua mông và lan xuống phía sau chân. Hiện tượng này bị gây ra bởi một đĩa đệm bị phình hoặc thoát vị đang đè lên dây thần kinh.
  • Viêm khớp: Viêm xương khớp có thể gây ra vấn đề với các khớp ở hông, lưng dưới và những nơi khác. Trong một số trường hợp, không gian xung quanh tủy sống thu hẹp lại. Điều này được gọi là hẹp cột sống.
  • Cột sống bị cong, vẹo bất thường: Nếu cột sống cong theo một cách khác thường, đau lưng có thể xảy ra. Một ví dụ là vẹo cột sống, trong đó cột sống cong sang một bên.
  • Loãng xương: Các xương của bạn, bao gồm xương sống của cột sống, trở nên giòn và xốp, làm cho gãy xương nén nhiều khả năng hơn.
  • Vấn đề về thận : Sỏi thận hoặc nhiễm trùng thận có thể gây ra đau lưng.
Cấu trúc cơ thể ảnh hưởng đến việc đau lưng

Tư thế sai

Đau lưng cũng có thể do một số hoạt động hàng ngày hoặc tư thế không đúng khi làm việc.

  • Ho hoặc hắt hơi quá đột ngột và mạnh khiến cơ lưng căng ra đột ngột.
  • Tập thể dục với cường độ cao trong thời gian dài.
  • Đẩy, kéo, nâng hoặc mang gì đó quá nặng hoặc sai cách
  • Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
  • Tư thế căng cổ về phía trước, chẳng hạn như khi lái xe hoặc sử dụng máy tính.
  • Bạn lái xe dài mà không được nghỉ ngơi hợp lý.
  • Bạn ngủ trên nệm quá mềm khiến cho cơ thể và cột sống không được thẳng.

Các nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ

Một số tình trạng bệnh lý có thể dẫn đến đau lưng như:

  • Hội chứng Cauda equina: Đây là tình trạng một bó rễ thần kinh cột sống phát sinh từ đầu dưới của tủy sống. Các triệu chứng bao gồm đau âm ỉ ở lưng dưới và mông trên, cũng như tê ở mông, bộ phận sinh dục và đùi. Đôi khi có những rối loạn chức năng ruột và bàng quang.
  • Ung thư cột sống: Một khối u trên cột sống có thể đè lên dây thần kinh, dẫn đến đau lưng.
  • Nhiễm trùng cột sống: Một cơn sốt và một khu vực ấm áp, ấm áp trên lưng có thể là do nhiễm trùng cột sống.
  • Các bệnh nhiễm trùng khác: Bệnh viêm vùng chậu, viêm bàng quang hoặc nhiễm trùng thận cũng có thể dẫn đến đau lưng.
  • Rối loạn giấc ngủ: Những người bị rối loạn giấc ngủ có nhiều khả năng bị đau lưng hơn so với những người khác.
  • Bệnh zona: Nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh có thể dẫn đến đau lưng. Điều này phụ thuộc vào dây thần kinh nào bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ

Các nguyên nhân đau lưng dưới

Bất cứ ai cũng có thể bị đau lưng, không chỉ ở những người trung niên hay cao tuổi mà ngay cả trẻ em và thiếu niên. Những yếu tố này có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau lưng cao hơn:

  • Tuổi tác. Đau lưng trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi, bắt đầu từ khoảng 30 đến 40 tuổi.
  • Thiếu tập thể dục. Các cơ yếu, không sử dụng ở lưng và bụng có thể dẫn đến đau lưng.
  • Trọng lượng dư thừa. Trọng lượng cơ thể dư thừa đặt thêm căng thẳng trên lưng của bạn.
  • Bệnh tật. Một số loại viêm khớp và ung thư có thể góp phần gây đau lưng.
  • Nâng không đúng cách. Sử dụng lưng của bạn thay vì chân của bạn có thể dẫn đến đau lưng.
  • Điều kiện tâm lý. Mọi người dễ bị trầm cảm và lo lắng dường như có nguy cơ đau lưng cao hơn.
  • Hút thuốc. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến cột sống thấp hơn, mà có thể giữ cho cơ thể của bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các đĩa ở phía sau của bạn. Hút thuốc cũng làm chậm sự chữa lành.

Có thể bạn cần phải biết: Những bài viết hay về bệnh đau lưng

Cách phòng tránh tình trạng đau lưng

Bạn có thể tránh đau lưng hoặc ngăn chặn sự tái phát của nó bằng cách cải thiện tình trạng thể chất của bạn và học tập và luyện tập cơ thể thích hợp.

Phòng tránh tình trạng đau lưng

Để giữ cho lưng khỏe mạnh:

  • Tập thể dục. Các hoạt động aerobic tác động thấp thường xuyên — những hoạt động không căng thẳng hoặc làm rung chuyển lưng của bạn — có thể làm tăng sức mạnh và sức chịu đựng ở lưng và giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn. Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những hoạt động bạn có thể thử.
  • Xây dựng sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt. Các bài tập cơ bụng và lưng, giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn, giúp điều hòa các cơ này để chúng hoạt động cùng nhau như một corset tự nhiên cho lưng bạn. Tính linh hoạt ở hông và phần trên của bạn giúp căn chỉnh xương chậu để cải thiện cảm giác lưng của bạn. Bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể cho bạn biết bài tập nào phù hợp với bạn.
  • Duy trì cân nặng ổn định. Nếu bạn thừa cân, thì việc giảm cân khoa học có thể ngăn ngừa đau lưng.
  • Từ bỏ hút thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bỏ thuốc lá.
  • Tránh các động tác cử động vặn mình hoặc căng lưng. Sử dụng những tư thế cơ thể của bạn đúng cách.
  • Tư thế đứng. Duy trì vị trí xương chậu luôn ở trọng tâm và cân bằng 2 bên. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, hãy đặt một chân lên một cái ghế thấp để lấy một ít tải xuống lưng dưới của bạn. Tư thế tốt có thể làm giảm căng thẳng ở phần cơ lưng.
  • Tư thế ngồi thông minh. Bạn hãy chọn một chỗ ngồi hợp lý với lưng và hỗ trợ tốt với phần tay vịn và chân đế xoay. Đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn ở phía sau lưng của bạn có thể duy trì đường cong tự nhiên của nó. Giữ đầu gối và hông của bạn thẳng. Thay đổi vị trí của bạn thường xuyên, ít nhất mỗi nửa giờ.
  • Tư thế mang vác đồ vật. Tránh nâng vật nặng, nếu có thể, nhưng nếu bạn phải nhấc vật nặng lên, hãy để chân bạn làm việc. Giữ thẳng lưng của bạn không vặn mình và chỉ uốn cong ở đầu gối. Giữ tải gần cơ thể của bạn. Tìm một người hỗ trợ bạn nâng nếu là vật nặng.

Nguồn tham khảo:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/172943.php

2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906