SELF-MAPS — jídlo & cvičení & mysl 16. 7. 17

Po probuzení: klasika himalájská, limetka, kapky echinaccey a ostropestřce

Snídaně: tvaroh, skořice, med, hroznový víno, chia semínka na posyp ; k pití maté/vanilka roiboss čaj (není foto)

Oběd: dušená brokolice, EPOO, cibule, bio hovězí mletý, loupaný rajčata, římské kmín, kajenský pepř, curry a tandoori koření

Cvičení: horní polovina těla =A1: DB bench-press A2: band face pull-up; B1: DB military press-up B2: inverted rows; C1: pull-up iso-hold C2: kliky; 400/800m rychlý běh, 3x jefferson curl a 3x shoulder dislocate + před a po protahování; procházka do gymu a zpět 3,5km

Post-workout meal: zbytky batátové kaše, zbytek mleté směsi z oběda, jedno míchané vajíčko, hroznové víno (no photo)

Sunday relax f$ck up: cappucino, mrkvový dort a nějaký německý preclíko-rohlík se sýrem + u toho M. němčina a P. studium stravy

Večeře: římský salát, okurka, rajčata, cibulka a na to EPOO a jablečný ocet (JO); k tomu opečená slanina na másle, olivy, mozzarella, italský sýr a šunka, hroznový víno, na pití bílé víno z Moravy sklenka

Show your support

Clapping shows how much you appreciated Petr’s story.