Comida de verdade.

Nutricionista Marília Sussaio

É comum as pessoas terem dúvidas de como começar uma alimentação saudável, então a nutri aqui vai te dar aquele empurrãozinho para você começar com tudo! E acreditem em mim, a coisa é muito mais fácil do que parece.

1°) Antes de tirar coisas da sua alimentação que tal incluir? Foque no que vamos colocar na sua alimentação saudável, e a comida de verdade, aquela que vem da natureza, os vegetais, verduras, legumes são a base da sua alimentação e devem vir acompanhados dos ovos, frango, carne, peixes, as castanhas. As frutas também estão dentro!

2°) Evite consumir alimentos industrializados, pare de comer coisas que vêm embaladas ou em pacotes. Seu carrinho do supermercado e sua geladeira têm que ter mais coisas naturais, da feira, do que industrializadas, embalados, em saquinhos/caixinhas. Desembrulhe menos e descasque mais.

3°) Não se preocupe com horários, o seu corpo sabe quando você precisa comer. O segredo é respeitar os sinais do seu corpo: com fome come, sem fome não come, simples né.

4°) Café da manhã não precisa ser composto de farinha branca do pãozinho e uma ótima opção são os ovos, além de ser mais nutritivo vão te deixar mais tempo saciada.

5°) Caso tenha fome nos lanches intermediários siga com comida de verdade, opte por frutas, castanhas, sementes.

E, pronto! Você já começou. Comida de verdade é simples, é aquela que a sua avó comia, que não confunde o seu organismo, que é acessível e pronto!

Bora começar?

Núcleo de Saúde Pampulha

Written by

Clínica de Saúde da Lu, da Aline, da Jô e do Marcos, que fica numa casa com jardim na Pampulha. E tem a Maria e a Marília. https://www.nucleodesaude.odo.br/

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