#心理學分析 單元至少提到一個能應用的心理學知識：有時可能是國外文獻引用，有時可能是經典心理學案例舉例，有時可能是科普心理學文章編輯，希望讓大家把知識帶著走，拿到生活裡覺察並行動。
每個人生命當中或多或少，一定都有感到卡住的時刻。卡住的理由千百種，在這裡無法一一說明，這次讓我們先聚焦在「堅持自我」上做進一步討論吧！
心理學上有個概念叫作自我分化（differentiation of self）。由家庭系統治療的奠基者 Murray Bowen 所提出。它決定了一個人能否擁有清晰自我感，以及他是否能在外界壓力下依然堅持做自己想做的事。[1]具體而言，自我分化牽涉到兩種層面，分別為個體內心及外部人際觀。
1. 個體內心層面（intrapsychic）
簡而言之，無法堅持已見＿假我(pesedo-self)與能堅持自我＿堅固自我(solid-self)的差別在於，有時我們會誤把一時情緒衝動下產生的決策，當作是自己理性思考之下結果。最理想的狀態，便是在因應緊急激烈狀態之下，亦能用理智主導自身行為，不受到外界情緒紛擾；而在該感性的情境裡，也能夠自然流露出相對應的情感。
2. 外部人際層面（interpersonal）
Bowen 在他的研究中指出，分化更加完全的人在任何關係中都能始終堅守住一個我的位置（i-position）。因此，他們幾乎不把對方立場當作自身立場，把對方建議奉為追求夢想藍圖準則。
有趣的是，「自我分化」概念較接近一個連續狀態的譜，當中越靠近理想化的那端，背後代表的就是越了解自己，而要如何達到這種境界呢？其中的一種答案：學會辨識情感與理智，而理智不免俗地得牽涉到，了解每個決策背後的原因，而這也與接下來要介紹的「夢想實踐卡」這項工具有些關係。
據夢想協助實踐家林修禾所詮釋[2]
「它是一套人人都可以操作用來尋找目標的工具，可以更了解自己前往夢想與人生目標的方向，也可用來了解另一半的價值觀，甚至是合作夥伴、員工性向的運用等。」
他認為這是一套主要用於釐清職涯目標，卻不限範圍的協助工具。
夢想實踐卡實際上擁有十種以上不同玩法，而我會就先前所體驗到的流程來向大家分享！流程進行上，這套卡牌依據使用到夢想卡、阻礙卡、實踐卡。
夢想卡：協助你找出屬於你的人生目標。阻礙卡：釐清根據目標所需面對的困難和阻礙。實踐卡：最後訂出可以達到目標的行動計畫。
試著問自己想要什麼
一開始，教練請我從夢想卡這些牌堆中，不限數量選出我想要的牌卡。此時，他補充說這時目前已經擁有的可以先暫時不拿，主要針對自己缺乏的去做挑選。
完成了第一步後，緊接著便是考驗人性的時刻。經濟學裡著名的一句話：「資源有限、慾望無窮」第二步教練請再請我從挑選的牌堆中，進一步以未來最想擁有的十張牌為原則去篩選。
補充說明，夢想卡總共有六大類，包含了財務/健康生活/人際/工作/理想願景/心智能力。第三步從最渴望擁有的十張牌去做分類並依據重要性做先後排序，以我為例分別拿到工作類（4 張）、心智能力（3 張）、人際（1 張）、理想願景（1 張）、生活（1 張）。看得出來，「工作」這項是我實踐夢想過程中最在乎的類別。
無關對錯，釐清夢想對自己的重要性
第四步＿最重要的一點，教練會一一詢問你選擇每張牌背後的理由，這裡所運用的方式有點接近諮商，舉例而言，大家通常以為在這樣的情境之下，教練會給予明確建議，輔助我們釐清自身想望。然而在過程中，教練不斷強調無論「選擇或順序」都沒有對錯，基本上他主要就是從我們的話語中，分享他所聽到的理解與感受，並與當事人逐一核對，協助我們釐清現事件背後本質性的原因，無法輕易給予我們所謂的「正確答案」。
以我自身為例，我的前兩項排序分別為：「穩定長久工作」及「符合理想志趣的工作」，透過教練詢問之下，我分享前幾份工作的確都有符合理想志趣，於是教練便衍伸了一項問題，
他說：「如果現在的我重回以前的工作崗位，是否能做的比較好呢？」
後來他向我說明他之所以這樣問，主要想確認我是否在這些工作中成長茁壯，如果說已經獲得了足夠能力，自然就能在符合理想志趣的工作中「長久投入」，這是這段對話中帶給我的禮物。
夢想路上，還缺乏什麼？
第五步，知道了自己想要的東西之後，就需要拿到相對應的度量，理解自己在實踐的路上，可能會經歷到哪些阻礙。同樣的道理，教練會再給予你另一堆「阻礙卡」，讓你從中挑出想像未來會經歷到的阻礙，再依據對應到上述所依序排列的「夢想卡」底下。以我的例子來說，「穩定長期工作」底下，我替自己選擇了「現實環境限制、沒有足夠時間、缺乏機會、運氣不對」，沒錯，教練仍舊詢問了我選擇那些牌卡，是因為發生了哪些故事以及當中我是如何思考。
終於，走到了最後一步，那就是知道了阻礙後該如何面對它進而直達終點。因此，以時間來區分，教練發給了我「實踐卡」，要我以短（三個月）、中（一年）、長期（三年）去做分類。舉我所挑選的長期目標為例，我需要「進修學習、改變習慣、自我探索、調整目標、學習如何愛」，不過礙於每一項其實要如何再更具體去列出執行方法，想必並非一次就可以解決的事，而這又可以再寫成另一段故事跟大家分享！
小結
實踐夢想抑或堅持自我道路上並非如此容易，從自我分化概念來說，養成一種習慣問自己，每個決策是否依據理智還是主觀衝動做判斷，是長期需要督促自己做的功課。至於區辨想做一件事，是依據自己的想法，還是受到他人影響較多？想梳理出在一件事上為何自己需要如此堅持？堅持當中還缺少什麼？看似沒那麼容易，推薦夢想實踐卡這個有趣的工具給大家在日常生活中練習。
參考資料
[1] Bowen, M. (1978). Family therapy in clinical practice. New York, NY: Jason Aronson.
[2]一卡玩遍人生與夢想
