Alimentação para prevenção do câncer de mama

Finalzinho de Outubro rosa e pra ajudar na prevenção do câncer de mama vou lhe falar a respeito de alguns alimentos que contém componentes que agem de forma preventiva bloqueando o desenvolvimento dessa doença, pois o maior aliado do corpo saudável é a alimentação saudável!

Sardinha, salmão e atum

Sardinha, salmão, atum, semente e óleo de linhaça e chia possuem ômega 3 que é um tipo de gordura que não é produzido pelo nosso organismo e está presente através da alimentação, sua ação protetora está associada aos eicosanóides responsáveis pela ação anti-inflamatória, isso ocorre devido a influência do mesmo em atividades ligadas a proliferação celular.

Limão e Laranja, fontes de vitamina C

Limão e laranja são boas fontes de vitamina C e juntos aos componentes flavonóides, limonóides e a pectina que são encontrados nesses alimentos possuem ação preventiva.

Amora e morango

Amora e morango possuem antocianinas que ajudam no combate de compostos formados pelo corpo que levam ao desenvolvimento de câncer;

Acerola, goiaba e kiwi

Acerola, goiaba e kiwi também ajudam a prevenir o câncer devido a vitamina C presente neles.

Aveia, arroz integral e

Aveia, arroz integral, granola possuem grande quantidade de fibras que melhoram o funcionamento do seu intestino liberando substâncias cancerígenas pelas fezes. Outras fontes de fibras também podem ajudar, como por exemplo o feijão, a maçã, vegetais verde escuros como brócolis, couve e agrião.

Ideia fácil para você garantir a ingestão de alguns desses nutrientes importantíssimos:

Água saborizada

· Rodelas bem finas de meio limão

· Rodelas bem finas de meia laranja

· Algumas folhas de hortelã

· 1 cubinho de gengibre

Coloque todos os ingredientes em uma jarra e cubra com água e gelo.

Obs: Você pode fazer variar as frutas utilizadas, colocando algumas das citadas acima que também fica bem gostoso e nutritivo!

Por: Camila Machado, estudante de nutrição na PUC/PR
Revisão e supervisão: Nutricionista Ney Felipe, CRN/PR 84085

REFERÊNCIAS:

IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO NA PREVENÇÃO E NO TRATAMENTO DE NEOPLASIAS > http://fmpfm.edu.br/intercienciaesociedade/colecao/online/v3_n2/6_importancia.pdf

ALIMENTOS FUNCIONAIS: Controle e Prevenção do Câncer de Mama > https://goo.gl/YQi5Qw

Lipídio: fator de risco e prevenção do câncer de mama http://www.scielo.br/pdf/rn/v19n1/28800.pdf