10 korzyści zdrowotnych ze stosowania mango

Krótko i na temat. Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych, jakie możemy uzyskać włączając mango do naszej diety.

1. Zapobiega nowotworom

Badania wykazały, że związki przeciwutleniające w mango ochronią przed nowotworami okrężnicy, sutka, białaczki i rakiem prostaty. Związki te to między innymi kwercetyna, isoquercitrin, astragalin, fisetin, kwas galusowy i methylgallat, jak również liczne enzymy.

2. Obniża poziom cholesterolu

Wysokie poziomy błonnika, pektyny i witaminy C przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu w surowicy, zwłaszcza lipoprotein o małej gęstości.

3. Oczyszcza skórę

Mango może być stosowany zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie na skórę. Owoc ten pomaga odetkać pory i wyeliminować pryszcze.

4. Poprawia zdrowie oczu

Jedna filiżanka plastrów mango dostarcza 25 % potrzebnej wartości dziennej witaminy A, która zapewnia dobry wzrok i zapobiega ślepocie nocnej i suchości oczu.

5. Alkalizuje całe ciało

Kwas winowy, kwas jabłkowy i śladowa ilością kwasu cytrynowego w owocach utrzymuje odpowiedni poziom alkaiczny ciała.

6. Może pomóc w cukrzycy

Liście mango pomagają znormalizować poziom insuliny we krwi. Tradycyjnie moczy się je w wodzie przez całą noc, a następnie spożywa filtrowany wywar w godzinach porannych. Owoc mango ma również stosunkowo niski indeks glikemiczny (41–60), więc w umiarkowanych ilościach nie będzie podnosił poziomu cukru.

7. Afrodyzjak

Mango jest doskonałym źródłem witaminy E. Choć popularne połączenie pomiędzy popędem seksualnym i witaminą E zostało jednoznacznie dowiedzione naukowo, jednak dotyczy to jedynie uogólnień po badaniach na szczurach.

8. Poprawia trawienie

Papaja to nie jedyny owoc, który zawiera enzymy odpowiedzialne za rozkład białka. Istnieje kilka owoców, w tym mango, które także mają ten bardzo zdrowy składnik. Błonnik w mango pomaga również w trawieniu i sprawnym wydalaniu.

9. Pomaga zwalczyć udar cieplny

Wyciskany sok z zielonych owoców mango, wymieszany z wodą i słodzikiem, pomaga schłodzić organizm i zapobiec przegrzaniu.

10. Wzmacnia system odpornościowy

Duże ilości witaminy C i witaminy A w mango, oraz dodatkowo 25 różnych rodzajów karotenoidów utrzymują układ odpornościowy w sile i sprawności.

Wartość odżywcza mango w liczbach

Jedna szklanka (225 g zawiera) zawiera następujące elementy. Procenty odnoszą się do dziennej zalecanej wartości.
• 105 kalorii.
• 76 % witaminy C — przeciwutleniacz i wzmacniacz odpornościowy.
• 25 % witaminy A — przeciwutleniacz i wspomagająca wzrok.
• 11 %witaminy B6 oraz inne witaminy z grupy B — produkcja hormonu w mózgu i zapobieganie chorobom serca.
• 9 % zdrowego błonnika pro biotycznego.
• 9 % miedzi — miedź jest kofaktorem dla wielu kluczowych enzymów i zwiększa wytwarzanie czerwonych ciałek krwi.
• 7 % potasu — aby zrównoważyć nasze wysokie spożycie sodu).
• 4 % magnezu.

Mango dla skóry

Zewnętrznie: Używaj miąższu jako maseczki do twarzy. Mango zawiera beta-karoten, który jest przekształcany przez organizm w witaminę A. Ta właściwość oraz witamina C są niezbędne dla autoregeneracji skóry.

Wewnętrznie: Zjedzenie mango może pomóc w ograniczeniu problemów skórnych, w tym pryszczy.

Uwagi

Jeśli masz alergię na lateks, możliwa jest reakcja z mango, zwłaszcza z zielonym mango.

Mango, jako miąższ i sok zawierają urushiol, substancję chemiczną z trującego bluszcz i sumaka jadowitego, która może powodować reakcje alergiczne u osób podatnych na jego działanie.

Mango mają przyspieszany proces dojrzewania, przez niektórych sprzedawców korzystających z węglika wapnia, a związek ten może być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych — jeszcze jeden powód, aby kupować organiczne owoce. Jeśli kupisz mango nieorganiczne, umyć je dokładnie przed jedzeniem lub mocz przez noc w wodzie.

Like what you read? Give Emilia Ziółkowska a round of applause.

From a quick cheer to a standing ovation, clap to show how much you enjoyed this story.