Как спать меньше а высыпаться лучше?

Как спать меньше а высыпаться лучше?

Я — мама двоих детей. Моему сыну 2 года, а дочери 2 месяца. Сон это очень редкий и дорогой ресурс. 
Сколько я себя помню, мне нужно было 9 часов непробудного ночного сна, что бы нормально функционировать днем, иначе я превращалась в злую мегеру. Мой муж всегда шутил, что у меня маленькая батарейка (может быть по тому, что я всего то 1,50 ростом). И он был в какой-то мере прав. С рождением сына и ночными просыпаниями каждые 45 минут на кормежку я забыла о том как это высыпаться и начала терять связь с реальностью. А сейчас, благодаря систематическому подходу к своему оздоровлению, имея двух детей на руках я высыпаюсь гораздо быстрее и лучше.

Итак, мои секреты продуктивного сна:
- я отказалась от мяса, твердых зрелых сыров и очень ограничила рыбу. 
- вычеркнула из своего рациона продукты содержащие глютен — макароны, хлеб, выпечка, зерновые каши.
- ограничила потребление сахара.
- включила в рацион много орехов и семян, сухофруктов, топленое и растительные масла.
- стала фанатом салатов. И вообще, слежу, что бы больше половины рациона составляли сырые продукты без термообработки.
- слежу за питьевым режимом (2 литра сырой и теплой воды в день, строго натощак).
- любимые чай и кофе из каждодневной привычки перешли в разряд редкого угощения.
- не ем ничего за 3–4 часа до сна. Или очень стараюсь

Все это облегчило и ускорило пищеварение. Моему организму стало гораздо проще работать, это сильно улучшило кислотно-щелочной баланс организма. К моему огромному удивлению, помимо очевидных преимуществ в виде стройности, улучшения состояния кожи, ногтей и волос, я начала замечать, что 6–7 часов сна (с просыпаниями на кормление самого мелкого члена семьи) мне более чем достаточно, что бы целый день работать активной и счастливой мамой. А в редкие дни, когда дети встают позже 7, я сама просыпаюсь около 6 и либо любуюсь как мирно посапывают мои любимые щекастые ангелы, либо радостно выйогиваюсь на коврике.

Как видите, действенные практики по улучшению сна ничего общего со сном не имеют, а опираются на принципы общего оздоровления организма.

А что делаете вы, что бы продуктивно спать?

Будьте здоровы и хороших вам снов!
С любовью,
Олеся Чаплинська