8 законов здоровья

На вопрос, что такое здоровье можно отвечать долго, а ответ у каждого все равно будет свой. Лично для меня здоровье — это не просто отсутствие болезней (или их симптомов) а сбалансированное, хорошо функционирующее тело (у которого, как оказывается, почти безграничные возможности), спокойный разум, и радостное и стабильное эмоциональное состояние. И все эти «нити здоровья» взаимосвязаны и плотно переплетены друг с другом.

У человеческого организма есть все ресурсы для восстановления баланса или самоизлечения. Наша главная задача — это создать условия в которых наш организм сможет восстанавливаться и быть здоровым.

Вот мои простые правила здоровья:

1. Вода 
Человеческий организм более чем на 70% состоит из воды. Вода — это основа нашей жизни. Обезвоживание грозит проблемами с пищеварением, артритами, артрозами, склерозами, проблемами с печенью и почками, депрессией, ожирением, высоким кровяным давлением, инсультом, диабетом, астмой, аллергиями и прочими недугами.
Воды нужно пить минимум по 35гр на 1 кг веса в день, строго натощак, теплую и сырую. То есть на 60 кг веса нужно 2,1 л воды.
Тема употребления воды заслуживает особого внимания, так как, оказывается, большинство из нас понятия не имеет как правильно пить воду, что бы она приносила максимальную пользу организму. О том как правильно пить воду читайте тут.

2. Свежий воздух
Гуляйте на свежем воздухе. Получасовая прогулка или пробежка насытит ваш организм кислородом на целый день. Проветривайте помещение, где спите, работаете или играете с детьми. Кондиционер — не замена свежему воздуху.

3. Сократите употребления вредных веществ
К таким относятся все неестественное, что попадает в наш организм через кожу, дыхание, и пищеварение: хим-фарм препараты, моющие и чистящие средства, ненатуральная косметика, пестициды, гербициды, консерванты, пищевые и вкусовые добавки, выхлопные газы.
Нужно понимать, что вмешательство фармацевтическими препаратами, как правило, направлено на одну проблему/симптом. Такое вмешательство нарушает общий баланс системы, тем самым затрудняя возможности самоизлечения. Классический пример это лечение антибиотиками, когда чтобы снизить вред на нашу микрофлору и иммунную систему также необходимо пропить пробиотики. Поэтому логично относится к лекарствам как к экстренной помощи, а не безвредной поддержке.

4. Полноценный отдых
Любая естественная система лечения и подавляющее большинство современных научных исследований сна утверждают, что для полноценного отдыха нужно ложиться спать пораньше. Каждый час сна до полуночи считается за два после. Аюрведа, например советует ложиться спать между 18:00 и 22:00. 
Для более полноценного отдыха, очень важно изо дня в день придерживаться одного и того же режима. Ученые утверждают, что просыпаясь в одно и то же время, организм сам определит когда ему лучше всего ложиться спать.

5. Физическая нагрузка
Регулярная (и это ключевое слово) физическая нагрузка несет в себе очень много пользы:
a. Разгоняет лимфу или жидкую ткань организма, которая является главным «мусоросборщиком» организма. Лимфа собирает все отходи и грязь из всех клеточек организма и межклеточного пространства. У лимфатической системы нет своего движущего мотора и своего топлива. Лимфа движется за счет сокращения мышц и принципа осмоса. Регулярные умеренные физ нагрузки предотвратят застой лимфы. Один из визуальных симптомов плохо работающей лимфы это отеки, но невидимо страдает вся иммунная система.
b. Делает весь организм выносливей и сильнее
c. Повышает иммунитет
d. Улучшает работу всех органов, в том числе органов пищеварения
e. Выводит токсины

6. Питательная пища
Мы — это то, что мы едим. Наши клетки все время обновляются, и кирпичиками для этой, никогда непрекращающейся стройки, служит то, что мы потребляем внутрь.
К сожалению, культура западной цивилизации и безумный темп жизни больших городов приучили нас есть еду, состав которой нам даже непонятен без энциклопедического словаря. И все это не страшно, пока у организма есть естественный ресурс для нейтрализации и вывода токсинов. Но эта подушка безопасности не вечна и, скорее раньше чем позже, начинаются проблемы со здоровьем и появляются ранние признаки старения. Для того, что бы этого не происходило к выбору пищи нужно подходить основательно (об этом в отдельном материале) а принимать ее тщательно пережевывая, в приятной обстановке и хорошем расположении духа.

7. Душевное и эмоциональное спокойствие
Стресс, гнев, чувство вины, вечные переживания и обиды — все это имеет явно выраженный негативный эффект на наше здоровье. И если вы не научились быть все время спокойным и не испытывать бурю эмоций, то нужно ввести в привычку каждодневные разгрузочные паузы — будь то медитация, выпекание пряников, теплая ванна, пробежка, молитва или любое другое занятие дарующее вам гармонию и приводящее в состояние спокойствия.

8. Детокс
Организм — это очень умный, саморегулирующийся живой механизм. Он безумно хочет жить и по этому очень многое может нейтрализовать, сгладить, и вылечить. В идеале, лучше всего его не перегружать, но если, ваша жизнь так же безумна, вкусна и занята как и моя, и вы так же как и я много работаете, любите вкусно (и не всегда полезно) поесть или сорваться в длительную авантюру с минимальным количеством сна, эмоциональны по поводу и без, то просто необходимо помогать организму справляться со своими очистительными функциями. Регулярные разгрузочные дни и чистки, баня или парная, физическая активность, питьевой режим (см. пункт 1) — все это поможет выводить токсины и разгрузит ваш организм.

А какие у вас основные принципы поддержания здоровья?

Будьте всегда здоровы и осознанны!
C любовью,
Olesya Chaplynska