Lebe im Hier und Jetzt — Der Anti-Filter

“Genug, wenn das jedesmalige Urteil begrifflich, die jedesmalige Tätigkeit gemeinnützig, die jedesmalige Gemütsverfassung mit allem zufrieden ist, was infolge des natürlichen Grundes eintritt.”

Marcus Aurelius - Wege zu sich selbst 9.6

Wir müssen uns bewusst werden, wie wir in jedem Moment reagieren. Was sehen unsere Augen, was fügt unser Verstand einer Situation hinzu. Der erste Schritt muss sein, dass wir erkennen, dass die Realität in unserem Kopf zusammengebaut wird. Wir verarbeiten alles, in dem wir das Geschehene durch unseren “Anti-Filter” laufen lassen. Dieser wird, anstatt die Informationen von Belast zu befreien, sie mit unseren Erfahrungen und Emotionen anreichern. In diesem Augenblick sehen wir nichts mehr so, wie es wirklich ist, stattdessen sehen wir durch unsere Brille des Lebens und beginnen Dinge zu interpretieren. “Warum beleidigt sie mich jetzt so?”, “Was denkt der sich dabei? Spinnt der?!” usw.

Über solche und viele ähnliche Fragen haben wir uns schon oft den Kopf zerbrochen, und nicht selten konnten wir nicht ruhig schlafen, weil uns die Situation mit dem Kollegen im Büro so stark beschäftigt.

Wenn wir erkannt haben, dass unsere eigene Realität sich von der unserer Außenwelt unterscheidet, gilt es, einen Schritt zurückzugehen. Abstand gewinnen. Pausieren. Reflektieren. Jeder Augenblick kann ausreichen. Wir müssen es aber bewusst tun. Es geht nicht anders. Es bedarf einiger Übung aber die resultierenden Vorteile überwiegen jede Anstrengung.

Zum Glück hat uns Marcus Aurelius einen Ausweg in seinen Meditationen hinterlassen. Drei simple Sätze, die über Glücklich sein oder einer brutaler Unruhe entscheiden:

1. Habe Gewissheit über dein Urteil im Hier und Jetzt,
2. richte dein Handeln auf das Gemeinwohl und
3. habe ein Gemüt, das mit allem zufrieden ist und die Zukunft akzeptiert, egal was sie mitbringt.

Anders ausgedrückt:
Kontrolliere auf achtsame Weise deine Wahrnehmung.
Tue das, was richtig im Sinne der Allgemeinheit ist.
Mach’ dir klar, was du kontrollieren kannst und was nicht. Darin findest zu absolute Zufriedenheit.