Perca peso comendo bacon e ovos: pergunte-me como

Comece transformando hábitos não saudáveis em saudáveis, assim tu te sente bem por saber que tá fazendo algo bom, que mesmo que esteja sendo difícil a mudança, pelo menos há uma garantia de que definitivamente é uma mudança para melhor.

Eu comecei mudando o café da manhã.

Há umas três semanas eu decidi que iria tomar um café da manhã de verdade ao invés daquele shake de whey protein, dextrose e chocolate em pó que eu fazia todo dia ali pelas 10h.
- Pera aí, Lucas. Tu tomava suplemento de manhã e não tomava café?!
- É, então…
Eu sempre fui contra substituir refeição por suplemento, mas eu fiz muito disso e com certeza ainda farei em alguma situação especial, mas não pode ser regra, tem que ser exceção.
Como o próprio nome diz, suplemento serve para suplementar, complementar a tua dieta, não pra substituir as refeições básicas do dia (café da manhã, almoço, café da tarde e janta). Se tu faz isso, ou se pula uma dessas refeições aí (e eu conheço uma galera que não toma café da manhã), tá aí um bom lugar pra jogar fora um hábito ruim e adquirir um saudável em troca.

O pessoal da nutrição me disse que é no café da manhã que as pessoas devem consumir gordura de origem animal. Você deve estar pensando…
- Gordura?! Mas gordura não é saudável e engorda!
Não é bem assim… parece que a gente precisa de certa quantidade de gordura animal sim, e o melhor horário para o consumo é no café da manhã, afinal tu tá há 7~8 horas sem comer nada.
Ainda tem o fato de eu ser um ectomorfo (aqueles caras magros, altos que comem igual um boi e não engordam), então eu vivo numa luta constante pra manter o peso. Não preciso nem dizer sobre o caos que é pra ganhar 1kg.

Tomei inspiração naquele clássico café da manhã estadunidense e lá fui eu ao supermercado comprar bacon e ovos. Trouxe uma peça de 2,5kg de bacon e 30 ovos, o que duraria duas semanas. Primeiros dias meio desajeitado, mas fritei aquilo do jeito que deu e toquei pra dentro. Fui pro trabalho todo cagado com medo de dar uma reviravolta no meu estômago e eu passar mal o resto do dia. Mas não deu nada de errado. Passei super bem e só fui ter fome pelas 13h. No segundo dia já comecei a ensaiar umas formulações melhores da combinação bacon + ovos. Umas panquequinhas com dois ovos, um pingo de leite feitas por cima do bacon frito (e banha escorrida)… bacon separado das panquequinhas… enfim, fui criando pra não enjoar do negócio. Duas semanas se passaram, matei a peça inteira de bacon e os 30 ovos e me sinto com o estômago muito forte depois disso. Quando eu tomava o shake de manhã (que é basicamente leite e açúcar), sempre ficava enjoado, agora me sinto forte o suficiente pra capinar um lote, afinal me alimentei igual a um trabalhador do campo. Mais duas semanas nesse café e eu vou pedir uns exames de sangue pra monitorar como o meu corpo tá encarando a mudança, principalmente o colesterol, afinal tem gordura envolvida nessa parada.
Ah, sobre o título desse post, sim, emagreci depois de duas semanas nesse café da manhã. Foda vivê.

Mudança convida mudança. Tu te sente bem por uma mudança saudável e então começa a pensar em mudar outras coisas que estão te incomodando ou que são problemas pra ti no dia a dia. No meu caso era um problema duplo, 
afinal eu não ficava bem do estômago depois do café da manhã com suplemento e eu sabia que não era a coisa certa a se fazer, então psicologicamente foi algo muito fácil de mudar. Claro que a questão da praticidade do suplemento vs toda a função de fritar coisas logo de manhã cedo pesa, mas tudo que é bom cobra o seu custo, e se o custo for levantar 30min mais cedo, acho que tá mais do que bem pago por transformar o teu primeiro hábito do dia em algo saudável.

Vai lá, jovem! Larga esse pão de queijo de loja de conveniência e vá fritar uns bacons*!

* Pessoas diferentes têm necessidades diferentes. O café da manhã composto por bacon + ovos é indicado para a maioria das pessoas, porém pessoas com necessidades ou restrições nutricionais especiais precisam seguir a recomendação dos profissionais que cuidam de sua saúde, então não, o que eu falei aqui não te libera pra comer bacon e ovos no café da manhã depois que a tua nutricionista disse pra ti comer outra coisa.