灼熱的夏天日曬終於揮揮衣袖的遠去,我們投入溫暖陽光的懷抱。但你知道其實冬天是個「漂白」的好時機嗎?!在亞洲「白」或許已經與「漂亮」劃上等號,特別是少女們總是有這種困擾,夏天在強烈的日照下只能採取「防禦」政策,也就是防曬,單方面的被陽光挨打,而到了冬天就是敲響反擊的旗幟的時候了!參謀將軍Project Green將教你怎「吃」得白嫩嫩的!

招兵買馬、抗黑軍團
夏天的日照充足,皮膚經過照射會使黑色素細胞活化,產生大量黑色素,造成皮膚變黑,同時,夏天的紫外線強烈,更會造成皮膚產生皺紋、老化等問題。 以下的兵馬將是抵抗邪惡「黑」勢力的入侵重要的功臣!請娘娘慎重過目!

時辰已到!就由 Project Green 隨你出征,一起吃含有上述兵馬這些不僅僅是為了美白,也關乎了你的皮膚與健康的食物!
優格
優格富含色胺酸,可以在體內合成褪黑激素,不但可以使得皮膚保濕及其他困擾,也能使皮膚保持白皙。
黑巧克力
巧克力含豐富的抗氧化物,像是可可多酚、類黃酮。也因為高度抗氧化的能力,甚至有國外美容業選用含巧克力成分的保養品為客人做臉。
大豆製品 (豆漿)
大豆中內的異黃酮素是一種植物性的雌激素,可以代替部份女性荷爾蒙的作用,擁有相當好的抗老化機能,同時,還具有抗氧化能力,兩者可維持肌膚的細緻光透。多吃豆腐、多喝無糖豆漿,能使肌膚嫩白擁有好氣色。

薏仁
薏仁的蛋白質能軟化皮膚角質,讓肌膚變得細白,不但能減少皺紋產生,也可以消除色素沈澱。內含維生素B群能抗發炎、控油、保濕、鎖水,薏苡素能防止曬黑、增加肌膚保濕度。
秋葵
秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維,對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩,同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素,可以保護皮膚。
小黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。

菠菜
鐵可是血液中維生素中的搬運工,幫你把維生素C搬到全身各個角落,間接阻斷黑色素的作用,而鐵還輔助造血機能,幫助肌膚實現白裡透紅好膚色,避免皺紋的早期出現。
蕃茄
蕃茄富含抗氧化劑番茄紅素。而台灣出產的聖女蕃茄,它的維生素C含量也是水果中的佼佼者。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。

櫻桃
櫻桃自古以來就被稱為美容果,櫻桃含有櫻桃多酚、花青素苷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素C和鞣花酸等營養成份,可保護肌膚免於紫外線傷害。其中維生素C含量高,美白抗氧化效果優異,故近年不少美白產品都加入櫻桃成份。
堅果
堅果類富含植物油及維他命E,可幫助抗氧化並消自由基。這天然抗氧化劑可以抑制黑色素在肌膚上的沉澱與累積,打擊膚色暗沉同時美白。因還有含維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常喝蜂蜜可以有效排出毒素,使皮膚紅潤細嫩有光澤。

茶
茶類中含有茶多酚,是一種強力的抗氧化劑。研究指出,茶多酚比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中以綠茶的美白效果最佳,因其主要成份兒茶素,會因氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶才能保有最多的兒茶素。
鮪魚、鮭魚
日本人算是亞洲人中最白的民族,這和她們愛吃富含EPA與DHA的鮪魚及鮭魚有很大的關係~可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪,有效淨化血液,並促進血液循環,將營養送到肌膚每個角落,使黯沈的肌膚恢復白皙光彩。
β胡蘿蔔素
黃紅色的蔬果或是紅橘黃的蔬果,以及深綠色的葉菜類,如:胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜等,多半含有大量胡蘿蔔素可預防紫外線引起的肌膚疾病,且β胡蘿蔔素也有助於預防曬傷。

搭配著上述生活中隨手可得的食物,抱持著良好的飲食觀念,搭配防曬與作息就萬事俱備只欠「吃」了!
