Parada de Manos | Ejercicios EFECTIVOS para lograrlo | Calistenia

En este video muestro los ejercicios mas efectivos para poder hacer la vertical, pino o handstand.

Pararse de manos es uno de los ejercicios en la calistenia que mas te van a ayudar si lo dominas, porque significara que tienes fuerza en los hombros y estos son indispensables para progresar e ir avanzando.

Como

Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.