A fisiologia da corrida!

Porque, na minha opinião, a corrida seria o melhor remédio para destruir o colesterol que tanto mal faz? Usemos o raciocínio lógico:

Como visto no post sobre "Queimando colesterol! Como?", o colesterol é utilizado como reserva energética a ser queimada na etapa em que você alcança uma carga de exercício acima de 30 min;

Mas não é qualquer exercício, tem que ser aquele exercício que você use seu VO2max entre 25 e 85% por mais de 30 min e sustente esse nível;

Ai vem a pergunta: Qualquer exercício que use esse VO2 moderado vai queimar o colesterol? Vai sim!!!

Ótimo!! Vou escolher a dança ou natação ou pedalada ou algum exercício aeróbico… Tem razão, eles vão ajudar mas só vão resolver se você manter uma intensidade por um bom tempo…. se você consegue, ótimo!!! Mantenha!!!

Lembre-se: seu corpo começa a captar gordura somente DEPOIS dos 30 min. Pra queimar muito, vc precisa de um exercício aeróbico por muito tempo. Qual seria o que se encaixa mais para você?

Se você é como eu, que não se encontra no nível de esportista de profissão, trabalha e tem tempo limitado, você vai concordar que a atividade que melhor se encaixa nesse objetivo seja a corrida.

Você pode correr qualquer hora e em qualquer lugar, sozinho ou acompanhado, não precisa pagar a rua pra isso… Usa VO2max no nível moderado fácil, corre por 1h sem problemas e queima o colesterol mais rápido do que outros esportes.

Só precisa ter uma boa orientação antes de começar, um bom acompanhamento médico e profissional te dizendo como não se lesionar e até onde seu coração pode ir (plano de saúde cobre boa parte deles, academia virou plano de saúde e um bom professor de educação física pode te orientar bem) e devagar você vai fazendo o que você aprendeu cedo… A CORRER!!!

Corrida, seu melhor remédio!!! Como já dizia minha cardiologista: Colesterol vc não baixa com correria " da vida", você baixa é com "PÉ NA CARREIRA" mesmo!!!!