30 dias de meditação e escrita. Dia 08.

A realidade é que tem sido 30 dias de meditação, mas a escrita tem se mostrado decente só em algumas ocasiões. Mas não faz mal.

Prática de 10 minutos de shamata. Comecei a usar um aplicativo chamado Insight Timer, parece ligeiramente, mas bem ligeiramente útil. A prática correu tranquila, com foco na respiração (isso é padrão para todos os dias), e sempre retornando o foco quando percebi que estava em outro objeto. Escolhi um aspecto mais sutil da respiração como foco: suas duas fases. Foco na diferença da entrada do ar com relação à sua saída. Pretendo começar a experimentar outros objetos recomendados, mas quero me informar melhor. Após os 10 minutos tentando manter o foco na respiração, fiz mais 5 minutos de metta (meditação da empatia). Posso estar fazendo muito errado, mas sinto como se esse tipo de meditação tivesse um efeito imediato que o outro não possui. Com o tempo vou colocando algo mais aqui, mas os curiosos irão atrás.