Vamos para algumas práticas simples de Mindfulness?

Adicionando poucas práticas ao seu dia a dia pode aliviar o estresse, desembaraçar pensamentos e permitir que a sua mente se torne consciente do momento presente, do AGORA.

  • 1ª Prática: Um minuto de Mindfulness

Feche os seus olhos e concentre-se na sua respiração por um minuto.

  • 2ª Prática: Observação consciente

Observe qualquer objeto comum. Não o avalie ou lhe dê nome. Apenas o observe de maneira atenta por um minuto da forma que ele é.

  • 3ª Prática: A contagem até Dez

Feche os olhos e concentre-se apenas na contagem até Dez. Se você se pegar pensando em algo, comece novamente.

  • 4ª Prática: Sinais de Mindfulness

Preste atenção no presente toda vez que qualquer sinal relativo ao meio ocorrer. Por exemplo, traga a sua atenção para o Agora quando o telefone tocar, alguém lhe chamar, etc.

Algo para lembrar! Concentração não é o mesmo que Mindfulness – Atenção Plena. Concentração é o foco em algo. Mindfulness é a consciência de presença da mente no Agora.

Boa prática! Be Mindful!