前言
必需寫點什麼紀錄一下這個三十歲禮物，2019今年初就知道這場大賽剛好辦在我生日(9/29)，但遲遲不敢報名，理智上很明顯我是不應該參賽的。去年九月才初鐵，目前的訓練質與量也不到，況且比重最高的單車 ，騎乘經驗也是三項最少的。但今年四月的CT113，除了在Finish Line前被後面人搶先衝線外，整體時間也比預期的多出了些，但體力是可以接受的，順利完賽固然開心但總有點失落與心有餘力不足，稍嫌無奈之感。
後來因緣際會，七月底職場生涯的轉換，有個空檔可以挑戰Ironamn Taiwan 2019，心想在三十歲當天進行游泳騎車跑步鐵人三項，進終點被喊聲:You are an Ironman，很有人生里程碑的感覺不是嗎，雖然蠢但也考慮再三，最後一刻總算下定決心報名
3.8km游泳 + 180km單車 + 42.2公里馬拉松=226超級鐵人
IRONMAN我來了~~~
動機
會開始準備參加三鐵比賽是覺得穿三鐵衣比賽，然後千辛萬苦進終點後，覺得那不可言喻地完賽感跟帥氣度一定很高，加上一開始周遭沒有朋友從事這項運動，我去玩好像跟大家不一樣，然後fox體育台侯以理主播的潛移默化與感染性，加上普羅大眾都知道的運動對身體好，運動可以減肥，也就沒來由的栽入了，投入的時間跟金錢真的不少，自己要做很多功課，有時候花錢去上課去訓練，反而是最快最有效的，加上我單身狗，可能相較有比較多時間可以拿去運動訓練，真的是大坑無誤
背景
簡單介紹一下我的運動背景
當初想想我本來就會游泳，最爛的是跑步，去三鐵賽的跑步時限穩被關門的，所以三年前只好從路跑馬拉松開始培養，加上一開始上班時常被講身材被叫說去運動什麼的，很不是滋味，所以2015開始上班半年多以後才開始培養運動習慣，2017年雙十節後積極上健身房重訓健身，有花錢上教練課，請教練帶，重訓一周至少2次，搭配飲食控制，從95kg到現在77kg，可是還差2kg達當初設定的目標啦XD，後來體脂與肌力明顯有改善；
跑步則是三年跑齡，陸續參加了近三十場包含各種長度的10km、半馬路跑賽事，現在半馬還差一點破二，今年三月萬金石初馬，Ironman賽前有參加跑者肌地路跑課練間歇；
單車則是去年六月牽公路車，實際上路經驗與練習量也是三項最少的，為了這次比賽有多多外騎，汐平公路，中社，暖暖到草嶺古道，河濱幾次，賽前關鍵時刻有從中壢車站-白沙屯來回模擬一下180km，也去焦耳騎室內功率；
游泳從小我爸教我，蛙式還行，三年前開始陸續參加外木山、綠島海泳，去年四月砍掉重練自由式，今年八月參加松運救生班訓練，提升水感與技巧，九月初賽前也有參加泳渡日月潭跟梅花湖標鐵來模擬準備
去年九月梅花湖人生初鐵，到Ironman前累計參加4場標鐵，1場113km，說實在的不應該這麼快去報226，但我當作是一場30歲的生日挑戰，力求完賽
目標 ＆ 策略
只追求完賽，能夠在17小時內到終點就好，完成這場30歲的生日鐵
游泳追求順，可以快的話就多爭取騎車的時間，轉換區T1T2都預計花十分鐘換裝與補給，騎車就追求穩騎，補給吃飽吃滿可以完騎，跑步則是還能跑的時候就盡量跑，至少到半馬， 之後就靠意志力來撐
鐵人比賽就是一場跟自己的心靈對話，用這過程來體現這幾個月的準備與付出
過程
時間快轉到929當天，AM3:30鬧鐘起來後，順勢吃完早餐打點好行囊，四點鐘老爸載我從民宿到喜來登搭接駁前往蒔裡海灘，一下接駁進T1，該用的單車補給與水壺都搞定後，就把三個轉換袋，兩個特殊需求袋交給大會，準備下水。
前一天的賽前會議才知道，這次游泳改游三圈，禁止防寒衣，但安全考量的話也可以穿，只是無法爭取KONA跟AWA積分，自行斟酌
比賽當天其實我有帶防寒衣在身上，但到了現場考慮到本身穿防寒衣的次數與經驗很少，當然也沒有穿防寒衣比賽過，雖然是為了這次比賽添購的新裝備，加上大會要求穿防寒衣的選手要最後出發，索性也就不穿了，放在完賽衣物袋吧
準備踏上起點前，還是到了嵵裡國小上了個廁所，最後我選擇站在二區81~100min區最後幾排，等待鳴槍出發準備下水
— -Swim — -
AM6:13 Rolling Start出發，站在最右側的我，衝往大海擁抱，沒有要搶快，就順順游，第一圈上來看表後覺得還OK，喝口水再出發，第二圈出去時，可能水流關係一直被推網水道繩，導致附近蠻壅擠的，還好過了第一個肉粽折返點後往外游一些就順了，上岸喝水，下去第三圈很明顯體力有掉，速度慢了，就用蛙式交替了自由式一下
游的時候發現因為我自由式習慣左邊換氣，比賽剛好逆時針，所以肉粽都在旁邊看得到，克服流與浪，整體游泳還算順順的，游得蠻開心的，89min上岸比賽前預期好，內心想著最弱的單車可以有比較多時間騎
T1
進T1後，轉換袋放在蒔裡國小的操場上，所以就跟著大家一起在操場上丟泳帽穿襪子跟卡鞋，沒有追求快，追求準確就好(上次CT113忘記拿出放在轉換袋裡的車錶)，換完裝備穿上卡鞋就直接把轉換袋丟給工作人員進去牽車
But這邊還是發生了一個錯誤，牽到車準備出發時，才發現脖子掛著泳鏡，內心想著再跑回去找工作人員丟泳鏡回轉換袋，還是直接放在駐車架上就好，最後選擇後者，用著原本就放在單車上的毛巾包著泳鏡放好，心想完賽後有機會失物招領拿回，就出發上路
— -Bike — -
考量我單車最弱，賽前就是打定吃飽就騎得完的想法，一出發前面真的很順，進補給站動態拿水，補前置水壺再丟掉一氣呵成，均速也在理想狀態，無奈62km還是發生了摔車詳情，幸運身體僅有四肢擦傷，車子僅有落鏈也沒有損傷，包上紗布跟大會的醫護與機巡說聲感謝與掰掰，花了大約20分鐘後，繼續趕路。
因為摔車打亂了原有的計畫，手臂有傷口也無法趴了，剩下路程純粹追求趕快騎完它。
整趟騎下來對我這菜鳥來說很硬，跨海大橋去程順風回程逆風、西嶼西臺折返的下坡加上可怕側風，逼得我只好把身體抬起來降速避免危險，傷口的紗布也被吹飛了好幾次，剩下30公里左右，爸媽居然看著Ironman Tracker app追蹤到我，在旁邊為我加油，甚是感動，好險沒有因為看到我的白色紗布就叫我停下來別騎了，感謝 QQ
單車補給犯了一個錯誤，騎到超過中間一半時，在西嶼西臺折返點停車補給時，理當應該再開一包耐力飲粉灌進水壺的，可能趕時間理智不清竟然把喝剩下的 #32GI 魔王飲再泡水喝，濃度都淡了，效果會不佳啊，但也就繼續喝繼續騎
繞完三圈跨海大橋到西嶼西臺lap，最後回程跟一位大哥拉鋸，後來他先問我還剩多少里程，瞥一下手錶秒回20公里，接下來他看我傷口紗布吹掉了，說他有帶凡士林要停下來給我擦一下，他總共問了我四五次都被我回說感謝感謝不用了婉拒><大哥我一心只想趕快騎完啊，不過他後來就刷我卡了，再也看不到他的車尾燈XD
最後騎回來喜來登看到近乎全部的人都在跑步了，內心想想著要趕快進入T2給人接車，雖然超過一開始預設的低標八小時，但總算騎完它了，好好跑步吧
T2
T2跟我一樣坐在草地上換跑步裝備的人只有一兩位，喝掉剩下的魔王飲，快速換上習慣的另外一雙襪子並且穿上跑鞋，戴上帽子往出口方向而去，途經醫護站請醫護人員再幫我包紮穩固一下，說聲感謝就衝出去
— -Run — -
剛開始跑步真的很順，發現大腿還是新鮮的，跟著大家一起貪食蛇，無奈很想上個廁所但找不到只好一直跑，終於在8k的時候看到流動廁所衝進去解放後，出來就一直繼續跑跑，爸媽這時候也回來抓到我幫我加油，感謝x2
路跑整體來說路面很平坦，只有進漁港時風比較大，一個lap大概10km要跑四圈拿三個信物才能進終點，貪食蛇路線要很注意路面的箭頭指示
前面就順順跑，除了補給站拿東西吃，縱使慢也沒完全停下來走，不過來到半馬以後很明顯腿就不行了，掉速到開始走，還好體力還行，大步走慢慢跑交替就開始了
再折返的補給站時，志工很熱心地要給我噴一條根舒緩，我說好，想不到她往我右邊膝蓋一噴下去，摔車的傷口立馬炸裂刺激痛了一下，忍著想想只怪現在天黑了我又把紗布拿掉，誰都看不到傷口啦哈哈
繼續上路，開始無聊厭世的時候內心數著1到100，也就繼續跑了，好多個1x分速後終於拿到最後一個信物
開始跑最後一圈，一開始運氣很好跟著後來才知道很有名的鐵友小花跑了3km多，開始跟不上後就自己繼續走吧，會來這場的大多是高手，晚上十點後跑道沒什麼人了，但說實在我還蠻習慣一個人跑的，倒覺得蠻開心，雖然內心也是有在想：今天生日幹嘛這麼自虐來這邊花錢吹冷風跑步哈哈哈
最後算了一下時間，在最後一個補給站，剩下2km，開始迎著逆風一直跑不要停吧，接近終點時竟也默默想到之前那些種種訓練的孤寂無聊與辛苦，亂感動了一下。
— -Finish — -
16個小時後，從早上六點到晚上十一點，總算進到終點了，雙手舉高激動了一下，內心倒是挺平靜的，Ironman賽事的紅黑地毯我也扎扎實實的踩過了，聽著終點的主持人與志工說著Happy Birthday，然後任性地再跟Whit Raymond先生要了一句：You are an Ironman，這一切也值了
領完獎牌披著完賽浴巾趕快進醫療帳包紮一波，趁還比較清醒時拍幾張猙獰完賽照。
最後在後台吃了好幾碗粥，認識了也是同天生日的日本人跟另一位不屈不撓的厲害大哥，閒聊了一下，互相慶祝彼此完賽了
最後工作人員開始整理，拆舞台也快拆完了，拖著不太能走的身體與腳，我爸也把我載回民宿，終於結束這值得紀念又漫長的一天
#1093 16:49:26
2019 IRONMAN TAIWAN完賽
感謝
首先感謝我親愛的爸爸與媽媽，沒有你們來我應該無法完賽，想想賽後連三鐵衣都脫不下來，感謝賽前陪我去場勘，騎機車到西嶼西臺跟蒔浬海灘吹風也吹到飽了，想當初本來打算一個人去比賽，連一人床位民宿都訂了，還好我爸就無預警call我說也要一起去澎湖，也非常感謝這一路支持我參加比賽，你們說的以我為榮，真的很感動(愛心，老妹下次一起來啦，感謝有台灣遠端幫加油
還有感謝
#醫護鐵人 許哥，培娟，義清哥，大樹，菜肉，呂哥等等醫護鐵人們
＃北區醫護鐵人學校 #西瓜鐵人隊 帶領我進入三鐵訓練的開始，裡面人都很好啊
#健身工廠汐止廠ＴＡＮＫ教練 謝謝幫我大調整了體態瘦一波跟肌耐力提升，重訓真的很重要呀
#醫鐵游泳Allen教練 好久沒去禮拜一的團練了哈哈
＃瘋三鐵游泳小胖教練 自由式砍掉重練成功了
＃焦耳極限訓練中心 柏青教練跟Ho Hao教練 練得不夠勤，速度雖慢但至少有能耐騎完了，好拉FTP有比一開始多20 XD
＃台北市水上救生教練協會 救生班教練很有耐心，訓練很扎實，松運鯨魚池游到飽，剛好碰到的颱風天溪海訓很刺激
#3728救生班偉均哥 很有耐心與熱情的分享226補給與經驗提點
＃鐵人把拔運動團 歡樂鐵人團，可以團報一起比賽，雖然距離影響我去團練的次數不多
#跑者肌地聖崴初跑班 這三個月的間歇訓練有進步啊
＃syb昇揚自行車 花了一些錢租的這台Argon18很棒啊，其實我有習慣她了，不愧是一級車，感謝支援
還有 #1974club 銘煌哥，#AKIWEI 宗緯哥，昇哥，steve哥，小花，#馬甲妹的三鐵日記 Hui An Hsu賽前的閒聊與建議提點
#成大研所唯一鐵人陳柏宏同學🐻 雖然你入坑的原因很奇怪，但也默默地完成了各種距離鐵人，不愧是體育底的真樂勝我哈哈
感謝新朋友老朋友，如有缺漏見諒啊，以後賽場盡量刷我卡
#台灣鐵人三項公司 謝謝舉辦這場Ironman，各方面都是高規格的國際賽事，來參賽的幾乎都是高手，澎湖真的是準備好再來，一萬多報名費我當初也是考慮很久
#初花找食寓 住跟吃在這澎湖網美店真的很棒，老闆娘人很Nice
後記
藉著這場比賽，也跟家人細細品嚐了澎湖的美，回台灣以後，可能Ironman影響力很大，連我爸都能仔細說出226三項的長度了，我媽則在我看今年KONA轉播時也跟我看了一下游泳，三鐵真的不容易，越長越多問題要考量，除了體力耐力，補給，心態，突發狀況應對能力等都要有準備，所以我不敢亂推坑別人，真的要有訓練再來參加比較好，這次算越級挑戰，澎湖賽道真的很不錯，當初就是被單車路線可以繞整座本島所吸引才大膽報名的，以後有機會的話，我想我還會再來，當然要練得夠好才來
最後這也算是達成一個里程碑，幸運的完成階段性夢想，朝下個目標邁進吧，繼續激發自己，挑戰自己能耐，太勵志了很不習慣，我再多練練比較實際，目前摔車的傷基本上都恢復了，健康開心運動也很重要，現在把三鐵，游泳，單車，馬拉松路跑，健身重訓當作個人興趣培養，未來展望這段過程能獲得什麼，完成得了這不容易的比賽，會有一種感覺以後什麼事都難不倒了，鐵人精神實踐到生活上
這不會是個結束，未來還有很多挑戰，比賽我都跟自己比，只要目標明確，你付出的一切都是值得的，這些過程都是你自己的養分
#IronmanTaiwan #FightForYourDreams
