Кас Д`Амато. Урок #9 — ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
«Нет такой вещи, как естественный панчер. Существует естественная способность бить кулаком, а это другое. Никто не рождается лучшим. Вы должны тренироваться и тренироваться, чтобы стать лучшими». Кас Д’амато
Отработка физических навыков, будь то бросок агрессивного правого хука в тяжелую грушу или обратное сальто на батуте, становятся более отточенными и в конечном итоге пропитываются в ваш ум с постоянным повторением.
Вам больше не нужно сознательно думать о повороте своей ноги и поворота торса для хука, это происходит по щелчку пальца.
Нанесите удар в неподготовленного человека, и он начнет либо поднимать руки вверх, сдастся, либо ничего не сделает, либо начнет отступать.
Через постоянные тренировки, тренировки, тренировки, боксер или практикующий боевые искусства, перепрограммировывает свой мозг проводя долгие часы в спортзале, чтобы уметь реагировать по-разному.
Когда боец видит, что удар идет без сомнения, он отскакивает в сторону, прежде чем нанести мощный правый или левый хук в подбородок агрессора.
Железный Майк Тайсон не был одарен неукротимой волей, мастерством, мощью и скоростью, которые он демонстрировал миру на ринге в течение 1980-х и 90-х годов… к этому он пришел через постоянные тренировки.
Посмотрите на ежедневный режим Тайсона (7 дней в неделю!)
5 AM
Подъем и пробежка 3 миль (часто с тяжелым рюкзаком).
6 AM
Возврат домой, душ и спать.
10 AM
Подъем, овсянка на завтрак.
12 PM
10 раундов спарринга в ринге.
2 PM
Cтейк и макароны, фруктовый сок, подготовка к следующей тренировке.
3 PM
Возврат на ринг, больше спарринга и технических упражнений, а затем 60-
минутная сессия на велотренажере.
5 PM
2000 приседаний; 500–800 отжиманий на брусах; 500 отжиманий; 500
пожимания плечами с 30 кг штангой (это было разбито на 10 раундов, все по
кругу)
Тайсон также делал 10 минут упражнений для шеи во время этой тренировки.
7 PM
Стейк и макароны, фруктовый сок.
8 PM
30-минутная тренировка на велотренажере.
После последней тренировки на день Тайсон изучал “религиозно” записи еликих боксеров, анализируя их методы как для наступательных, так и для оборонительных целей. Тайсон говорил, что он смотрел эти записи снова и снова с 14 лет до 20 лет.
Кас Д’амато не заставлял Тайсона сразу делать 2000 приседаний в день, постоянно тренируясь день за днем, он медленно добавлял по 50 здесь, 50 там и в итоге проработал до 2000 (в течение 2 часов!) к 20 годам.
Стоит отметить, что ни Кас, ни сам Тайсон не верили, что подъем веса, создает силу и объем, необходимые для доминирования на ринге, сила Тайсона исходила непосредственно из ударов в тяжелые мешки — с раннего подросткового возраста. Кас заставлял Тайсона быть в все более и более тяжелые мешки, помогая ему нарастить эту силу, подобную взрыву, посредством бедер, за что он и был известен.
Если вы продавец, вам лучше повторять сценарии и звонить потенциальным покупателям ежедневно. Если вы хотите быть на подиуме в марафоне, вам не помешало бы начать работать каждый день.
Ключ к успеху — неустанные усилия и постоянные тренировки с дисциплиной.
Тайсон не был счастливчиком. Билл Гейтс не был счастливчиком. Марк Цукерберг не был счастливчиком. Они все работали каждый день в течение многих лет.
Теперь твоя очередь!
— — — — — — — — — — -
Фрагмент книги “КАС Д`АМАТО. ЖИЗНЕННЫЕ УРОКИ ВОЛИ, НАВЫКА, ДИСЦИПЛИНЫ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ПОДХОДА К БОЮ НАСТАВНИКА МАЙКА ТАЙСОНА.” Р. Шау.
Книга впервые увидела свет на русском языке в 2017 году, благодаря сотрудникам НИИ “Институт исследования мировых воинских традиций и криминалистических исследований применения оружия” под руководством PhD Олега Викторовича Мальцева. Скачать книгу в полном объеме: http://www.slav-nayka.com/umnyye_knigi/10-urokov-kasa-d-amato
