Как я научилась заботиться о себе и перестала ходить в душ (почти)
Горячая ванна, маски для лица, маникюр, шоппинг, йога (и шоппинг для йоги!) — это все “забота о себе” или так называемый self-care, который ворвался в наши жизни несколько лет назад, и с тех пор не сдает позиции. Помимо того, что почти любое проявление такой заботы о себе стоит денег, беспокойство о которых часто и доводит до состояния трясучки, так оно еще и очень редко работает. Все занятия и практики , которые рекламируют как успокаивающие и восстанавливающие, на самом деле имеют очень мало общего с заботой о себе — они только украшают и “улучшают” наше физическое тело. Кроме дисфории и консьюмеризма такая “забота” приносит очень мало пользы и вызывает тревогу. И хотя я допускаю, что есть люди, которых искренне устраивает этот подход, мне он не подошел совершенно и мой путь к “заботе о себе” вышел гораздо менее визуально и стилистически привлекательным.
Если не считать того, что все беды родом из детства, то все мои беды начались прошлой осенью, когда я упорно вписывала задачи и поездки в своей календарь, как будто забыв, что после каждой поездки я восстанавливаюсь месяцами и что мое тело, так уж сложилось, не просто плохо переносит стресс, а рассыпается от него на запчасти. К началу октября моя тревога фонила за пределами всех погрешностей, а к концу октября я уже могла только спать, в буквальном смысле этого слова. Казалось, надо лишь просто научиться заботиться о себе — лучше планировать время, есть больше здоровой пищи и опять же, делать маски для лица. И возможно в целом этот подход сработал, будь я здорова, возможно, закрыв очередным маникюром воронку потребности в заботе. Но так бывает только при условии, что больше вас не тревожит ничего: ни нарушенный сон, ни стресс (хахахаха!), ни проблемы на работе, ни физическое и ментальное здоровье, ни семейные проблемы.
Первая проблема, с которой я столкнулась на этом пути к заботе о себе заключалась в том, что без медикаментозной поддержки я слабо могла даже из кровати встать, о пробежке же или силовой тренировке речи не шло вообще. Потом выяснилось, что необходимость бьюти-процедур вызывает у меня натуральную истерику — подсаживаться на крючок рекуррентных усилий очень сложно, когда ты устала в очень глобальном смысле этого слова. Так же быстро отпали:
- горячие ванны: в моем доме нет горячей воды, а добирать воду в кастрюльках после того как закончится бойлер не вызывало у меня восторга
- маски для лица: они холодные и склизкие
- прогулки: январь в Киеве, nuff said
- звонки родным: напряженные отношения
- продолжительные души: см. пункт №1 + физическую усталость
То есть внезапно оказалось что ничто из стандартных советов по заботе о себе мне не подходит или я не имею достаточно сил на эти активности, а какие-то из них и вовсе вредят. Тогда пришлось плотно задуматься о том, что по-настоящему даст мне отдохнуть и восстановиться, как бы неконвенциально это ни было. Тут нужно сделать отступление и сказать, что самым большим шагом в нужную сторону стало увольнение и последующие несколько месяцев отдыха. В моем случае это было, необходимо и у меня была финансовая подушка и поддержка партнёра. Не все смогут это сделать и я понимаю что выступаю с позиции привилегий. Единственная надежда на то, что не всем это необходимо, и многие из читающих этот текст, хотят, могут работать и наслаждаются этим процессом.
Моя забота о себе давалась мне неприятно: оказалось, что для того чтобы быть здоровой и счастливой мне нужно делать гораздо менее красивые и удобные вещи: сидеть в очереди на прием к психиатру в государственной клинике, с неприятными сотрудниками в гардеробе и без чая на ресепшене. Вместо того чтобы слушать какую-то расслабляющую музыку и медитировать мне пришлось научиться просить о помощи, пусть даже я и делаю это с красными щеками и умирая от стыда. Вместо пирожного или вкусного бургера я ела антидепрессанты, которые хоть и помогали восстановиться от выгорания и переутомления, делали вкус еды похожим на картон и отрезали доступ к любому физическому наслаждению: от еды и до чувства обоняния.
Очень много и помощи и сил можно найти в историях чужого успеха: видеть женщин, которые смогли перестать закрашивать седину но нашли время на свои хобби и счастливы, читать о них в модненьких изданиях и видеть, что не тебе одной ходить в душ каждый день ужасно тяжело (и что если в него не ходить, то ты не умрешь!). И хотя я увидела свою кутикулу впервые за три года и счесала ненапедикюренной пяткой пару капроновых колгот, я так же впервые за три года гораздо больше себе нравлюсь — я реже смотрюсь в зеркало, но когда вижу себя в нем, больше улыбаюсь. Я потратила нечеловеческие суммы на терапию вместо того чтобы купить десяток платьев Reformation, но как-то спокойно это переживаю, хотя от вот этого красного в подарок совсем не откажусь.
В моей ванной до сих пор абсолютно нелепое количество масок для лица, но вовсе не потому что меня радует холодная слизь на лице, а потому что они были на распродаже, а мало что так радует девушку, как дешевый дофамин. Для того, чтобы полежать в ванне я езжу в гости , но только когда чувствую что “трубы горят”. Я не была на маникюре несколько месяцев и забыла что такое крепатура — и немного сожалею об этом, но точно знаю, что пойду в зал, когда буду иметь на это силы и желание, а не потому что “это точно поможет чувствовать себя лучше”.
В отличие от метода Мари Кондо, который (я верю!) работает на всех без исключения, процесс заботы о себе очень индивидуален, и найти методику, которая бы ставила на ноги любого, невозможно. Точно стоит помнить о том, что терапия помогает всем, хотя вам может и придется сменить пару терапевтов, что сон — это очень важно, что злоупотребление алкоголем или наркотиками скорее всего не поможет по-настоящему восстановить физические и душевные силы. А вот какие ежедневные практики помогут окрепнуть — это приключение и большая загадка, которую сложно разгадывать, но которая в итоге может принести гораздо больше счастья, чем pre-packaged набор из горячей ванны, маски для лица, маникюра, шоппинга, йоги и шоппинга для йоги.
