هرمونات السعادة

جسم الإنسان قادر على إفراز 5 هرمونات للسعادة هى:

1- هرمون الدوبامين ( وهو ناقل عصبي الى المخ ويمكن الحصول علية عن طريق الكاكاو )

2- هرمون السيروتونين ( وهو هرمون التحكم في المزاج ويفرز نتيجة الحركة او التعرض لضوء الشمس او تناول بعض الاطعمة كما يعد هرمون مهم في اعادة تشكيل الخلايا الكبدية وبالتالي له دور هام في علاج تليف الكبد )

3- هرمون الاوكسيتوسين ( او ما يسمى هرمون الحب )

4- هرمون الاندروفين ( يعطيك احساس جيد ويقلل الاحساس بالقلق ويحسن حساسيتك بالالم ويمكن للجسم الحصول عليه عن طريق التمارين الرياضية

5- هرمون الجريلين ( يفرز في الجسم اذا شعرت بالجوع فيجب ان تاكل قدر طاقتك فقط ولا تملأ معدتك حتى تحافظ على نسبة وجود الجريلين في الدم)

تأثير قلة هرمونات السعادة في الدم:

يؤدي نقص هرمونات السعادة في الدم الى اضطرابات في المزاج واحيانا يؤدي الى الاكتئاب وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ويؤثر على الذاكرة والقدرة على التعلم ويؤدي ايضا الى انخفاض معدلات افراز الانسولين

العلاج غالبا ما يكون عن تناول ادوية ترفع معدلات هرمون السعادة في الدم وتصنف انها ادوية معالجة للاكتئاب وفكرتها منع اعادة امتصاص الهرمون وبالتالي زيادة نسبته في الدم

ما هي الطرق التي تحافظ بها على نسبة هرمونات السعادة في الدم؟

1- هناك بعض الاطعمة التي تساعد على الحفاظ على هرمونات السعادة مثل: (البروتينات — بعض الكربوهيدرات — الدهون — الاسماك — الفواكه وبشكل خاص الموز والاناناس والبرقوق — المكسرات واللوز والجوز — الخضراوات — الشوفان — الكاكاو مثل الشيكولاتة )

2- التمارين الرياضية

3- النوم الجيد

prepared by :

Dietitian Dalia Ali

One clap, two clap, three clap, forty?

By clapping more or less, you can signal to us which stories really stand out.