#priwreadbooks ชีวิตดี๊ดี แค่เปลี่ยนวิธีตัดสินใจ

#BizKit #LatteOrCappuccino

หนังสือเล่มนี้ยืมมาจากพี่ฟู่ฟี่ เพราะเห็นว่ามีบางช่วงตอนที่น่าสนใจ ถึงแม้โดยรวมแล้วจะเป็นหนังสือที่เราอ่านแล้วไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ เพราะในเล่มจะเป็นการตั้งคำถามว่าจะทำ A หรือ B ดี แล้วให้คำอธิบายประกอบ (อย่างจริงจัง) ว่าทำไมควรเลือกสิ่งนั้น แต่ชีวิตคนเราปกติ มันไม่ได้มีแค่สองตัวเลือกป่ะ? (แฮ่) แล้วก็คนเราถ้าเชื่ออะไรซักอย่างอยู่แล้ว ก็แค่หาเหตุผลมาประกอบ ก็ทำให้คนเชื่อได้มากขึ้นป่ะ (ปัญหาเยอะขนาดนี้ก็ยังจะอ่านจนจบนะ 55+)

เล่มนี้แบ่งออกเป็น 10 บทใหญ่ๆ และมีเรื่องย่อยๆ อยู่ในนั้น เราขอยกตัวอย่างเฉพาะเรื่องที่เราคิดว่ามัน Make Sense เอาไปทำได้จริง (Sense ตัวเองล้วนๆ) คือ

  1. เช้าวันใหม่
    - ตื่นเช้าด้วยความสดชื่นด้วยการอาบน้ำฝักบัวดีกว่าแช่ตัวในอ่าง
    - วัดรอบเอวดีกว่าชั่งน้ำหนัก จะได้รู้ว่าอ้วนขึ้นไม๊
    - ใช้ไหมขัดฟันดีกว่าน้ำยาบ้วนปาก
    - ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 15 เป็นอย่างต่ำ
    - หากมีเวลาบำรุงผิวแค่เวลาเดียว ควรเลือกช่วงเช้า
    - หากต้องเลือกรองเท้าส้นสูงควรเลือกที่มีความสูง 3–5 ซม.
    ​- ออกกำลังกายช่วงเช้าดีกว่าช่วงเย็น
  2. ช่วงเวลาอาหารเช้า
    - เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนช่วยกระตุ้นให้เราพร้อมรับเช้าวันใหม่ได้
    - เลือกน้ำผลไม้เข้มข้นดีกว่า และดูที่มีสารปรุงแต่ง น้ำตาลน้อยๆ
    ​- กิน ไข่ ดีกว่า ซีเรียล
    - เลือกกินโยเกิร์ตโพรไบโอติกส์ รวมกับกล้วย จะทำให้เราได้รับพรีไบโอติกส์ไปพร้อมกัน
    - สังกะสีช่วยแก้หวัดได้ เช่น หอยนางรม เนื้อแดง สัตว์ปีก
  3. วันทำงาน
    - เดินมาทำงาน อุบัติเหตุน้อยกว่า ขี่จักรยาน
    - ลบอีเมลที่ไม่เกี่ยวกับเรา ถ้าตอบอีเมลนั้นภายในสองนาทีได้ให้ทำเลย จัดเก็บอีเมลเข้าโฟลเดอร์ให้เป็นระเบียบ เลิกรับอีเมลข่าวสารที่ไม่เคยอ่านเลย
    - พูดคุยต่อหน้าดีกว่าส่งอีเมล
    - อย่าปล่อยให้สิ่งที่ดีที่สุด มาทำลายสิ่งที่ดีพออยู่แล้ว
    - การชมแบบแซนด์วิช คือ เริ่มจากการชมก่อน แล้วค่อยติ จากนั้นค่อยตามด้วยคำชมอีกรอบ ใช้ในเวลาที่เราต้องการปฏิเสธความคิดคนอื่นหรือเข็นให้คนอื่นลองทำงานใหม่อีกครั้ง
    - เรียนรู้ความผิดพลาด การกล่าวโทษตัวเองเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า
    - ขอโทษแบบจริงใจ แบ่งออกเป็นสามประเภทคือ ชดเชย เอาใจเขามาใส่ใจเรา ยอมรับการละเมิดกฏหรือบรรทัดฐาน
    - หากโดนนินทา ให้ “นิ่งเฉย” นึกไว้เสมอว่า พูดไปสองไพเบี้ย นิ่งเสียตำลึงทอง
  4. เติมพลังให้สดชื่น
    - น้ำผลไม้ปั่น
    - กีวี
    - ช็อคโกแลตแท่ง
  5. มื้อกลางวัน
    - ทานอาหารค่ำมื้อใหญ่ดีกว่าทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ (เพราะจะง่วงตอนบ่าย)
    - ซาซิมิดีกว่าซูชิตรงที่มีข้าวน้อยกว่า
    - การออกกำลังกายข้างนอก
    - วิ่ง ทำได้ง่ายกว่า ว่ายน้ำ
  6. กิจกรรมนอกบ้านในช่วงเย็น
    - หาอะไรใหม่ๆ ทำ ออกไปพบปะเพื่อนใหม่
    - กินนมหรือโยเกิร์ตรองท้องดีกว่าแซนด์วิช
    - พาสต้าดีกว่าพิซซ่า
  7. ขลุกอยู่บ้านในช่วงเย็น
    - นมแบบไขมันต่ำดีกว่าแบบไลท์
    - อาหารแช่แข็งไปเลยดีกว่าแช่เย็น
    - ทานข้าวเย็นเร็วดีกว่าทานข้าวดึก แต่ก็ต้องดูปริมาณอาหารด้วย
    - กินข้าวด้วยกันยังไงก็ดีกว่ากินข้าวคนเดียว
    - น้ำมันมะกอกดีกว่าน้ำมันเมล็ดทานตะวัน
    - ทำงานบ้านเองเป็นการออกกำลังกาย แต่ถ้ามีเงินก็จ้างแม่บ้านเถอะ
    - ซักผ้าด้วยอุณหภูมิ 60 องศาเป็นครั้งคราว
    - เก็บอารมณ์ไว้ดีกว่าทะเลาะกัน
  8. ก่อนเข้านอน
    - ล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าดีกว่าสบู่ 
    - แช่ตัวตอนกลางคืน ช่วยผ่อนคลายก่อนนอน
    - จดสิ่งดีๆ ที่เจอมาระหว่างวัน
    - เมื่อนอนไม่หลับควรลุกจากเตียงมาทำอย่างอื่นไปเลย
  9. สุดสัปดาห์
    - ควรตื่นเช้าให้เป็นกิจวัตร
    - เลือกประสบการณ์ดีกว่าการซื้อสิ่งของ
    - ซื้อออนไลน์ช่วยให้เราไม่เผลอใจซื้อสิ่งอื่นที่มีโปรโมชั่นล่อตาล่อใจ
    - ถ้าชอบซื้อของมากนัก ให้ซื้อให้ผู้อื่นซะ
    - ทำทีละอย่างดีกว่าทำงานพร้อมกันหลายอย่าง
    - ออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นช่วงๆ
    - วิ่งขึ้นเนิน ช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญพลังงาน
    - ถ้าเราตัดสินใจผิดพลาด จงอย่าคร่ำครวญ ให้ปล่อยมันไป เพราะนั่นเป็นประสบการณ์
  10. ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับข้อมูลโภชนาการ
    - ร่ายกายต้องการไขมันจากอาหารในการสร้างเซลล์และฮอร์โมน สำหรับผู้หญิงและเด็กคือ 70 ก. ผู้ชายคือ 95 ก. ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวพบได้ในน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา ดีต่อหัวใจและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ที่พบได้ในบิสกิตและเค้ก
    - ปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันคือ 6 ก.​ (1 ช้อนชา)
    ​- หากได้รับปริมาณน้ำตาลมากไป จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก
    - ถ้าเรามีสุขภาพดีอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม วิตามินเดียวที่ไม่ได้จากการกินคือ วิตามิน D เพราะผลิตขึ้นจากผิวหนังที่สัมผัสแสงแดด

เป็นหนังสืออ่านเบาๆ อ่านง่าย ที่อาจจะไม่เหมาะกับสไตล์เราเท่าไหร่ (เป็นพวกชอบอ่านอะไรยาวๆ) มีหลายเรื่องที่รู้อยู่แล้ว ทำบ้างไม่ทำบ้าง แล้วแต่อารมณ์และกิเลสของตัวเอง ณ ขณะนั้น เช่นเรื่องการตื่นนอนแต่เช้าในวันหยุด มันต้องใช้พลังสูงมากในการขุดตัวเองออกจากที่นอน ซึ่งส่วนมากทำไม่ค่อยได้ ก็จะสิงตัวอยู่บนเตียง ทำตัวเป็น Sloth ไปยาวๆ 55+

Show your support

Clapping shows how much you appreciated Parima Spd’s story.