Eric Berne games we play / Эрик Берн, Люди, которые играют в игры #books
Об авторе:
Эрик Берн — родился в Монреале, Канада, прожил 60 лет (1910–1970). Психолог и психиатр. Разработал теорию трансакционного и сценарного анализа. Фокусом работ были трансакции в межличностных отношениях.
Вступление:
Когда мы взаимодействуем с другими людьми, мы на самом деле играем в игры — от властных игр до сексуальных игр и соревновательных игр. Большинство из этих игр разрушительны и в них играют бессознательно. Понимая и признавая игры, в которые мы играем, мы можем начать контролировать наши реакции и развивать более насыщенные, осмысленные и безопасные отношения. Опубликованная в 1964 г., эта книга была одной из первых, в которой рассматривалось, что происходит во время ежедневных социальных взаимодействий. Это как основное руководство по трансакционному анализу (Transactional Analysis (TA)), и идеи Эрика Берна до сих пор используются психотерапевтами и консультантами в терапии и клинической практике.
Основные буллеты:
- Мы продолжаем играть в разрушительные игры:
избегаем столкновения с нашими нерешенными психологическими проблемами и облегчаем межличностное взаимодействие - Мы в основном не знаем об играх, в которые играем.
- Мы можем преодолеть наши игры, когда поймем, что мы делаем.
Более детально:
Человеку нужны физические, эмоциональные и/или сенсорные стимулы для выживания, без которых наш мозг и тело будут деградировать, точно так же, как и при отсутствии пищи. Короче говоря, вы можете на самом деле голодать от недостатка стимулов. Поскольку физический контакт не всегда доступен, мы ищем другие методы (например, личное приветствие или письменный комплимент). Обмен такими “поглаживаниями” образует транзакцию, а анализ транзакций (ТА) — это, по сути, изучение динамики социального взаимодействия.
3 состояния Эго: Родитель, взрослый и ребенок (PAC)
У каждого человека есть 3 ключевых состояния эго, т.е. системы эмоций и связанные с ними поведенческие модели: Родитель, взрослый и ребенок.
- Родитель: Мы все выросли с родителями или родительскими фигурами и неизбежно подхватываем некоторые их убеждения, жесты, словарный запас, эмоциональные реакции и т.д. Мы продолжаем нести набор этих Родительских эго состояний на протяжении всей нашей жизни.
- Взрослые: Все мы также имеем возможность самостоятельно и объективно обрабатывать данные и оценивать реальность. Эта способность присуща даже детям или умственно отсталым людям.
- Ребенок: Часть маленького мальчика или девочки, которая когда-то жила в вас. Состояние эго ребенка не означает ребячество или незрелость; это просто творческая, интуитивная и спонтанная часть того, кем вы являетесь.
Анализ социальных взаимодействий / Трансакционный анализ
Каждое социальное взаимодействие может быть разбито на ряд сделок с (i) стимулом (когда одна сторона признает другую) и (ii) ответом (когда другая сторона реагирует на стимул). Анализ таких взаимодействий — это диагностика состояния эго, стоящего за каждым стимулом и ответной реакцией.
Простые операции происходят тогда, когда реакция уместна и ожидается, например, у вас есть дополнительная логическая дискуссия “Взрослый — взрослый”. Перекрестные (сложные) операции происходят, когда реакция является неожиданной или вне контекста, например, вы говорите с кем-то как Взрослый (ожидая реакции Взрослых), но они упрекают его как Родителя. Как правило, взаимодополняющие сделки являются гладкими и устойчивыми, в то время как перекрестные сделки приводят к разрушению коммуникаций.
Типы игр
В книге Эрик Берн представил список игр и проанализировал их с разной степенью детализации. Игры классифицируются в соответствии с контекстами, в которых они обычно происходят — жизнь, супружеская жизнь, вечеринка, секс, преступный мир, переговорная комната и хорошие игры — хотя каждую игру можно найти в нескольких контекстах.
Жизненные игры
Эти игры, как правило, имеют пожизненное воздействие и могут вовлекать других невинных прохожих. Например, в игре “Бей меня” игрок действует в оборонительной или параноидальной манере, как будто держит в руках знак “Пожалуйста, не бей меня”. Это только провоцирует людей бить его, и в процессе он (i) получает поглаживание (даже если они отрицательны) и (ii) укрепляет свою внутреннюю историю о том, что мир его постоянно атакует. Чтобы закончить игру, укажите, что провокация не нужна, и откажитесь иметь дело/работать с игроком/игроками.
другие:
- Алкоголик
- Должник
- Поймал тебя, сукин сын (NIGYSOB).
Пример тому — жена, которая взрывается, когда муж забывает выбросить мусор. Эрик Берн говорит, что на самом деле она ждала оправдания, чтобы отпустить свой собственный гнев. И она искала козла отпущения, повод для взрыва.
- Смотри, что ты заставил меня сделать (SWYMD).
Брачные игры
Пары постоянно играют в игры.
“Любимый мой, моя” (в которую обычно играют на публике) муж Тим говорит что-то, что ставит его жену Мэри в плохое положение, но в конце добавляет: “Я прав, милая?”. Мэри расстроена, но слово “милая” не дает ей упрекнуть напрямую. Итак, у нее есть три варианта: (i) сказать Тиму, чтобы он не заканчивал унизительные истории о ней словами “милая”, (ii) ответить “Да, милый” или (iii) рассказать похожую историю о Тиме и закончить словами “Я права, милый?”.
Другие примеры Супружеских Игр включают в себя:
- Уголок
- фригидная жена/женщина
Женщина возбуждает мужчину, только чтобы отказать ему, когда дело доходит до этого. Она хочет взять на себя роль родителя и заставить мужа взять на себя роль ребёнка. И она усиливает собственные предрассудки о мужчинах, которые хотят только секса.
- Зал судебных заседаний
- Если бы не ты… (IWFY)
"Если бы не ты" - это игра, в которую люди играют в отношениях.
Она заключается в том, чтобы обвинить нашего партнера в том, что он не получает и не делает того, чего мы действительно хотим и заслуживаем в жизни. Автор говорит, что большинство людей бессознательно выбирают партнеров, которые будут накладывать на них ограничения. Но настоящая причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что мы на самом деле боимся, что сами выйдем на улицу и сделаем это, поэтому мы всегда можем использовать в оправдание наших лимитирующих партнеров.
- Гаррид
- Смотрите, как я старался (LHWIT).
Вечеринки
По мере углубления отношений со знакомыми мы также переходим от простых развлечений и ритуалов к более сложным играм. Они включают в себя:
- Разве это не ужасно.
- Шрам
- Schlemiel
- Почему бы тебе… Да, но… (YDYB)
Ситуация, когда мы просим совета, но все советы по улучшению отвергаем. В действительности хотел лишь получить внимание в роли ребенка от роли взрослого.
Сексуальные игры
В эти игры почти всегда играют наедине, чтобы избежать или использовать сексуальные импульсы.
- Пусть вы с ним сразитесь (LYAHF).
- Извращение
- Rapo
- The Stocking Game
- Шум и гам
Игры Подземного мира
Это обычные игры, в которые играют как в тюрьме, так и за ее пределами:
- Копы и грабители
- Как отсюда выбраться?
- Давайте надавим на Джоуи.
Игры в переговорной
Это игры, в которые играют в профессиональных или терапевтических ситуациях. Пример: “Я только пытаюсь помочь вам (ITHY). В отличие от людей, предлагающих настоящую профессиональную помощь, игрок ITHY движется скрытым мотивом — доказать, что люди разочаровывают и неблагодарны. Игрок дает советы пациенту или клиенту, но это не работает. Поэтому он продолжает предлагать свою помощь снова и снова, пока не объяснит неудавшуюся попытку спасения в неспособности другой стороны ответить взаимностью.
К другим играм в переговорной комнате относятся:
- Деревянная нога
Мы выбираем ограничения, которые у нас есть, и используем их как оправдание нашего плохого поведения, плохих результатов или отсутствия мотивации. Это игра, которую мы используем, чтобы не брать на себя полную ответственность за нашу жизнь.
- Крестьянин.
- Психиатрия
- Дурацкий
Хорошие игры
Несмотря на то, что все игры в той или иной степени являются эксплуататорскими, они все же могут быть хорошими, если положительные результаты перевешивают затраты на маневры, особенно если игрок осознает и принимает лежащие в их основе мотивы. Например, в “Кавалере” игроки все равно флиртуют, но не под сексуальным давлением. Когда это делается с хорошим вкусом и в пределах допустимых границ, это действительно может разблокировать энергию и креативность.
Другие примеры хороших игр включают в себя:
- Рад помочь
- Праздник Басмана
- Они будут рады, что узнали меня.
- Домашний мудрец
Пора к психологу?
Теперь, когда Вы так много узнали об этих играх, Вы, наверное, думаете, что хорошая доза психотерапии — это отличное решение. К сожалению, психотерапия — это область, которая иногда расширяет сферу игр. Например, игра в осведомленность состоит из ситуации, в которой клиент и терапевт работают вместе, чтобы ничего не изменилось. Клиент начинает с того, что представляет терапевту проблему, например, чувствует себя одиноким, безработным и т.д. Они тратят свое время на обсуждение и анализ проблемы в том, что кажется взрослой динамикой, когда на самом деле ни один из них не хочет, чтобы что-то изменилось. Почему? Потому что им обоим есть, что выиграть от неизменности данной ситуации. Терапевт предпочитает удерживать клиента, не решая проблему, и клиент может увековечить роль ребенка, который не может решить свои собственные проблемы. Клиент также предпочитает такую динамику, так как это позволяет ему избежать больших изменений, и он получает удовольствие от своей зоны комфорта. Другая игра, в которую иногда играют психотерапевты, называется — Я просто пытаюсь помочь тебе. Эта психологическая игра проистекает из раздутого эго психотерапевта. Когда пациент приходит с проблемой, терапевт обычно предлагает решение, создающее ребенка, просящего помощи у Родителя. Но когда терапевт играет, я только пытаюсь помочь вам, он специально предлагает неэффективное решение. Когда пациент осознает, что решение не работает, и противостоит терапевту, терапевт немедленно осудит пациента. Это позволяет терапевтам укрепить свое раздутое эго и самооценку компетентных Родителей в мире, населенном некомпетентными детьми. Мы узнали, что большая часть нашего повседневного поведения может быть продиктована психологическими играми. Но что произойдет, если нам удастся избежать игр?
Единственное правильное решение.
После нашего путешествия по хитросплетениям человеческой психики стало ясно одно: игры могут сделать нашу жизнь несчастной. Так почему же люди до сих пор играют в эти игры? В первую очередь, люди не всегда играют в игры сознательно. Психологические игры могут развиваться в течение длительного времени, некоторые из них начинаются еще до нашего рождения, а в детстве нас учат в них играть наши воспитатели. В зависимости от нашей культуры, нашего окружения и нашей семьи, мы узнаем различные игры, в которые впоследствии мы играем, как взрослые. Во-вторых, игры играют важную роль в нашем обществе: они позволяют взаимодействовать людям без близости. Многим людям может быть неудобно раскрывать свою истинную сущность, и, играя в игры, они получают возможность спрятаться за подходящую роль и не выходить из своей зоны комфорта. Поэтому можно с уверенностью сказать, что игры позволяют людям быть социально активными, не будучи уязвимыми. Тем не менее, являются ли близость и уязвимость необходимыми для достижения подлинной человеческой связи? Да, это так, как бы трудно ни было, для того чтобы иметь здоровые и близкие отношения, необходимо избегать игр психологического характера. Как? Во-первых, нам нужно как можно больше узнать о ролях, которые люди принимают на себя, и о соответствующих играх. Этого можно добиться, только если мы будем лучше понимать наше собственное состояние эго и обращать внимание на окружающих. Для того, чтобы нарушить нездоровые игры, мы должны сбросить наши маски и понять, что быть уязвимым необходимо покинуть нашу зону комфорта. Отказаться от игр будет нелегко, но это правильно!
Личное мнение:
Слишком темная трактовка по большей части. Жизнь сложнее, чем паутина игр и ловушек. Это еще одна попытка упростить жизненную комплексность через определенную научную дисциплину. Не все “наследуют детские разрушительные игры” и не все отношения чреваты играми, которые описывает Эрик Берн.
Многие игры хорошо описаны и будут иметь большой смысл для вас, когда вы поймете, что видели их, и видели, как они происходят в вашей жизни. Со многими играми вполне согласен. Представленный в книге инструментарий представляет большой интерес для каждодневного применения, стоит все же упростить и практиковать для улучшения ситуаций в отношениях. По моему мнению эта теория окажется полезной для изучения шаблонных проблем в вашей семье, отношениях, которые вы хотели бы распутать и поменять направление общения. Использовать этот инструментарий налету пока не представляется мне возможным.
“Games People Play” Quotes
Awareness requires living in the here and now, and not in the elsewhere, the past or the future.
The solitary individual can structure time in two ways: activity and fantasy.
The eternal problem of the human being is how to structure his waking hours.
Pastimes and games are substitutes for the real living of real intimacy.
We shared a common interest in how the past effects people — some let it decide who they are, while others make it part of what they will do.
