El duelo: Poder decir adiós es crecer

Víctor Cáceres
Jul 30, 2017 · 2 min read

Debo partir por la confesión: Yo estoy pasando por un duelo. Nadie murió físicamente pero perder a un ser querido de cualquier forma siempre es difícil y es tan o más doloroso que la muerte, por eso siempre es bueno tener en cuenta algunos puntos para poder surfear momentos de la vida así de difíciles:

  1. Hablar, comunicar nuestro dolor a amigos, familiares o terapeutas: Aislarse es lo peor en estos casos, hay que buscar la forma de llevar a palabras lo que uno siente, hay que tomar en cuenta que no hacerlo incluso está relacionado a algunas enfermedades como los dolores de estómago, las úlceras, los infartos, la hipertensión y el síndrome del colon irritable.
  2. Respetar el propio dolor, darse tiempo y no actuar como si nada hubiese sucedido: Dicen que el tiempo lo cura todo y no está tan alejado de la realidad, pero para eso hay que darse el tiempo, ser capaz de reconocer la emoción que tenemos, acogerla y aprender de ella.
  3. Planificarse el día a día, una vez pasada la etapa de shock, pequeñas metas u objetivos que supongan implicación personal, pero que no sean un gran esfuerzo para poder conseguirlos, principalmente al principio: Retomar la vida normal no es nada fácil, pero hay que retomarla, la vida sigue y hay que moverse en esa dirección con pequeñas metas, esto además nos ayudará en no “quedarse pegado” en la emoción. Una cosa es no ignorar la emoción y otra cosa es dejarse atrapar por la emoción, ojo con eso.
  4. Alimentarse correcta y equilibradamente con o sin ganas de ello: Con la tristeza a veces perdemos hasta el apetito, pésima decisión. Hay que nutrir el cuerpo a través de una buena alimentación, con la tristeza y una mala alimentación es fácil llegar a una baja de defensas.
  5. Interiorizar la idea de que el dolor asociado al duelo es pasajero y que si ponemos de nuestra parte pasará: El duelo es un proceso, por lo que seguir estos consejos nos va a llevar a salir del “lado oscuro de la fuerza” y seguir adelante con nuestra vida. Las perdidas (de todo tipo) son parte de las reglas del juego, por lo que son inevitables y el dolor que nos causan al pasar de los días y de retomar la vida normal paulatinamente pasará poco a poco. nunca hay que perder de vista eso.

Estos son solo algunos tips, también es una buena decisión hacer actividad física, rodearse de gente que nos ame y si es necesario también asesorarse por un psicólogo u otro profesional. Si cuando te rompes una pierna vas al medico también puedes ir al psicólogo si se rompió tu corazón.

Víctor Cáceres

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Psicólogo, licenciado en Psicología. Sígueme en instagram en http://psicologopro.online

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