Bezsenność, przyczyna stresu. Jak ją unicestwić w domowych warunkach?

Bezsenność, chyba każdy miał okazję się z tym problemem zmierzyć. Nie jest ona zbyt przyjemna, gdyż bardzo męczy i drażni. Kładziesz się do łóżka z myślą, że zaśniesz a tu nie możesz i tak męczysz się potem przewracając się z boku na bok przez całą noc. Według ajurwedy bezsenność jest bardzo częstym zaburzeniem powstałym głównie z nasilenia dosha Vata w umyśle i układzie nerwowym. Problem ten nie tylko wpływa na to, że kolejnego dnia jesteś nie wyspany ale może powodować i nasilić za razem inne problemy zdrowotne. Bywa objawem depresji, która potrafi się nasilić, nerwicy a nawet może być powodem wystąpienia wszelkich bólów.

Jaka jest przyczyna bezsenności?

Generalnie przyczyn może być sporo, np. związane z zaparciami, wynikać ze stresu czy przemęczenia.

Jakie są skutki bezsenności?

Przede wszystkim przemęczenie, które prowadzi do większego stresu. Dlatego należy jak najszybciej poradzić sobie z tą męczącą bezsennością.

Jak leczyć bezsenność?

Generalnie istnieje wiele środków czy też leków na bezsenność ale poco faszerować się wszelkimi lekami. Proponuje naturalne środki!

Proces leczenia ajurwedą

Na początku należy wprowadzić trzy zmiany żywieniowe.

Po pierwsze ciepłe mleko. Czasami można było usłyszeć, że filiżanka ciepłego mleka przed pójściem spać uspokaja sen. To wszystko prawda! Mleko pomaga przy bezsenności. Można je pić samo, albo z dodatkami, które uczynią mleko smaczniejsze a przy tym bardziej efektywniejsze w działaniu.


Mleko z gałką muszkatołową

  • 1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • Szklanka mleka

Wszystkie składniki należy ze sobą dokładnie wymieszać i razem gotować.


Koktajl mleczny

  • Pokruszone migdały (sparzone)
  • Szczyptę gałki muszkatołowej
  • Szczypta kardamonu
  • Szklanka ciepłego mleka

Wszystkie składniki należy ze sobą dokładnie wymieszać i razem gotować.


Mleko czosnkowe

  • Szklanka mleka
  • ¼ szklanki wody
  • Ząbek świeżego pokrojonego czosnku

Wszystkie składniki należy ze sobą zagotować. Gotować tak długo aż do uzyskania jednej szklanki napoju.


Gdy wystąpi zmęczenie umysłowe lub stres, które są jednym z przyczyn bezsenności wtedy doskonałym lekarstwem są wiśnie. Należy je spożywać 10–20 wiśni dziennie.

Trzecie wskazanie żywnościowe jakie należałoby wprowadzić do jadłospisu jest sok pomidorowy. Można pić sam sok bez dodatków a dla tych, którzy nie przepadają za smakiem pomidorów polecam sporządzenie koktajlu pomidorowego.


Koktajl pomidorowy

  • Szklanka soku pomidorowego
  • 2 łyżeczki naturalnego cukru
  • 2 szczypty gałki muszkatołowej

Koktajl należy pić między 16 a 17 popołudniu a obiad wtedy zjeść między 18 a 19. Wówczas nie powinno być problemu z zaśnięciem.


Wdrożenie ziół w rytuał dnia

Warto pomyśleć i wdrożyć w życie spożywanie mix ziół, które będą bardzo dobrze działać na bezsenność.


Mix ziół na bezsenność

  • togar
  • kozłka lekarskiego
  • rumianku

Należy pić ¼ łyżeczki tej mieszanki z odrobiną ciepłej wody.


Równie dobrze w ułatwieniu zasypiania pomoże herbata rumiankowa. Należy wtedy pić jedną filiżankę naparu przed pójściem spać.

Jakie jeszcze istnieją metody radzenia sobie z bezsennością?

Bardzo dobrze robią masaże olejkowe. Należy natrzeć skórę głowy odrobiną olejkiem przed snem, to jest jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów wywoływania snu.

Do tego rytuału można używać olejku sezamowego, brahmi albo jatamansi i tak masować się przez kilka minut. Można też zrobić sobie połączenie olejku sezamowego z patchouli i lekko je zagrzać. Zapach i olejku patchouli pomoże uspokoić nerwy.

Gałka muszkatołowa to popularna przyprawa, która ma właściwości wywoływania snu.


Papka z gałki muszkatołowej

Sproszkowaną gałkę muszkatołowa wymieszać z taką samą ilością ghee. Nałożyć papkę dookoła oczu i na czoło przed snem.


Istnieje jeszcze inna metoda obniżenia poziomu Vata oraz wywołania głębokiego snu, jakim jest gorąca kąpiel lub prysznic przed snem.

Ajurweda przy bezsenności proponuje praktykę medytacji.

Częstym powodem zaburzeń snu są wszelkie zmartwienia i niepokój pobudzający umysł w nocy. Medytacja przed snem powinna je zniwelować.

Jak praktykować medytację?

Usiądź wygodnie na łóżku, możesz zamknąć oczy. Zwróć teraz uwagę na swoje trzecie oko (znajduje się między brwiami). Podążaj uwagą za oddechem (wdech i wydech). Możesz wykonać medytację So-Hum, po przez wypowiadanie słów w myśli „So” , co tłumaczy się wdech i „Hum” oznaczający wydech. Teraz połóż się na plecach. Dalej obserwując oddech i trwając dalej w medytacji, pamiętając też o koncentrowaniu umysłu na trzecim oku. Sposób ten pomoże Ci zasnąć i spać niemowlę.

Stosując ajurwedyjskie metody przekonasz się, że problem bezsenności zniknie a Ty będziesz mogła się cieszyć życiem.

Inne artykuły możecie znaleźć na mojej stronie -> https://pureayurvedicplace.wordpress.com/

Mój fun page na fb-> https://www.facebook.com/pureayurvedicplace

Show your support

Clapping shows how much you appreciated Pure Ayurveda’s story.