Bơi lội có giúp giảm cân không

Bơi thường được xem như một môn thể thao chỉ có tính chất giải trí, giảm căng thẳng, stress, giải tỏa nắng nóng oi bức trong mùa hè. Nhưng không nhiều người biết rằng bơi lội rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao toàn diện và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là những hiệu quả giảm cân của bơi lội.

Đốt cháy calo

Bạn có biết rằng khi bơi lội có thể đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ hoặc chạy. Theo nghiên cứu, bơi trong 60 phút có thể giúp bạn đốt cháy 400–500 calo, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lượng mỡ thừa chuyển thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, cơ thể săn chắc khỏe đẹp hơn.

Tăng cường cơ bắp

Khi bơi, toàn bộ cơ thể bạn chịu áp lực của nước tác động đến cơ thể và để có thể bơi được thì toàn bộ cơ thể đều phải vận động và vận động liên tục. Vì thế, bơi lội kích thích tới các bó cơ phát triển, tăng cường sức mạnh cơ bắp cho cánh tay, vai, lưng và chân.

Cải thiện hệ thống trao đổi chất

Các hoạt động thể chất đốt cháy calo và làm tăng nhịp tim đều có thể tăng cường hệ thống trao đổi chất của bạn. Hệ thống trao đổi chất của cơ thể được cải thiện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bơi là động lực để bạn giảm cân

Có thể bạn không biết đồ bơi bó sát thúc đẩy bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Bạn sẽ có động lực để trông quyến rũ với đồ bơi yêu thích của mình.

Ngoài ra nếu muốn giảm cân bạn phải bơi được ít nhất 30p một ngày, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên nếu kết hợp với các môn khác như yoga, chạy bộ… Khi đi bơi nên mang theo kính bơi, mũ bơi và một số dụng cụ bơi lội khác để bảo vệ cho đôi mắt, da tóc và an toàn cho bản thân.