Meditação para toda a vida

Meditando e fazendo outras atividades nas primeiras horas do seu dia!

Rachel Belitardo
Feb 1, 2018 · 3 min read
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Aprendi muito com dois grandes livros que vou falar deles aqui para todos!

Acabo de ler um livro que se chama em português — O Milagre da Manhã!

Livro excelente com ideias incríveis além de uma proposta muito boa para se iniciar o dia que é mais ou menos assim:

Acordar antes do horário habitual… que pode variar dependendo do seu interesse!

Para seguir uma ordem de atividades que pode variar, mas no momento eu estou fazendo assim:

1. Ler livros para aprimorar meus conhecimentos

2. Meditação

3. Afirmação (afirmar aquilo que você deseja atingir como meta e objetivo)

4. Visualização (uma técnica muito boa de mentalizar todo o processo que voce quer percorrer para atingir seus objetivos como se fossem reais)

5. Exercícios físicos (alguns minutos de exercícios aeróbicos ou cardiovasculares para aumentar a oxigenação do cérebro para começar o dia)

6. Escrever seus objetivos e suas gratidões em uma agenda

São exercícios simples, mas que fazem toda a diferença quando uma manhã inicia dessa forma!

O resto do dia fica mais animado e você tem muito mais forca para exercer qualquer atividade!

Depois de ler esse livro, percebi que meus conhecimentos sobre meditação eram mínimos, portanto decidir ler um livro sobre isso para me ajudar nesse processo!

Então escolhi o livro que em português se chama — Atenção Plena — mais conhecido em inglês como Mindfulness — que fornece um programa de 8 semanas de meditação com base na Atenção Plena!

Outro livro excelente!!! Que realmente está mudando minha maneira de encarar a vida!

Basicamente esse livro tem como ideia a de que devemos viver no presente, reconhecendo nossos hábitos atuais e tentando ao máximo não viver no “piloto automático”. Precisamos reconhecer nossos hábitos, para poder muda-los para aqueles que são mais compatíveis com nossos objetivos!

Obter hábitos mais saudáveis e viver menos no piloto automático… viver o presente e não deixar que as ações automáticas tomem conta da nossa vida…

Cientificamente comprovada, esse tipo de meditacao ajuda a aumentar a felicidade, reduzir a ansiedade e a depressão.

Portanto, recomendo a leitura desse dois grandes livros que realmente mudaram a minha forma de pensar!

Além disso, convido a todos a acessarem o meu site sobre meditação e Yoga que fiz pensando em compartilhar conhecimentos e apresentar uns cursos online que eu realmente gostei!!

Site: Com praticar yoga em casa!

Livros recomendados para uma vida cada vez melhor:

Atenção Plena — Como encontrar a Paz em um mundo frenético (Mark William e Danny Penman)

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O Milagre da Manha — O segredo para transformar a sua vida (Hal Elrd)

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https://viveryoga.com/

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