我最近正在規劃一個課程訂閱專案，希望可以幫助身處在職場上升期的年輕朋友們，加速大家在工作和人生的成長，並且都能夠打造個人的學習系統。
如果你對學習方法和職涯發展規劃議題有興趣的朋友，歡迎幫我填寫問卷
我想先用一篇文來談談：
「為何不少人在開始入社會工作後，不管是工作表現或職涯發展上，遠遠落後同儕的朋友或同事，以及學習方面漸漸力不從心的原因。」
下面就我這幾年自身經驗，和觀察身邊同事及朋友們的狀況，整理出大多數的職場工作者，主要面臨的下面三大困境：
其實很多人並不缺乏學習動力或好的學習心態，但卻受限於上述三種情況無法跳脫出來，最終只能落入無盡焦慮或失敗。
這是為什麼呢？
陷入困境三個主要原因：
- 沒有時間：時間零碎化、注意力不足。
- 沒有目標：缺乏探索方法、從來沒有規劃過自己職業發展方向。
- 沒有方法：以過去學校所學的知識和學習方法，來解決入社會後所面對的複雜問題 。
一、時間零碎化、注意力不足
這件事在每個人身上都發生過，包含我也是如此，我甚至還可以跟你說，我最早發現自己有這情況是從2011年開始!
我想你會很好奇，為何我會有那麼精準的時間? 這裡跟你講的小故事。
我以前常跟朋友開一個玩笑說：我可能是全台最早見證「低頭族現象」的人之一，因為我認識了「全台第一位低頭族」，這個人就是我學長，也是我前老板–吳顯二。
顯二是國內知名的3C科技媒體網站：癮科技的站長，他從2005年開始做癮科技網站，每天都要接觸各種3C科技產品和資訊。
我記得大概在 2009~2010年左右，就看到他手上一直拿著 iPhone 3GS 在玩，當時在台北街頭或搭捷運時，你幾乎看不到任何人低頭玩手機。
那時每次跟他見面聊天時，就發現這個人一直很不專心在低頭看手機，不知道在看什麼，無法理解這個小螢幕裡頭，有什麼東西那麼吸引他的注意。
不過很快地，到了2011年左右，我也開始擁有智慧型手機之後，那時才明白了為何顯二會一直低頭看手機，因為我也有了相同習慣(笑)，每天都會花費大量時間滑手機，接收大量資訊，隨時保持連線狀態，這讓我感到異常滿足。
而且在一兩年後，我也加入網路產業，也讓這種情況更加嚴重，我發現我的專注力開始被各種訊息所吸引，甚至只要手機一不在身旁還會感到焦慮，我們成為了注意力商人們所餵養的「巴夫洛夫的狗」。
而且除了注意力缺失之外，還有一種情況是你我都曾經歴過。
你開始發現下班後，自己所能保有的時間變少了，又或者時間開始被切割、被破碎，你不再像學生時代那樣有，擁有相對完整的個人時間可以好好利用。
漸漸地在各種干擾和誘惑你的數位裝置充斥在身邊後，你不僅時間不夠，更慘的是連專注力也變差了，不再能像過去一樣，可以集中注意力在一件事物上頭。
以我來說，我以前每天可花兩三個小時，並且在兩周內就讀完一本500頁以上的大部頭荖作，但我發現．若我沒有現在自己所擁有的有效的學習和自我管理方法的話，可能讀兩三個月都讀不完一本大部頭的書。
看到這裡，也許你會想，我是不是想告訴你：「那是不是就不要再玩手機了嗎？」
其實並不是
因為我知道你也做不到，我也是如此（笑），而且有些人要他一天不滑手機簡直是要他的命，可能也沒時間和意願會想去參加「數位排毒」課程，或開始練「正念冥想」。
那該怎麼辦呢？
我的建議有三點：
- 打造個人的「精神時光屋」
- 從「習慣迴路」下手，轉換滑手機的用途
- 善用工具解決
「精神時光屋」來自漫畫《七龍珠》裡的一個場景，指的是一個里面時間與外界時間有差異的一個特殊空間，漫畫中主角用來迅速提昇實力的修煉場所。
這裡我指的是為了提升你的專注力，你可以試著安排特定的場地的方式來著手，例如：在公司怕被人打擾，也許可以躲進會議室，在家若怕被家人影響，可以試著在房間，或外出。
另外建議也可以從時間下手，像我有「晨讀30分鐘」的習慣，因為早上通常家裡比較安靜，很容易就能靜下心來閱讀，在公司的話也許你可以試著提早一小時進公司，在同事們尚未進來前，先處理需要專注的事務。
暢銷書《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》的作者Charles Duhigg 在書中談到根據研究，人們的行為有 40 %受到習慣所主宰，而並深思後才做決定，而我們滑手機也只是因為習慣。
因此若想改變，我們就要先了解習慣是如何形成和運作，而這一切都歸因於「習慣迴路」的運作。
例如：當你聽到手機傳出臉書訊息的提示音時，你會遵循自己過去的慣性行為：拿起手機滑開去看看什麼內容，這過程就像是是得到一個你渴望的獎勵。
所以如果想改變，你其實不用硬把「提示」與「獎勵」拿掉（相對很困難），而是想辦法把原有的慣性行為 (隨意滑手機) 給汰換掉，改成更好的行為。
我建議「更好的行為」可以是：
- 每次滑臉書都要多跟朋友私訊交談，把時間花在維繫朋友關係上。
- 不要只是一鍵轉發文章，而是轉發的同時，練習在貼文寫下三到五行的個人感想，把轉發變成練習寫作的機會。
- 想玩手機時，就去開「電子書閱讀App」快速閱讀個三五分鐘，總比亂逛臉書、IG或抖音來的更有價值。
最後，也可善用各種工具來處理「時間」和「專注力」的問題，例如：我習慣使用像 Time Timer這類倒數計時，它在視覺上可以簡單的能告訴你剩下多少時間，也可發聲鈴聲提醒。
我習慣安排每工作30分鐘，就休息五分鐘，這讓我可以隨時保持專注，和記得暫停休息，讓我能夠更投入於工作。
另外像是「Forest 專注森林」這支App，是我最近在嘗試的提升專注力的工具。
這App透過遊戲化的方式，只要你專注一段時間 (例如：設定30分鐘) 不開手機玩其他App的話，裡頭的樹木就會成長，但若你這過程中忍不住跳離的話，樹木就會枯掉。
像這樣善用工具，把專注變成一種遊戲的方法，我覺得可以有效訓練自己漸漸找回原有的注意力。
二、缺乏探索方法、從來沒有規劃過自己職業發展方向。
常會有人說這世界變動太快，計劃永遠跟不上變化，所以我們也不用去做什麼計劃，反正最後走出來路都和預想的都會不同。
而且還會以各領域的成功人士經歴為例，說這些人的成功也常常是無心插柳，並不是一開始就有什麼嚴謹的規劃才實現。
上面這些觀點，就我的經驗來看，我認為只正確了一半，我承認有時成功是需要運氣的，但是大多數人卻誤以為摸索和嘗試是不需要任何規劃，反正就是碰碰運氣、靠自己的人品爆發，我認為這種想法不僅錯誤，而且只會讓你對未來的想像更加無力或焦慮。
同時常保持著「計劃趕不上變化」這種觀點的話，也容易成為不想好好思考自己的未來，也不打算花費精力做好計劃的藉口之一。
雖然我自己也是大概入社會工作快六年後，才開始意識到要主動探索自己的熱情與興趣，並且好好規劃職涯發展，這過程中是透過大量閱讀、思考和自我學習中，讓我越來越清楚自己要的是什麼。
當然這過程並不容易，過去也曾跟許多朋友一樣，迷惘過自己到底想做什麼，下面跟你分享一段我的故事。
上面提到我在30歲左右開始規劃自己的職涯發展。
當時已經在一間中日合資的化學公司，擔任業務銷售員的工作快六年了。並不是工作做的不順利，反而那一年的業績是我入社工作後最好的成績，還拿到公司發送的業績獎金。
但也許因為到了快奔三的年紀，我只要看比我資深的同事大哥們，大概就能想像自己待在這間公司十年後的生活會如何。
世界那麼大，我想去看看
那時心中產生一股衝動，很想辭掉業務工作跳到別的領域去發展，而剛好因緣際會地出現一個機會，我有個朋友在東區附近開店，一年前剛要開店前曾在找過我，邀請我是否加入或投資，當時我沒有答應，主要因為那時也沒想過要換工作。
但沒想到一年後，我開始萌生了想去嘗試別的工作的念頭，剛好餐廳在一年後有缺人，透過朋友幫忙再次連繫上老板，我很幸運就加入了餐廳開始工作。
這個選擇就算現在來看還是很跳tone，很自然當時就有不少朋友都勸我不要想不開，甚至連我老媽都因為我辭掉那麼好的一份工作，跑去薪水更低、工時更長的餐廳去工作而因此非常生氣，整整有三個月不跟我說話。
其實我明白這些親友的關心和擔心，但他們並不知道的是，我的決定其實有經過仔細思考和規劃的。
首先，我從大學時代就開始喜歡玩咖啡，各種器材和咖啡豆的研究我可以說是非常痴迷和熟悉，甚至在大四的最後一年，還跑去別的學校參加他們的咖啡社活動 (自己學校沒這樣的社團)。
因此，我對「餐飲事業」本身其實是有興趣和好奇的。
再來，我自己也設定「以2年為限」的嘗試期為目標。
把第一年視為摸索與學習，要盡可能了解餐飲業的商業模式、盡快熟悉店務工作、相關飲品食物的製作方法‧‧‧等等。同時也訂下第二年就做出基本的成績出來，證明自己漸漸掌握這個業態，該這行要怎麼做生意並獲利的方法。
最後，在設定出這個目標後，我很清楚不能只做為一名簡單的店員，於是在一次偶然的機會出現時，跟老板爭取到新的職位，從一個簡單的店員工作，在一個月之後升任為店經理的角色，讓我可以更快速地掌握店務的管理和行銷的工作。
從上述這些你會發現，我決定轉職這過程，其實有明確的時限、有設定好的目標，以及規劃給自己要學習課題，並且早在進餐廳前，都已經先思考過才去執行的。
但如上所述，計劃趕不上變化這件事，我認為「只對了一半」的原因，是因為這間店在我進去半年後，老板就轉手將店頂讓給其中一位股東了，這當中的細節這裡就不再詳談。
但這故事的結尾，並不是用來「證明計劃趕不上變化」這件事，雖然外人從結果來看好像是如此，但對我來說，這一段經歴其實我第一次主動傾聽自己內心的聲音，並且有意識地去計劃要做什麼事，並一一去嘗試。
這段「結果看似失敗」的經歴，對我往後遇到各種迷惘和困境時，有很大的幫助。
因此，我認為每位年輕朋友都該去嘗試探索自我，並且要有系統地去規劃和設計自己的職涯發展，而且現在的我有了更具體的探索和製定目標的方法，我會在後續的課程中教你方法。
三、以過去學校所學的知識和學習方法，來解決入社會後所面對的複雜問題 。
年輕朋友通常在入社會工作一段時間後會發現，我們所面對的問題開始沒有正確答案，甚至沒有可參考依據的人事物。
而過去學校所學的東西幾乎都派不上用場，只能重頭開始學習，但偏偏在學校時沒人教你如何自我學習，更慘的是如前面提到，你的時間變少了，而且專注力變得更差。
這該怎麼辦呢?
下面分享一個我個人的經歴和故事，來幫助你了解。
前面提到，我過去曾在一間中日合資的化學公司擔任國內業務工作，我入職後所遭遇到的第一個問題是：「不懂日文」。
雖然公司有翻譯人員可以幫忙，解決了平時和日本母公司聯絡的例行工作，但我之後仍會有不少情況，需要自己一個人帶著日本同事，一起出差去拜訪客戶（幫助他了解台灣市場），不可能每次都有翻譯同行。
因此，如何在短時間內，具備基礎日語對話和翻譯能力，就成了我立即要面對的難題。
若是依照學校過去的以「知識 (日文)」 的學習方法來學的話，應該會直接去補習班上課，然後從50音開始學起，慢慢從基礎文法和單字開始練習，直到能夠進行簡單的日文對話，至少也要花半年到一年的時間。
我發現自己平時工作還要加班，下班了大概也沒太多時間學習了，因此，可能要花更多時間才有辦法解決問題。
這時我才明白我不能用學校所學的方法來做學習。
職場人士常見學習問題：仍以「知識」為中心來學習。
所謂以「知識」為中心，指的是像過去在學校所受的教育的那樣，以某個專業學科做為學習目標，花大量的時間從基礎開始學習，一步一步地了解並逐漸掌握該學科的知識。
這方法聽起來是沒什麼問題，但第一個會遇到的問題在於「時間」。
過去在學生時代，你擁有成片大塊、可任揮霍的時間，但開始工作後這些都沒了，你的擁有的時間不只變少了，還開始被生活和工作中的各種瑣事而支離破碎。
但而你的學習方法卻沒有因此改變，入社會工作後仍是用這種方式來學習，不僅效率差，有時就像我遇到狀況一樣，根本來不及解決你迫在眉梢的問題。
那我們該怎麼辦呢？
改以「問題」為中心來學習
所謂以「問題」為中心來學習指的是：直接從你想解決的問題為出發，去一一拆解並條列出要解決的流程和項目有那些，接著再一一找尋答案和方法。
因此我重新以「問題」為出發來拆解問題，發現我的需求其實是：「要能夠在出差時，與日本同事進行簡單對話，並幫助他向客戶提問和回答問題。」而不是要花一兩學期去學會日文，或獲得考試證照。
因此，我在一個月內，做了下面幾件事：
- 首先，找出有那些基本對話和提問，是與日本人聯絡溝通時會派的上用場的，並把它們全背下來。(其實不到50句)
- 承上，常用字和專有名詞的日文單字，全都先列出來並一一記下。(我先用中文寫出來，再去查字典或請教老師，大概500~1000字不到。)
- 最後，在拜訪客戶前就先打電話和email聯絡客戶，了解客戶主要的問題有那些，同時也轉譯給日文同仁，除了讓他可以先準備之外，我在這過程中也在練習日文。
雖然我在入職後也有去上日文課 (從零開始學)，但說真的上課進度，完全趕不上解決我當下所遇到的問題，我反而是透過問題來倒逼自己加速成長，並且把自己實際面對的問題，當作「學習課題」利用在課後直接詢問老師。
最後，透過像這樣以「問題」為出發的學習方法，不僅解決了我實際遇到的問題，同時也加速了我的日文學習成效，也讓我在兩年後順利拿到日檢二級的證書。
總結：
以上三點職場人士的常見問題，以及我建議的解決方法，希望你有所幫助。
真心建議不管你是剛進入職場三到五年的年輕朋友，或是在三十歲後開始面臨轉職和人生跑道切的朋友們，千萬要記住要有意識地打造自己的學習方法和體系。
它要能有效解決你所面對的複雜問題，不管是工作上或生活上所遭遇的，同時還要能不斷進步和改良，所以你需要清楚對你而言，什麼是好的原則，和有效的學習理論，同時要擺脫過去無效的方法。
這篇文章主要是以觀點和經驗分享為主，後續開始的章節，我將會提供更具體的操作步驟和方法，敬請期待我之後的文章或未來的課程。
最後，想留一道思考題給你：
「請問你目前的學習方法中，最常會遇到怎樣的問題？看完這篇文章後，你有什麼想法呢？」
歡迎留言與我討論，謝謝。
