Como destruir a ansiedade aprendendo a respirar direito
Você está prestes a fazer uma apresentação na faculdade, o coração começa a acelerar, suas mão suam e lá vai você pra mais uma gaguejada pública. Ou então você está tentando se concentrar na tarefa que tá fazendo, mas parece que tem uma nuvem de pensamentos na sua cabeça.
As vezes, você não consegue ter paciência pra mais nada! O nome disso, é ansiedade.
Essa desgraçada atrapalha a vida de muita gente, até que um dia ele vai ficar mais forte e mais intensa, até a gente achar que ela é algo normal, quando na verdade é um desequilíbrio químico. A principal causa dela, é porque a gente não oxigena o sangue suficientemente, porque não respiramos como deveríamos.
Pro corpo criar energia, nós precisamos queimar calorias, nesse processo o oxigênio é essencial. Numa vida vivida no automático, nós simplesmente respiramos o mínimo possível, não tomamos a quantidade de água que deveríamos e ingerimos qualquer coisa pra dar aquele peso na barriga e acreditar inutilmente que fizemos uma refeição.
Essa rotina do mundo moderno trouxe consigo vários problemas. A depressão também é um desequilíbrio químico, que pode ser tratado com técnicas de PNL ou os famosos remédios tarja-preta que os psiquiatras receitam. Terapia com psicólogos e psicanalistas devia ser obrigação para todas as pessoas que não desligam suas mentes do modo de vida urbano e caótico que nós chamamos de sociedade.
Mas a pesar disso tudo, do outro lado do globo, numa cultura que respira há mais de 5 mil anos, com tradições milenares e uma riqueza social extraordinária, deixou um grande legado para a humanidade. Com exercícios que melhoram a vida do praticante, foi desenvolvido nos templos localizados em montes de difícil acesso, pela sabedoria de sacerdotes monges budistas. A gloriosa meditação.
Ela é uma prática milenar, que tem como objetivo principal o esvaziamento da mente. Fazendo o seu praticante entrar num estado de plenitude e autoconsciência. Apesar de parecer algo muito difícil, a meditação consiste apenas em sentar e respirar.
As pessoas acreditam que por não serem pacientes elas não conseguirão ou não deveriam meditar, mas é exatamente o oposto disso. A meditação é justamente para as pessoas que acham que devem estar ligadas no 220v o tempo todo.
Através dela, é possível aprender a relaxar o corpo, evitar doenças e principalmente ter soberania sobre o próprio comportamento, tomando decisões com mais facilidade, perdendo o medo de desafios e principalmente destruindo a ansiedade.
A meditação traz benefícios extraordinários no médio-prazo, é um exercício garantido na rotina de todas as pessoas que atingem o sucesso na sua vida. Você pode ter certeza que todos os empresários de sucesso, meditam todos os dias. É uma prática que ajuda a aumentar a confiança, a auto-estima, a pensar com mais clareza, e ter mais certeza de qualquer coisa que estará sendo feito.
Numa negociação de contrato, quem convence melhor é aquele que tem mais a cabeça no lugar.
Mas como você pode começar a praticar diariamente, sem ter nenhuma experiência?
Existe um aplicativo chamado Sattva, ele foi desenvolvido para pessoas que acreditam que meditação é algo complicado. Possui vários módulos, como som ambiente, meditações guiadas e até mesmo cânticos sagrados do hinduísmo, budismo entre outros. Além disso ele tem vários desafios pra te ajudar a criar uma rotina de meditações. E acredite, poucos minutos diários fazem uma diferença absurda na sua vida emocional e na sua rotina de trabalho diário. E tudo isso sem cobrar nada, o modo Premium conta com algumas vantagens, principalmente o download de dezenas de sons diferentes.
Você pode ter uma meditação guiada com um dos maiores líderes indianos, Rav Shankar e tudo isso na palma de sua mão.
Tá esperando o que pra destruir a ansiedade de uma vez por todas e ter uma vida de Rei soberano de sua própria rotina?
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Até o próximo 👑
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Dá uma conferida no último texto:
