Como parar de acordar destruído todos os dias
Todo mundo já passou por esse problema. Você tentar acordar cedo, o despertador faz barulho, você acorda, vai levantar e … põe no soneca!
Eu sei como você se sente!
Você continua nessa romaria até conseguir sair da cama. De vez em quando, até consegue acordar logo, mas fica uns 30 a 40min deitado.
É meu amigo, hoje eu vou te dar a solução pra nunca mais passar por isso!
Todos nós precisamos em média de 6 a 8 horas de descanso diário. Segundo um amigo meu, que é militar, tem gente que com 5 horas já consegue se resolver, desde que substitua as horas que faltavam por exercícios físicos.
O 2 maiores causadores para uma manhã destruída são: a alimentação e o sono REM. Hoje eu vou falar do segundo caso.
A fase REM do sono é onde acontece o descanso restaurador, o corpo fica imóvel, apenas o olhos se mexem e a gente começa a sonhar!
O problema começa quando rotina que deitar depois da meia-noite, joga o REM pro lugar errado. No momento que nós acordamos, estamos nesse estado profundo de sono. O despertador arranca a gente lá debaixo assim, você acorda parecendo um saco de batatas velho e murcho.
Obviamente você vai se entupir de cafeína! Pra se manter em pé durante todo o dia, essa energia tem que vir de algum lugar. Mas no final, vai estar exausto, vai ter problemas pra dormir e acordar um bagaço no dia seguinte, enrolado na bola de neve do tal sono estragado.
Mas tem uma galera que estudou isso a fundo e desenvolveu uma forma de solucionar essa treta. Amanhã você vai acordar bem melhor, o Rei vai te ensinar:
O nome do aplicativo é…
Sleep Cycle, esse app foi desenvolvido para mensurar a profundidade do seu descanso durante a noite. Ele mede a qualidade de sono, através das sua respiração e com isso ele consegue definir quando é a melhor hora de te acordar.
Ele faz isso gradualmente, pra elevar as tuas ondas cerebrais e você conseguir despertar suavemente. É assim que funciona:
Primeiro passo: você escolhe a que horas quer acordar, aperta Começar e PRONTO!
Colocando pra despertar as 6:30: ele vai mostrar "Acordar entre 6:00 - 6:30", porque é nessa meia hora de intervalo que ele vai decidir qual o melhor momento pra te levantar. Esperando quando você estiver com um sono mais leve! E além disso, o volume do despertador é gradual, começa baixinho e ficando mais alto, evitando aquela voadora na mente que te desmonta todo.
Com o passar do tempo, a sua qualidade de sono aumenta. Tudo isso de graça! Ele te dá tempo de cama, porcentagem da qualidade do sono, diz quanto tempo você roncou (e ainda grava o seu ronco pra compartilhar com a galera). Ele ainda tem o modo Premium que te dá dados avançados e mensura seu comportamento de vida, que pode e afeta o seu descanso, o clima da sua cidade e váaarias outras ferramentas, tudo isso por R$ 97,90 POR ANO!
Gostou? Deixa as palminhas pra mais gente ficar sabendo e não esquece de compartilhar com a galera.
Até o próximo 👑
Baixe agora o Sleep Cycle:
Dá uma conferida no último texto:
