REJUVE.AI — Biomarcadores de aplicações de longevidade: Sinais de vestuário
Prezada comunidade Rejuve.AI,
Bem-vindos ao segundo artigo da série que explora os biomarcadores que podem ser contribuídos para a aplicação Longevity, para que a IA subjacente calcule uma idade biológica exacta e informações de saúde personalizadas relacionadas com as características do envelhecimento.
No artigo anterior, analisámos os biomarcadores biométricos e, neste artigo, vamos explorar os Sinais Wearables que também podem ser fornecidos à aplicação Longevity.
Liga o teu dispositivo inteligente à aplicação Longevity!
A aplicação Longevity pode ser ligada aos seus dispositivos portáteis e aplicações de saúde favoritos para aumentar a velocidade e a precisão dos cálculos da idade biológica e das informações de saúde geradas pela aplicação, ao mesmo tempo que lhe permite ganhar tokens RJV!
As métricas de saúde relevantes seleccionadas pelo utilizador serão automaticamente sugeridas como respostas às perguntas correspondentes no Diário de Saúde Diário, uma vez sincronizadas com um dispositivo wearable.
Os dispositivos e as aplicações de saúde suportados incluem o Apple Watch, Fitbit, Garmin, Oura, Apple Health e Google Fit (que será suportado através de uma atualização pouco depois do lançamento).
Embora melhore a experiência geral, a ligação de um dispositivo inteligente não é necessária para desbloquear a funcionalidade básica da aplicação Longevity.
Sinais de vestíveis
Vamos explorar os sinais de dispositivos portáteis que podem ser fornecidos à aplicação Longevity. Tenha em atenção que nem todos os dispositivos inteligentes e aplicações de saúde contribuirão com todos os parâmetros listados. Os sinais dos wearables podem ser divididos em quatro grupos principais:
- Relacionados com a atividade e a mobilidade
- Parâmetros vitais fisiológicos
- Relacionados com o sono
- Atenção plena e trabalho de respiração
Cada um deles será considerado na sua relação geral com a longevidade.
Biomarcadores relacionados com a atividade e a mobilidade —
Contagem diária de passos e variabilidade da contagem de passos
O simples ato de caminhar desmente a complexidade dos benefícios para a saúde que proporciona: Melhoria da saúde cardiovascular, fortalecimento dos músculos, melhoria do humor e até da cognição. A elevada variabilidade da contagem diária de passos, caracterizada por flutuações significativas na atividade física diária, pode ter um impacto negativo na longevidade, uma vez que pode indicar inconsistência nas rotinas de exercício, conduzindo potencialmente a uma redução global da aptidão física e dos riscos para a saúde associados ao longo do tempo.
A relação entre a contagem diária de passos e a longevidade é uma exploração fascinante da intersecção entre hábitos simples e resultados profundos em termos de saúde. Por isso, sempre que olhar para o contador de passos no seu pulso ou smartphone, lembre-se de que não está apenas a ver um número — é um registo diário pessoal no esforço a longo prazo para melhorar a saúde e a longevidade, sublinhando a verdade do ditado — “Todos os passos contam!’’
Comprimento do passo e variabilidade do comprimento do passo
O comprimento do passo e a sua variabilidade constituem um duo fascinante na dança da locomoção humana e da longevidade. A variabilidade do comprimento do passo, em particular, a medida da inconsistência na distância percorrida por passada, revela-se um intrigante marcador de saúde que se relaciona com a longevidade.
Embora o conceito possa parecer esotérico, baseia-se na mecânica primordial da mobilidade humana. Uma maior variabilidade do comprimento dos passos está frequentemente relacionada com o envelhecimento e com várias doenças neurológicas, incluindo a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer. Esta flutuação indica um desequilíbrio na harmonia dos nossos passos, reflectindo assim potenciais problemas no controlo motor e no equilíbrio — componentes fundamentais da nossa mobilidade e independência.
Além disso, o aumento da variabilidade pode indicar um risco acrescido de quedas, que são uma das principais causas de lesões e mortalidade nos idosos. Por conseguinte, o ritmo dos nossos passos, encapsulado na variabilidade do comprimento do passo, serve como uma dança subtil de sobrevivência. A constância da nossa passada, uma vez percepcionada, transforma-se numa sinfonia biométrica única de saúde e longevidade.
Velocidade de marcha e variabilidade da velocidade de marcha
A velocidade da marcha, o ritmo a que um indivíduo se desloca, representa mais do que uma simples medida numérica; serve como indicador da vitalidade e da saúde em geral.
As velocidades de marcha lentas estão frequentemente associadas a uma diminuição das capacidades funcionais, ao declínio cognitivo e a um maior risco de mortalidade. A sua contraparte, a variabilidade da velocidade de marcha — a flutuação no ritmo dos nossos passos — apresenta outra camada no quadro da longevidade.
Uma maior variabilidade tem sido associada a perturbações do equilíbrio, quedas e doenças neurológicas, que podem ter impacto na duração das nossas vidas.
Tal como o ritmo de uma peça musical cativante, o ritmo e a consistência das nossas caminhadas tocam a sua própria sinfonia de sobrevivência. Cada passo que damos, a sua velocidade e consistência, pode narrar uma história única da nossa saúde, estabelecendo uma ligação fascinante entre a simplicidade de um passo e a complexidade da longevidade.
Tempo de duplo apoio
O tempo de duplo apoio é um aspeto fundamental da locomoção humana, referindo-se à fase do nosso ciclo de marcha ou corrida em que ambos os pés tocam simultaneamente no chão. Serve como um indicador chave do nosso equilíbrio, coordenação e saúde física geral. Gerir e controlar eficazmente o nosso tempo de apoio duplo pode levar a uma maior estabilidade e a um menor risco de lesões, nomeadamente quedas, que se tornam mais críticas à medida que envelhecemos.
Ao concentrarmo-nos em melhorar este elemento da nossa marcha, podemos promover a saúde das articulações, manter a força muscular e reforçar a nossa mobilidade e independência, factores cruciais para o nosso bem-estar e longevidade.
Um parâmetro essencial na busca de uma vida mais saudável, mais ativa e mais longa — os dispositivos portáteis inteligentes, em combinação com aplicações de saúde como a Apple Health, permitem avaliar e acompanhar o tempo de apoio duplo de um indivíduo. Isto pode ajudar a detetar sinais precoces de potenciais problemas de saúde, como doenças neurológicas ou músculo-esqueléticas, permitindo medidas proactivas para a sua gestão.
Assimetria da marcha
A assimetria da marcha refere-se aos desequilíbrios na nossa marcha, manifestando-se frequentemente como uma discrepância no comprimento do passo, no tempo da passada ou na distribuição do peso entre os lados esquerdo e direito. Reconhecer e tratar a assimetria da marcha é um aspeto vital da manutenção do nosso bem-estar físico.
Ao monitorizar este parâmetro utilizando dispositivos portáteis inteligentes (sensores) / aplicações de saúde como inputs para a aplicação Longevity, podemos identificar potenciais problemas de saúde e procurar uma intervenção atempada.
A deteção precoce e a gestão adequada da assimetria da marcha podem não só melhorar a mobilidade e a independência, mas também reduzir o risco de quedas e lesões, promovendo a saúde geral e a longevidade.
A contribuição destes dados para a aplicação Longevity permitirá obter informações de saúde mais precisas e conselhos sobre a atividade, exercícios de reabilitação e intervenções específicas para ajudar a promover uma vida mais saudável e mais longa.
Sessões de actividades de exercício
A prática regular de actividades vigorosas ou de exercício físico pode ter um impacto profundo na promoção da saúde e da longevidade. O exercício vigoroso regular proporciona uma miríade de benefícios para a saúde que influenciam diretamente o bem-estar e a longevidade e protegem contra os efeitos do envelhecimento. Estas actividades melhoram a saúde cardiovascular, aumentam a eficiência metabólica, reforçam a força muscular e promovem a densidade óssea.
Para além dos seus benefícios físicos, pode melhorar o desempenho cognitivo, reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar a qualidade do sono, contribuindo assim para o bem-estar geral. Quando monitorizados e mantidos de forma consistente, estes benefícios podem levar a um aumento da resiliência, a uma melhor gestão do stress e a uma maior estabilidade do humor.
O registo do exercício físico vigoroso regular (em minutos/dia) na aplicação Longevity permite-nos monitorizar o nosso progresso, manter a consistência e permanecer motivados, factores cruciais para colher benefícios a longo prazo.
Contribua com os seus dados de atividade física para ajudar a quantificar a relação entre a atividade física e a melhoria da longevidade, fornecendo informações valiosas que podem conduzir a estratégias e intervenções de saúde mais eficazes e personalizadas para indivíduos em todo o mundo.
Biomarcadores de parâmetros fisiológicos / vitais
Frequência cardíaca em repouso
A frequência cardíaca em repouso, o número de vezes que o seu coração bate por minuto enquanto está em repouso, é uma medida simples mas profunda com ligações interessantes à longevidade. É muito mais do que uma constante numérica; é uma sinfonia tranquila da vida, batendo em sincronia com o ritmo da nossa existência.
A investigação tradicional sugere que uma frequência cardíaca em repouso mais baixa indica frequentemente uma melhor aptidão cardiovascular e um coração mais saudável — os principais componentes da longevidade. Por outro lado, uma frequência cardíaca elevada em repouso pode ser um sinal de stress no corpo, devido a factores de estilo de vida, doença ou mesmo turbulência emocional. Este stress silencioso pode manifestar-se sob a forma de potenciais problemas cardiovasculares, que podem influenciar a nossa longevidade.
As alterações na frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo podem servir como um barómetro significativo da saúde e do estilo de vida de um indivíduo. Uma diminuição gradual indica frequentemente uma melhoria da aptidão cardiovascular, graças a um exercício físico consistente e a hábitos saudáveis. Por outro lado, uma tendência crescente pode indicar o desenvolvimento de problemas de saúde, como doenças cardíacas ou stress crónico. Nos atletas, um aumento invulgar pode indicar excesso de treino, o que significa uma necessidade de descanso e recuperação. A idade também influencia subtilmente esta métrica, com a frequência cardíaca em repouso a tender a aumentar ligeiramente com o passar dos anos.
É importante referir que as alterações no estilo de vida e determinados medicamentos podem ter um impacto significativo na frequência cardíaca, o que resume a complexidade dos factores que modulam este ritmo vital.
Em última análise, estas mudanças na cadência de repouso do nosso coração tecem uma história fascinante do nosso percurso de saúde, servindo como um ponto de controlo crucial no caminho para o bem-estar.
Variabilidade da frequência cardíaca
A variabilidade da frequência cardíaca (VFC), a ligeira flutuação no tempo dos seus batimentos cardíacos, é uma métrica cativante que dança no limite da perceção, mas que ressoa profundamente com a ciência da longevidade.
Ao contrário do que se poderia supor, uma VFC mais elevada é geralmente desejável. Sugere um coração saudável e reativo, capaz de se adaptar habilmente a estados físicos e emocionais variáveis.
Uma VFC elevada está frequentemente relacionada com a aptidão cardiovascular, a resistência ao stress e até mesmo com a função cognitiva, o que contribui para uma vida mais longa e saudável. Por outro lado, uma baixa VFC pode indicar stress, má forma física ou problemas de saúde subjacentes, que podem, em última análise, afetar a longevidade.
A monitorização da variabilidade da frequência cardíaca fornece informações valiosas sobre a aptidão cardiovascular, a resistência ao stress e o estado geral de saúde de um indivíduo, oferecendo assim pistas preditivas sobre a sua potencial longevidade.
Frequência respiratória
A frequência respiratória, o número de respirações efectuadas por minuto, é uma medida fundamental mas profunda da vida humana, intrinsecamente ligada ao conceito de longevidade.
À primeira vista, é uma medida da função mais básica do nosso corpo: o ritmo de inspiração e expiração. No entanto, os seus laços com a longevidade são muito mais profundos.
Em adultos saudáveis, uma frequência respiratória fora do intervalo normal de 12–20 respirações por minuto pode indicar problemas de saúde subjacentes, como doenças respiratórias, problemas cardíacos ou doenças sistémicas.
Desvios persistentes, especialmente quando associados a outros sintomas, podem sugerir problemas de saúde crónicos que podem ter impacto no tempo de vida.
Além disso, as alterações na frequência respiratória ao longo do tempo podem sinalizar mudanças no estado de saúde. Por exemplo, um aumento gradual pode refletir o declínio da função pulmonar ou o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Assim, ao monitorizar de perto o fluxo e refluxo da nossa respiração — este ato simples mas vital — podemos obter informações valiosas sobre a nossa saúde, ajudando a orientar a nossa viagem rumo à longevidade com cada respiração que sustenta a vida.
Pressão arterial (sistólica e diastólica)
A pressão arterial, a força exercida pelo sangue circulante contra as paredes das artérias, constitui uma pedra angular vital na arquitetura da saúde e da longevidade humanas.
Uma tensão arterial normal, normalmente definida como um valor de cerca de 120/80 mmHg, indica um sistema cardiovascular equilibrado e está frequentemente associada a uma vida mais saudável e mais longa. Por outro lado, uma tensão arterial consistentemente elevada, ou hipertensão, coloca uma pressão adicional sobre o coração e os vasos sanguíneos. Com o tempo, isto pode levar a problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e doenças renais, afectando potencialmente a longevidade.
A monitorização da pressão arterial também pode identificar hipotensão, ou pressão arterial consistentemente baixa, que pode levar a um fluxo sanguíneo inadequado para os órgãos, permitindo uma maior consciencialização da situação de saúde e a oportunidade de tomar medidas correctivas e prevenir danos nos órgãos terminais.
Esta simples medida numérica oferece, de facto, uma janela para o dinamismo da nossa saúde cardiovascular, afirmando o seu papel fundamental na busca da longevidade.
Atualmente, os dispositivos vestíveis não estão em condições de medir a tensão arterial com precisão, mas estes dados podem ser extraídos através do Apple Health ou do Google Fit, mediante a sincronização com um dispositivo que possa medir a tensão arterial com precisão.
Saturação de oxigénio no sangue (SpO2)
A saturação de oxigénio no sangue, normalmente designada por SpO2, representa a percentagem de hemoglobina saturada de oxigénio em relação à hemoglobina total no sangue.
Esta métrica vital reflecte a eficiência com que o nosso sistema respiratório transfere oxigénio dos pulmões para o sangue, um processo crítico para a nossa sobrevivência.
Em indivíduos saudáveis, os níveis de SpO2 variam geralmente entre 95% e 100%. Níveis sustentados abaixo deste intervalo podem indicar doenças respiratórias ou cardiovasculares, como doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), asma, doença cardíaca ou mesmo apneia do sono. Estas condições, se não forem controladas, podem afetar a saúde geral e reduzir potencialmente a longevidade.
A monitorização regular da SpO2 fornece uma janela para a eficácia do sistema de fornecimento de oxigénio do nosso corpo. Ao permitir a deteção precoce de potenciais problemas, permite uma intervenção médica imediata, salvaguardando assim a saúde e melhorando as perspectivas de longevidade. Essencialmente, a monitorização da SpO2 é semelhante à monitorização do processo de oxigenação que sustenta a vida, revelando informações cruciais sobre o nosso percurso rumo à saúde e à longevidade.
Biomarcadores relacionados com o sono
O tempo passado na cama reflecte o nosso compromisso com o descanso, enquanto o estado de sono, que idealmente constitui a maior parte do nosso tempo na cama, denota a qualidade desse descanso. Os períodos de vigília durante o ciclo do sono, por outro lado, podem ser indicativos de perturbações do sono. Em conjunto, estes biomarcadores traçam um quadro da saúde do nosso sono.
A aplicação Longevity mede o tempo de sono diretamente através de dispositivos portáteis; outros estados de sono específicos só estão atualmente disponíveis em alguns dispositivos e aplicações de saúde. As medições qualitativas relacionadas com o sono podem ser introduzidas pelos utilizadores no Diário de Saúde Diário da Longevity App.
A curta duração persistente do sono, a má qualidade do sono ou os distúrbios frequentes do sono têm sido associados a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo declínio cognitivo, que podem afetar a longevidade.
A monitorização destes biomarcadores do sono pode fornecer dados esclarecedores sobre os nossos padrões de descanso, revelando potenciais problemas de saúde e destacando áreas a melhorar.
Ao compreender e otimizar a saúde do nosso sono, abrimos um caminho para melhorar a saúde geral e potencialmente aumentar a longevidade, sublinhando a verdade do velho ditado que diz que dormir bem é a pedra angular da boa saúde.
Mindfulness e trabalho de respiração
A atenção plena e o trabalho de respiração são pilares fundamentais da saúde holística e da longevidade. Ao praticarmos a atenção plena, fixamos a nossa atenção no momento presente, reduzindo o stress, melhorando a clareza mental e promovendo o equilíbrio emocional. O trabalho de respiração complementa isto, gerindo as nossas respostas fisiológicas, melhorando a ingestão de oxigénio e aumentando a energia geral.
A utilização da aplicação Longevity App para acompanhar estas práticas permite-nos monitorizar o progresso e manter a consistência, que são fundamentais para colher benefícios a longo prazo. A prática e o acompanhamento consistentes permitem-nos afinar a nossa abordagem, maximizando os benefícios da redução do stress, da melhoria da saúde cardiovascular e da melhoria da função cognitiva.
Quem quiser pode registar diariamente o tempo passado a participar em exercícios de mindfulness e de respiração, que podem ser analisados no contexto holístico, permitindo a investigação sobre o efeito destas actividades na melhoria da saúde, do bem-estar e da longevidade.
Consequentemente, esta aplicação consistente pode resultar numa vida mais saudável e mais longa, mostrando como a tecnologia moderna pode trabalhar em harmonia com práticas antigas para melhorar o nosso bem-estar e longevidade.
Observações finais
Esperamos que tenham gostado deste artigo sobre os biomarcadores Wearables Signals compatíveis com a aplicação Longevity e esperamos que isto possa motivar alguns de vós a melhorar as vossas pontuações!
Junte-se a nós no próximo artigo desta série, no qual iremos abordar os Biomarcadores de Relatório de Laboratório compatíveis com a Aplicação Longevidade.
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