Гибкость и силовая подготовка. Фрагмент из книги “Притяжение сверхмарафона”

Renat Shagabutdinov
Mar 1 · 3 min read

Гибкость и силовая подготовка

Настоящий бич сверхмарафонцев — усталость и «забитость» мышц. Зачастую этому не придают значения, а между тем «мышечные комки» вызывают падение скорости на дистанции в результате неэффективной работы мышц, а в запущенных случаях приводят к травме.

  • Для спортсменов с сильными мышцами пресса подъем прямых ног в висе на перекладине.
  • Прогибы корпуса из положения лежа на животе или же с закрепленными ногами лицом вниз на табуретке или скамейке.

Смотрите также

Круговая тренировка


Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade