160727 운동이루기

풀업족밥

아 어제 저녁에 칼로리 좀 먹고 잤더니 다시 원복된거 같다

오늘은 날씨도 좀 새드하고 블루해서 그리고 운동도 너무 답답하게 해서 대충쓴다

와드다

Today’s workout

12min AMRAP

Each partner performs each round

1 Deadlift
1 Muscle up

2 Deadlift
2 Muscle up

3 Deadlift
3 Muscle up

.
.

And so on

Rx’d 275# / 155#

파트너 와드고 1개씩 하는 라운드 한번씩 2개씩하는 라운드 두번씩 이렇게 12분 동안 최대한 많은 라운드 하는거다

머슬업이 가능한 사람이 별로 없으니

스케일링 A는 버피C2B 2개(=머슬업1개)

B는 버피풀업4개(=머슬업1개)

였다

나는 B로 했고 12분동안 4라운드 했다

오늘 다 별로였음… 데드리프트 135#였는데 자세 맘에 안들고

풀업은 그냥 쩜프밖에 안하다 온 느낌이었다

끝나고 초록색 밴드끼고 풀업했는데 안되어서 초록밴드 두개끼고 더 연습했다

…밴드 두개라니….

12개씩 4세트 아주 천천히?

거의 시간 될때마다 풀업은 연습해야할거 같다

풀업이 안되면 몇일마다 와드 엉망으로 하게될듯

가벼워지고 싶다 안녕

오늘은 사진도 첨부 없다

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