160801 월 운동이루기

“이게 되나?”싶을 때까지 한 날

일요일 저녁 어김없이 폭식했다

소고기 한 400그람에 파스타 3분의 1봉지?+봗카 4잔 스트레이트

으으… 너무나 쾌락적이었지만

아침 컨디션 그럭저럭 나쁘지 않았지만 몸매가 다 망가짐…

이럼 안된다

곡물-녹말 아웃! 양질의 단백질과 적은 탄수화물만 섭취하자

오늘의 운동은

Today’s workout

4 Rounds

5min AMRAP

400m Run
10 Front squat (95# / 65#)
10 Burpee over bar

자 일단 4라운드를 하는데 각 라운드는 5분으로 제한되어있다

5분 시작시에는 무조건 400미터 달리기를 하고와야한다

그리고 프론스 스쿼트와 버피오버바를 열개씩 라운드 전체에 이어서 계속한다

나 65# 로 3라운드 10개했다

이건 딱 답이 나오는게 달리기에서 시간 다잡아먹고 체력 다 뺏기는 와드이다

아 뒤질뻔 했다

그리고!

늘 6시30분 타임 끝나고 추가 운동 하시는 분들 있어서 오늘 한번 껴봤다

추가운동은

10Round

250m Row

10 Pull-up

10 DL

으으 ….

풀업은 검은 어시스트 밴드 끼고

데드리프트는 95#으로 했다

10라운드… 조온나 길었다…

특히 로우 막판에 땡길때에는 거의 영겁의 세월을 지나는 느낌이었다…

그냥 눈을 감고 당겼다… 데드리프트 할때에도 눈을 감고… 나로부터 분리되어서… 그냥 나의 육체를 바라보며 운동하듯이…

그래서 한 4라운드 끝날때부터 “와 이거 10라운드 되나? 이게 되나?”

했는데 결국 되더라…

내일도 추가운동 할거다….

느낀 점

하는 일이 정적이고 한곳에 머물르느라 그런지

오늘처럼 계속 운동하면 진짜 체력이 안좋아서 뒤질거 같긴 한데

기분이 너무 좋았다…. 고통스러우면서도 입꼬리는 올라가 있는 그런거…

나는 힘들고 몸쓰는거 좋아한다… 반의 반평생 살고 이제 알았다

내일도 와드하고 추가운동 또 해야지

아침 운동 즐겁다

그리고 또 한번 강조하지만 곡끼 끊어라 특히 파스타…

저번주 감량된거 아무래도 원복인거 같다 바지 끼는거 보면….

그래도 잘 하자

안녕

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