160804 목 운동이루기

로잉머신으로 명상하기

또 5분정도 늦었다

내일부턴 5시에 일어나는게 아니라 5시에 나가자

오늘 몰랐는데 공복운동이었다… 운동 직전에 몬스터 에널지 한캔이 전부였음

그럼 오늘의 운동은…

Today’s workout

“Team of 2”

For time of

800m Run
40 Box jump
20 Deadlift
400m Run
20 Deadlift
40 Box jump
800m Run

Rx’d 275# / 185#

팀와드였고

달리기가 오늘 주 종목이다

달리기

800미터 달리기… 뒤질거 같다… 달리기 진짜 못해먹겠다

걷지 않고 다 뛰었지만 달리기는 언제해도 기분이 별로다

그리고 왜 이상하게 어깨가 엄청 아프지? 폐쪽 근육도…

모르겠다… 달리기를 너무 오랜만에 했나보다

박스점프

여전히 눕혀서 하고 있다

근데 나 왤케 점프가 낮지? 다리로 부웅 떠서 착지하는게 아니라 그냥 허리를 굽히고 다리를 접어서 올라가는 느낌이다

그리고 저걸 신경쓰다보니 박자도 잃어서 박스점프 뭔가 되게 이상하다

데드리프트

155#로 했는데 역시 수월한 편이었다

다음엔 200#은 해도될듯???

중량치는 운동과 유산소가 섞인 와드였는데

결론적으로 하체가 앞뒤로 자극되는 와드였던듯….

추가운동

2round

rowing 2000m

50 DB ground to overhead

를 했다

로잉은 2000 땡기면 되구

덤벨 그라운드 투 오버헤드는 바닥에 놓여진 덤벨을 어떤 방법으로든 머리위로 올려서 어깨를 고정 시키는게 1rep인거 같다… 30#로 50개+50개 =100회

어깨 좀 땡긴다

로잉

로잉 맨날 조금씩 15칼로리, 500미터, 1분 땡기다가

오늘 처음으로 2000미터하니까 신선했다

특히 1000미터 넘어가면서 반복동작을 계속 하다보면

유체이탈하는 느낌도 들고 머릿 속에 아무런 생각이 없게된다

아무튼 방송 인터뷰 같은거 보면 운동하니까 스트레스 풀려요! 이런거 잘 느껴본 적 없는데 요샌 느낀다… 이젠 와드+추가운동을 해야 하루를 시작할 수 있는 몸이 되었다 + 일주일에 최소 5일 운동은 나가야 하는 몸….

아무튼 즐겁다 유일한 낙이라는 점에서 마음이 아프지만… 재밌는거 재밌을 때 많이하자

안녕!

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