Highlighted by Orhan Metin
… olursunuz. Jel kullanımını mutlaka uzun koşularınızda daha önce denemiş olmanızda fayda olacaktır. Jele ek olarak elektrolik tableti kullanımının da mutlaka katkısı olacaktır. Yarışlarda ve antrenmanlarda çoğunlukla saltstick kullandım . Yine istasyonlardan su içerken çok dikkatli olmak gerekiyor. Eğer kalabalık bir yarış ise su alma…
…h saatlerinde başlıyor ise yarış sabahı başlangıç zamanından en az 3 saat önce uyanmakta fayda var. Hatta uyanır uyanmaz 10–15dklık “shakeout” koşusu yapmak, metobolizmamızın tam verimle çalışmasına katkı sağlar. Uyanmanızı hızlandırır. Tuvalete çıkmanızı kolaylaştırır. Yarış öncesi heyacanınızın bir miktar yatışmasına katkı sağlar. Sabah uyandığınızda shakeout koşusundan önce bir miktar (500ml kadar olabilir) su tüketip daha sonra yarışa kadar hiç bir sıvı tüketmemek, yarış sırasında tuvalet ihtiyacı duymamanız konusunda yardımcı olacaktır. Kahvaltı konusunda da abartıya kaçmamak gerekiyor. Sizin için daha önce çalışmış ve uygun olduğunu …