Photo by Aaron Blanco Tejedor

Il migliore rimedio naturale contro lo stress

Siamo in un’epoca in cui la parola “stress” rischia di essere tra le più abusate del secolo. In ambito lavorativo, poi, non ne parliamo: pressione sui risultati, altissima velocità delle interazioni, capi stressati che stressano i collaboratori, che lavorano male, che non producono… e che stressano i capi!

Che fare?

Prima di tutto bisogna capire di che stiamo parlando.

La parola “stress” significa “sforzo” o “pressione di un carico esterno” e definisce tutte quelle situazioni nelle quali una persona è sottoposta a un “carico” — fisico, chimico o emotivo — che induce una reazione nel nostro corpo.

La sindrome di reazione allo stress, infatti, è una reazione generalizzata a stimoli stressanti che ci bombardano in continuazione per la maggior parte della nostra vita.

Questo è un bene, perché ci permette di sopravvivere e ci rende sempre più forti 💪: il nostro corpo e il nostro cervello sono stati programmati per abituarsi a resistere agli stimoli stressanti in modo sempre più efficiente.

Allora qual è il problema?

Il fatto è che siamo progettati per far fronte a stimoli che sono stati più o meno simili negli ultimi 2 milioni di anni, come resistere all’ambiente naturale, correre e spostarsi per lunghe distanze, fare lavori fisici, ecc. L’evoluzione ha forgiato i nostri sistemi di adattamento all’ambiente in modo eccellente. Peccato che negli ultimi due secoli, gli stimoli cui siamo stati sottoposti sono molti di più e molto diversi da quelli utilizzati dalla selezione naturale.

L’essere umano di oggi, non è attrezzato per far fronte agli attacchi dell’ambiente attuale.

Il nostro cervello attiva in continuazione i meccanismi di reazione allo stress perché valuta come minacce tante cose che prima non esistevano: nuove malattie, la pressione del capo, la fretta continua, la scadenza, l’esame, un collega che ci incolpa ingiustamente, la paura di perdere il lavoro, i clienti che non pagano, il traffico, i figli da portare a scuola, la cartella esattoriale. La lista potrebbe essere molto più lunga, ma sono sicuro che siete in grado di completarla da soli 😉.

C’è un sistema potente, naturale ed estremamente efficace per aiutarci a gestire lo stress.

Recuperare le nostre energie!

Come?

Ritornando a fare quello per cui siamo stati progettati.

Immergersi nella natura, anche per poco tempo, porta dei benefici enormi; ed è più semplice di quanto si pensi.

Photos by Andrea Leopardi — boxed water is better — Fabrizio Conti — Paul Green — Photo Nic Co Uk Nic

A volte basta una corsa, una passeggiata, una gita fuori porta (non per mettere le gambe intorno a una tavola bandita — altra fonte di stress), per entrare nuovamente in contatto con un ambiente naturale che abbiamo dimenticato e che ha il potere di ristabilire il nostro equilibrio.

Photo by Cindy Tang
Siamo nati per essere in connessione con la natura e con gli altri.

C’è un campo di studi molto importante nell’ambito delle neuro-scienze che sta investigando, attraverso nuovi strumenti, quali benefici oggettivi può apportare il contatto con la natura alla nostra salute. Alcuni di questi studi sono riportati nell’interessante libro della giornalista Florence Williams (vedi intervista su Huffington Post).

Quando facciamo una qualsiasi attività outdoor insieme a persone piacevoli, ricarichiamo velocemente le nostre batterie mentali e fisiche. Con il giusto riposo e una buona alimentazione, siamo estremamente resistenti alla fatica fisica, ma non a quella mentale che ci sommerge senza soluzione di continuità.

Quindi, take a break, get out and play.

Photo by Recovery Energy — Canyoning all’Aniene