「為什麼是我？」 無形中蠶食鯨吞著你的「受害者心態」

他為什麼不認真一點？為什麼是我經歷這些痛苦？為什麼他這麼狠心要離開我？我是無辜的？為什麼是我？

這些問句在每個人的生活中，或多或少都曾經出現過，從「為什麼」到無限的自我設想悲劇迴圈，受害者心態將會使我們陷入痛苦的泥淖情緒。可有趣的是，這樣痛苦的感覺，反而為自身帶來「錯不在我、我都是對的、我最無辜、不需要負責」的安全感，其中的心理運作究竟是怎麼形成的？

首先，先了解一下什麼是受害者心態。

受害者心態（victim mentality）通常泛指一種內在的思維模式，透過受害者扮演(self-victimization)的方式，建立「我是個可憐又值得同情的角色」，在這個假定中，便建立起只需負擔挫折的一小部分或是完全不需負責任的脫罪心態。

作家Mateo Sol在《The Spiritual Awakening Process》一書中提到，受害者心態是心理學術語，是一種功能性失調。正在經歷這種狀態的人，會以較狹隘的角度，思考自身的存在。他們相信，生活沒辦法經由自己掌控，憤恨、悲傷、恐懼的自怨自艾情緒，促使受害者心態者將自身經歷的不幸，歸因於外在的人與環境。Sol認為，此種人格特質是後天養成，是早期生活和心理應對機制(coping mechanisms)出現運作謬誤而成的產物。

Sol提出「受害者」特徵有以下幾種跡象：

1.認為「人生」就是跟自己作對，憤世嫉俗或悲觀，充滿無力感，無法有效面對問題或生活，即使事情順利，亦有其他抱怨。

2.自己是唯一受迫害的對象，每個人都比自己「更好」、無力改變環境。

3.認為自己對生活中發生的事情沒有責任。

4.享受自憐，吸引與自己相同特質的人。

5.道德菁英主義(Moral elitism)：在集體層面上，將自己視為道德上的上流，個人視自己的行為、暴力，視為合理和道德的，而非我族類則是不合理與道德上的不足。

當扮演受害者時，能有什麼心理獎勵？

1.無須為任何事情負責。

2.擁有控訴的「權利」。

3.因忙於感到難過，可避免憤怒。

4.減少他人批評或刺激自己的可能性。

從以上的心理機制反映可以看出，扮演受害者時，可以避免承擔責任，因為凡是「錯不在我」，是大環境使我生不逢時。

今年五月發表在Personality and Individual Differences期刊中的《The Tendency for Interpersonal Victimhood: The Personality Construct and its Consequences》，研究指出，人際關係被害傾向( Tendency for Interpersonal Victimhood )是一種自認為跨各種人際關係受害者的持久感受。Rahav Gabay定義人際關係受害的趨勢，主要可以分為四大維度：不斷尋求承認自己的受害人、道德高尚、缺乏同情他人的痛苦和苦難、經常對過去的受害現象進行反思。「那些永久擁有受害者心態的人傾向擁有外部控制源(external locus of control)，他們相信自己的生活完全受制於自身之外的力量，例如命運。」

受害者心態為什麼會出現？

回顧完定義之後，下一層思考推演至，為什麼為有這樣的心態出現？為什麼人們往往喜歡在拼命尋求撕心裂肺的傷痛後，才能認為自己被重視、被愛，進而存在著？

以下三點是我認為會影響人們養成受害者心態的幾個元素。

悲劇養成計畫 — 童話故事

相信每個人的成長過程中，童話故事帶給我們根深蒂固的框架，或多或少都已經滲入到日常肌理中。可怕的是，這些故事情節所衍伸出的惡行迴圈，會不會其實就是童話帶給我們的「毒蘋果？」

大家可以回想一下，家喻戶曉的白雪公主的故事情節是什麼？

「一個美麗的公主，被忌妒她美貌的繼母皇后追殺，經過了一連串的痛苦挫折，她吃下了毒蘋果後，幾乎呈現死亡狀態。此時，一個英姿颯爽的王子跑來親她一下，接著她就復活甦醒，最後王子公主合力打倒壞皇后，兩個人過著幸福快樂的日子。」

這個故事大家應該都不太陌生。那再請大家想想睡美人的故事是什麼？

「睡美人從小就被詛咒，如果使用紡織機的紡錘，就會因為刺傷手指而喪命，國王知道後極度保護公主。但在公主十五歲時還是印證預言，碰到了一個在城樓深處、正在用紡錘的老婆婆，她白目的去試了幾下，果不其然詛咒成真，公主進入萬年沉睡模式。直到有一個年輕的王子路過，也是親了她一下後，成功結束公主休眠狀態，兩個人從此過著幸福快樂的日子。」

有沒有從中發現一種詭異卻出現於無形的套路。公主永遠是被欺負的受害者，接著等待王子(Hero)來「拯救」她，最終兩人就能過著「幸福快樂的日子」。原來這種渴望被拯救的心情與套路，早就已經成為從小到大的悲劇養成計畫之一。這也說明了，為什麼女性深受公主心態(受害者心態)的比例如此之高。鑑於此風不可長，國外的家長開始不讓孩子接觸這類的童話故事，這也說明了迪士尼為何一改過去公主故事的既定套路，創造出《冰雪奇緣》這種翻轉「公主一定需要等著被人救」的新興故事。

坎伯英雄旅程12階段

在思考「為什麼人們心中總是渴望上演悲劇情節」時，又讓我聯想到另外一個疑問，「為什麼流行歌曲、連續劇、劇本，很常都是以悲劇作為發展主線」？從劇本本位回歸到戲劇元素本質建立，讓我想到了英雄旅程(The Hero’s journey)的敘事學公式。

圖片來源：https://www.biosmonthly.com/article/9134

坎伯將英雄旅程分成17的階段，主要畫分成三大幕：啟程、啟蒙、歸返。

主軸圍繞在一個踏上冒險旅程的英雄，接著他會遇到各式各樣的試煉，比如苦難折磨、墜入地獄、瀕臨死亡等等悲劇性因素(這些困難都是外部力量，人們無力拒絕這些悲劇因素的發生)，接著他必須要用盡全力擺脫痛苦，進一步踏上昇華、復甦的英雄嘉勉之路。

情節套路的最高潮無疑是第二個階段的啟蒙，此公式無聲訴說著的是，如果一個人要成為英雄(每個人都想要成為自己生命故事的英雄)，就「必須」接受、面臨這些挑戰，最終才有機會昇華。

這也解釋了當人們在生活中，受到痛苦產生自憐的情緒時，狀態呈現「痛並快樂著」。這樣的痛帶來安全感，再次帶來錯不在我，而是大環境施加在我身上的心理投射，一方面暗舔傷口(也有可能是自己自作多情演著自己有傷口)，事實上和童話故事養成一樣，潛台詞都是渴望追求最終成為所謂的英雄(沒有經過傷痛就很難成為)，並且過著幸福快樂的日子。

對於現實世界的無能為力

這個面向就比較倚靠著社會總體環境的脈絡發展。資本主義、金錢至上的世界，使人人慾望沸騰到極致。於此同時，人們對於掌控(control)的權力看似跟著時代演變提升，行為可以經由自由意志出發，但鏡花水月的世界著實存在，當人們的需求無法在現實中被滿足，那樣看似擁有主控權但對於失去仍是無能為力的心情，將使失望的憤恨無限制地升高，這也就是為什麼受害者心態的人，較為容易出現怨天尤人、我是唯一受迫害的對象，我沒無力改變環境的心情。

自憐是一種看似讓自己好過一點的假象

自憐( Self-pity)是針對他人為目標，希望藉由情緒引起人們關注、同情、近一步關心自己、可惜自己的情緒動機，這些產生的效果很有可能是戲劇性事件的壓力源所致。常從抱持著受害者心態的人身上聽到非常多的為什麼，但這個為什麼與企圖解釋問題所提出的為什麼截然不同，前者的「為什麼」是語句「憑什麼」的包裝。

他為什麼不認真一點？ (他憑什麼不認真？)

為什麼是我經歷這些痛苦？(憑什麼是我經歷這些痛苦？)

為什麼他這麼狠心要離開我？(憑什麼他能狠心離開我？)

為什麼是我？(憑什麼是我？)

與其問「為什麼」，還不如問「怎麼辦」。

為什麼是我經歷這些痛苦？(我經歷痛苦之後該怎麼辦？)

為什麼他這麼狠心要離開我？(他狠心離開我之後怎麼辦，我能做些什麼？)

這兩種語境發展出主、被動，截然不同的差異，受害者心態容易使人進入無形中的權力遊戲，但這樣的情緒或許是因為人們太懶惰了，反正只要推給生不逢時、我很倒楣，就能一言蔽之。

試試看戳破粉紅泡泡，或許那些你幻想出來的劇情

根本不會成真。