Efek Sering Begadang bagi Wanita
Sebagian besar dari kita tahu bahwa waktu tidur ideal adalah 7–9 jam dalam satu hari. Namun sering kali kita mengacuhkan hal tersebut. Padahal kurang tidur dapat memberikan efek buruk untuk tubuh. Efek sering begadang bagi wanita bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik.
Mungkin kamu pernah merasakan begadang, terkadang begadang karena harus menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah dan lain sebagainya. Efek begadang apa yang kamu rasakan setelah begadang di malam hari? Badan terasa letih, kurang semangat, kurang fokus, konsentrasi menurun. Benar kan?
Untuk itu, stop begadang mulai malam ini! Bagaimana bisa? Mulailah dengan mengatur waktu dan manajemen aktivitas yang baik supaya kegiatan kamu lebih terorganisir. Kamu bisa menggunakan aplikasi DoCheck, dalam aplikasi ini kamu bisa mengatur tugas harian kamu agar lebih terjadwal. Aplikasi DoCheck juga menyediakan fitur notif reminder supaya kamu tidak lupa mengerjakan tugasmu.
Dengan itu jadwal kamu lebih tersusun rapi dan tidak mengganggu jadwal tidurmu. Tidur yang cukup dalam satu hari akan meningkatkan konsentrasi kamu, meningkatkan suasana hati dan juga menghindarkan kamu dari penyakit akibat begadang.
Kenali beberapa efek begadang bagi wanita berikut agar kamu tidak mengacuhkan bahaya begadang, dan memulai hidup lebih sehat.
Apa efek sering begadang bagi wanita
1. Menaikkan Berat Badan
Efek begadang bagi wanita yang pertama adalah meningkatkan berat badan. Terdengar menyeramkan bukan? Terlebih untuk kamu yang sedang berusaha dan berjuang untuk diet. Bagaimana bisa berat badan naik menjadi salah satu efek begadang?
Kamu sadar nggak? Ketika kamu sedang begadang, kamu pasti sering merasakan lapar. Nafsu makan seketika meningkat ketika kamu begadang. Hal tersebut memang benar adanya. Kurang tidur dapat mengakibatkan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan.
Terlebih ketika kamu begadang untuk mengerjakan tugas atau pekerjaan, yang mana otak membutuhkan asupan makan untuk berpikir.
Tidur mempengaruhi dua hormon dalam tubuh, yaitu hormon leptin dan ghrelin. Hormon leptin dan ghrelin berperan untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang.
Hormon leptin berperan untuk memberikan sinyal rasa kenyang pada otak, sehingga dapat menekan nafsu makan. Kurang tidur dapat menurunkan hormon leptin, dengan begitu hormon ghrelin akan meningkat.
Ghrelin adalah hormon yang mengatur rasa lapar, dengan meningkatnya hormon ghrelin akan membuat kamu merasa lapar.
2. Kantung Mata Menghitam
Efek begadang yang satu ini sepertinya sudah umum diketahui khalayak orang, kantung mata menghitam. Kantung mata menghitam atau biasa disebutnya mata panda menjadi salah satu indikasi bahwa kamu kurang tidur.
Saat kamu sedang begadang dan kurang tidur, darah tidak mampu mengalir dengan baik ke area sekitar mata. Sehingga darah di area sekitar mata menumpuk dibawah mata dan terlihat jelas dikarenakan kulit di area ini sangat tipis. Efek sering begadang bagi wanita yang ini cukup menjengkelkan.
Memiliki mata panda akan membuat diri kamu kurang percaya diri. Untuk wanita, mata panda tentu sangat mengganggu penampilan.
3. Menurunkan Kinerja Memori Otak
Sebuah studi mengungkapkan bahwa salah satu efek begadang bagi wanita adalah menurunnya kinerja memori otak. Lebih parah lagi ternyata efek ini lebih buruk dialami oleh wanita daripada pria.
Hasil dari studi tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari benar adanya memberi efek turunnya kinerja memori otak pada wanita. Sedangkan pada pria tidak terjadi penurunan kinerja memori otak.
4. Mudah Cemas
Efek begadang bagi wanita yang selanjutnya adalah mudah cemas. Tanpa disadari, ketika sedang begadang peluang kamu untuk berpikir negatif, overthinking dan cemas juga semakin besar. Kamu pasti pernah merasakan semakin larut malam, overthinking semakin menjadi-jadi.
Ketika sedang begadang, ada saja hal yang terlintas di pikiran. Anehnya pikiran tersebut seakan mengelilingi kepala. Hal tersebut memicu pikiran negatif dan perasaan menjadi sering cemas.
Pada bulan Desember 2014, Jacob Nota dan Meredith Coles dari Binghamton University menerbitkan sebuah penelitian. Jacob Nota dan Meredith Coles mencatat bahwa seseorang yang tidur dalam waktu yang lebih singkat dan lebih larut malam, sering kali mereka berpikiran negatif.
5. Memicu Tumbuhnya Jerawat
Jerawat menjadi salah satu musuh bebuyutan bagi wanita. Kamu pasti nggak mau memiliki wajah yang berjerawat bukan? Wajah yang sehat dan tidak berjerawat merupakan goals dari kebanyakan kaum wanita.
Tapi apakah kamu tahu bahwa begadang merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat? Kenapa demikian? Simak ya.
Semakin kurang tidur, maka tubuh akan memberikan respon seperti dalam keadaan darurat. Kondisi demikian akan memicu produksi hormon stres, kortisol dan adrenalin. Meningkatnya hormon stres ini akan memicu respon kelenjar minyak.
Komposisi minyak meningkat hingga pada akhirnya menyumbat pori-pori dan tumbuhlah jerawat yang tidak kamu inginkan. Maka dari itu mulai malam ini hindari begadang yang tidak perlu ya. Tentu kamu nggak mau perjuangan kamu melawan jerawat-jerawat bandel itu menjadi hal yang sia-sia bukan?
6. Menurunkan Peluang Kehamilan
Bahaya begadang kali ini cukup serius, kamu bisa menurunkan peluang kehamilan jika sering begadang pada malam hari. Menurut sebuah studi pada tahun 2014, suasana gelap pada malam hari sangat penting untuk mendukung kesehatan janin yang sedang berkembang.
Kondisi ini juga baik untuk kesehatan reproduksi wanita yang sedang menjalani program kehamilan. Russel J. Reiter, seorang profesor biologi di University of Texas Health Science Center, merekomendasikan agar wanita yang ingin hamil setidaknya memiliki waktu tidur 8 jam dalam sehari setiap malam..
7. Masalah Kesehatan Serius
Efek begadang bagi wanita yang terakhir adalah dapat memicu masalah kesehatan yang serius. Berikut beberapa penyakit akibat begadang adalah:
- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Detak jantung yang tidak stabil
Itu tadi merupakan beberapa efek begadang bagi wanita. Mulai malam ini hindari begadang yang tidak perlu, karena kesehatan kamu adalah hal yang paling penting. Cara mengatasi begadang yang paling mudah dilakukan adalah dengan manajemen waktu yang baik. Gunakan aplikasi social to-do list yang bisa merapikan jadwal aktivitasmu, sehingga kamu jadi lebih produktif dan tidak sering begadang.
Referensi:
- https://docheck.id/efek-begadang-bagi-wanita/
- https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/wanita/efek-buruk-begadang-bagi-wanita/
- https://www.guesehat.com/efek-begadang-bagi-wanita
