PİLATES: ÇİFT BACAK DİK ESNETME HAREKETİ

“Double Straight Leg Stretch” adı ile bilinen “Çift Bacak Dik Esnetme Hareketi”, abdominal kasların mukavemetini arttırmaya yönelik bir mat pilatesi çalışmasıdır. Bu teknik ile aynı zamanda arka bacak güçlendirmesi de hedeflenmektedir. “Double Leg Stretch” olarak bilinen “Çift Bacak Esnetme Hareketi” ile çok benzer bir ismi olsa da, çalışma tekniği farklılık göstermektedir. Bununla birlikte, tekniğe “Çift Bacak Dik Kaldırış Hareketi” veya “Çift Bacak Dik Alçaltma Hareketi” isimleri de verilmiştir; tüm bu isimler aynı tekniğin farklı adlandırılmış halleridir. “Çift Bacak Dik Esnetme Hareketi” koordinasyon ve dayanıklılık arttırıcı bir teknik olmakla birlikte, özellikle karın kaslarını da sıkılaştırmayı amaçlar. Egzersiz, başlangıç aşamasındaki kişiler için zorlayıcı bir etki oluşturabilir ancak yeterli güce ve koordinasyona ulaşana kadar ve gerekli olan kontrol ve akıcılık sağlanana değin daha kolay şekillerde çalışılması da mümkündür.

Devamını okumak için tıklayın. PİLATES: ÇİFT BACAK DİK ESNETME HAREKETİ