PİLATES: SWAN (KUĞU) HAREKETİ

Türkçe karşılığı “Kuğu” olarak verilebilecek “Swan” hareketi, sırt kaslarını güçlendiren ve esneten bir mat pilatesi egzersizidir. Bu teknik, aynı zamanda, göğüs, abdomen ve kalça fleksör kaslarını açar. “Kuğu Dalışı — Swan Dive” olarak adlandırılabilecek daha ileri seviye bir egzersize geçiş olarak da değerlendirilebilir. Swan hareketi kimi zaman, “Swan Prep”, “Swan dive Prep” ya da “Rising Swan” olarak da anılabilir. Bu hareket, yoga çalışmalarında ‘Kobra — Salabhasana’ olarak isimlendirilir. Bu alıştırma yardımıyla, uzun bir süre direksiyon başında kalmak ya da okul sırasında oturmak gibi kamburlaşmaya yol açan durumlarda, omurga, göğüs ve omuzların dengelenmesi ve nötralize edilmesi sağlanır.

Devamını okumak için tıklayın. PİLATES: SWAN (KUĞU) HAREKETİ