溫暖的連結，為親情與友情增進人際關係
在這個快節奏的世界中，真誠的人際關係成為了我們情感支撐的重要基石。親情和友情不僅提供了安全感（不會有所損失的感覺），也是我們日常生活中不可或缺的溫暖來源。透過一系列的善行和支持，我們可以增進這些珍貴的關係，使彼此的連結更加牢固。
- 用「幫助」表達感恩
當朋友或家人需要幫助時，無論是行動上的幫助如搬家、照顧生病的親友，還是提供技能上的協助如修理家電、處理技術問題等，積極提供幫助是表達感激之情的具體行動。這顯示了你不僅感謝他們過去的幫助，也願意在他們需要時給予支持。 - 用「鼓勵」表達感恩
當朋友或家人面對挑戰時，給予他們鼓勵和支持是增進關係的關鍵。一位用戶分享，在他手術住院期間，來自親朋好友及同事的支持，讓他深刻體會到了人際的溫暖。同樣的，當我們親友在努力於求學、生活與事業的過程，這種支持不僅限於言語上的鼓勵，也包括實際的行動幫助，例如到現場加油、送一份祝福、陪伴看醫生或處理後續的醫療事宜…等，都是在鼓勵對方過程中，心存感恩。 - 用「分享」表達感恩
與親友分享食物、書籍或其他事物，可以作為感謝他們的一種方式。例如，做飯邀請朋友一同共享，或是送一本書作為對他們的感謝，這些行為不僅強化了關係，也傳達了你對這份友誼的珍視。 - 用「紀念」表達感恩
利用生日、節日或其他特殊日子來慶祝和感謝彼此的關係。這些時刻提供了一個絕佳的機會，去創建共同的美好記憶，並重申你對這些關係的重視和感激。除了禮物之外，一張卡片、一頓特別的晚餐或一個簡單的擁抱，也都能傳達你的感謝之情。
透過運用「幫助」、「鼓勵」、「分享」、「紀念」等感恩方法，為我們造了一個「從實際行動到情感支持，再到共享和紀念的正向循環」，鼓勵增強與親朋好友間的情感支持，分享則擴大了彼此間的信任和理解，而紀念可以加深了長期的情感聯繫。每一步都在穩固前一步建立的基礎，並為下一步的深化關係做好準備。
《廣論》教導我們要感恩所有人，我們能從這四種感恩方法，學習到「給予別人」不僅能夠帶來喜悅，也是培養慈悲心和增進修行的一個途徑。無論是食物或是書籍，這些都是我們對他人關懷的象徵，透過這樣的行為，我們能夠感受到連結的力量，並在互相給予中成就自己和他人。我們相信，這些都是在佛法修行路上所需要學習與實踐的重要環節，通過這樣的方式，我們的心靈能夠獲得成長，並向著佛菩薩的慈悲與智慧更進一步。
同場加映：用「聆聽」與「擁抱」表達感恩
👂 聆聽（善聽）和 🤗 擁抱（關懷）是表達感恩的兩種進階且親密的方式，它們都能在非常個人化和深層次上強化人際關係。通過真正的聆聽，我們展示對他人經歷的尊重和理解，從而建立信任和親密感；而透過一個擁抱，我們在非語言層面上傳達情感支持和溫暖，加強情感的連結和安全感。
這是人與人之間最純粹與直接的交流，培養善聽的耳朵和溫柔的心，當我們以一顆開放和同理的心聆聽他人，我們是在修習慈悲的真諦；當我們用一個擁抱來表達支持，我們在無言中傳達了心靈的慰藉。很多時候，對親友表達感恩，並願意用行動去支持和撫慰，這讓我們在人際關係存在意義，感到真心且長遠的快樂。希望我們每一個人都能在生活中實踐這樣的慈悲與智慧，使世界充滿更多的愛和理解。
關於《從心開始》是一系列「改變生活的 10 種感恩練習」的文章。透過廣論研討班 400 位師兄姐累積的超過兩千則善行與感恩記錄，運用大數據的分析，以及領納師長的慈悲與智慧觀點，歸納出最為善妙的十種感恩練習，並將連續 10 週完善每一篇文章，隨喜師兄姐分享。