A Importância da Atividade Física para Mulher Contemporânea. Por Cláudia Battelli

Todas as reivindicações igualmente justas, necessárias e importantes que permitiram que as mulheres ocupassem hoje papéis de destaque na sociedade, não as eximiram de funções que sempre foram intrínsecas à condição feminina. O fato de nem todas as famílias terem um parceiro colaborativo nas tarefas do cotidiano acarretou numa sobrecarga que acabou por comprometer a Qualidade de Vida e Saúde das Mulheres.

Junto a esse cenário nos deparamos com as más condições de alimentação e sedentarismo que se misturam à difícil tarefa de gerenciar tempo para tantos afazeres. Mas não se pode deixar de ressaltar a importância de se incluir nessa rotina a prática de uma atividade física.

De acordo com Center for Disease Control/American College of Sports Medicine (CDC/ACSM): “todo indivíduo deve acumular ao menos 30 minutos de atividade física, na maioria dos dias da semana, em intensidade moderada, de forma contínua ou acumulada”, incentivadas no ambiente familiar, como meio de transporte ou lazer.

Tanta preocupação pode ser explicada pelos altos índices de mortes precoces, anteriores aos 70 anos, em ascensão no universo feminino, provenientes de doenças não transmissíveis como: hipertensão, diabetes, cardiopatias, acidentes vasculares cerebrais, que são relacionadas diretamente ao sedentarismo e má alimentação.

É de extrema importância que haja a conscientização de que esses fatores são realmente um problema muito sério para os indivíduos, família e sociedade, uma vez que o tratamento dessas patologias, em sua maioria, é custoso não só individualmente, mas também para o Governo.

Considerando o que foi acima exposto citaremos agora das diversas opções para se manter ativa em diferentes cenários e situações.

  • Caminhe o máximo que puder, estacionando um pouco mais longe do trabalho ou da escola dos filhos;
  • Permita-se subir alguns lances de escada evitando os elevadores durante seu dia;
  • Sempre que possível pratique caminhadas ou corridas em parques ou praças com seus Pets ou Filhos, incentivando-os desde cedo a moverem-se e brincar ao ar livre;
  • Pedale, temos algumas ciclovias e as ciclo faixas aos finais de semana, espalhadas por toda a cidade além de bicicletas e triciclos para serem alugados em diversos parques;
  • Dance, quantas possibilidades não temos? Ballet, Dança de Salão, Zumba (atividade em alta nos dias de hoje), que além de tudo nos dão leveza;
  • Nade;
  • Matricule-se em uma academia próxima ao trabalho ou sua casa. Existe uma infinidade de opções de preços e atividades indoor à disposição no mercado. Aproveite para fugir do trânsito pela manhã ou à noite;
  • Passe um dia ou final de semana na praia, caminhe, surfe, reme, empine pipa, jogue bola construa castelos de areia com seus filhos;
  • Prefira passeios ecológicos aos Shoppings, você pode se surpreender ao perceber que pode gastar até menos.

Enfim, invista seu tempo e seu dinheiro em algo que pode melhorar Qualidade de Vida agora e sua longevidade!

Mantenha-se ativa e até a próxima!

Cláudia Battelli
é formada em Educação Física e especialista em Fitness e Pilates. Apaixonada por pessoas e por tudo que se propõe a fazer, trabalha na área há 21 anos, e atuou em grandes academias de São Paulo, somando centenas de alunos. Hoje é proprietária de um Espaço Multifuncional na área de Atividade Física e Coworking. Trocou o mercado de trabalho tradicional para conciliar sua profissão e exercer mais de perto a maternidade.

https://www.facebook.com/oespacoz/

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