你對抗的,是這個世界還是你自己?

回到家,關上房門。

你覺得彷彿整個人都被掏空了一樣。連沖個澡都覺得累,你決定直接去睡覺。日復一日,你覺得生活好像哪裡卡住了,是不是我哪裡做的不夠好?一遍一遍的回想當時的情景,這失控的感覺快要讓你窒息了。你找不到為何別人會這樣對你的原因,於是你更憤怒了。想著下次遇到同樣的情況、同樣的人要以更激烈的方式去反擊他。但是當你真正遇到時,你還是選擇了沉默。

「他憑什麼這樣對我?」的憤怒開始累積。

讓你看不清了真相。

究竟事情是從哪裡開始出問題的?

你對壓抑的印象是什麼?

負面、弱者、逃避、內向、需要照顧、期望、爆發、家庭、憂鬱傾向。

你會發現我們雖然對壓抑的印象是負面的,但是卻不能很具體地去說出壓抑到底是什麼。因為壓抑是個很複雜的情緒。

解剖壓抑

需要先去釐清「我應該怎麼被別人對待」「別人對我的態度」兩大部分

(1)「我應該怎麼被別人對待」

佛洛伊德曾提出本我自我超我的概念。

簡而言之「本我」代表個人慾望,一切以快樂原則為主。「自我」是本我和超我的平衡;「超我」代表社會規範或內在的道德判斷。

一個人擁有太強的本我,可能在壓力大時,因為本我承受不了壓力,可能會讓你做事效率極低。

一個人擁有太強的超我,在想表達負面情緒時,超我可能會告訴你別這樣做,會顯得你很軟弱。

而自我統合也就是超我和本我平衡後的結果,它決定你的自我價值,也決定了當遇到事情時我應該被別人怎樣對待。

(2)「別人對我的態度」

很直觀就是當遇到一件事情時,別人如何去反應。

了解這兩大面向後,你再回想什麼情境會讓你覺得很壓抑,可能是你想要跟你身邊的好朋友訴說你很難過的事情,你希望他能安慰你,不過他卻心不在焉的聽著,你覺得有些失落……

套進剛剛的兩大分析面向,當你難過時,你期望別人如何對待你,跟別人的反應是如何。因為彼此的期待不同,所以產生了不平衡感。當不平衡感無法被解決,就產生了壓抑。

為何會有不平衡感?

或許我們常常抱著「我怎麼對待別人,別人就會怎麼對待我。」的期待,小心翼翼的盡量不惹對方不開心,但是當別人踩到自己的底線。又陷入了為何我尊重了別人,但是別人不尊重我的不平衡感。

這不平衡感其實只是彼此的期待不同而已,或許他們只是不知道該怎麼對待你。

如何消除不平衡感

當不平衡感發生時,不妨去思考雙方的期待是什麼,自己是否有給別人機會去了解你的真實想法。你可以……

  1. 選擇好溝通管道

可以是一封訊息、一通電話、當面聊聊。去說出你的真實感受,抑或是了解對方的真實想法。或許剛開始嘗試說出自己的感受很困難,因為是人都會怕衝突,但是你會發現其實很多腦中的負面想法能因為你說出的一句話而轉變為理解,可能對方也會發現原來你跟他是可以說出真心話的關係。

2.個人課題的解決

過去是否曾有創傷經驗,或許可以去回想過去發生的場景,找出自己當下被壓抑住的情緒,去加以分析,或許能讓你找出一些關鍵線索。

如果有需要的話也可以尋求專業的諮商服務,能讓你更有系統的去釐清過去對你造成的影響。

壓抑對我們來說其實是一種保護機制,適度的壓抑是可以保護我們的,所以學會和壓抑共處是非常重要的事。

    簡碩萱(Franci Chien)
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