Korkularınızı aşmanın 7 basit yolu

sezen duygu acar
Sep 8, 2018 · 2 min read

Hepimiz bir şeylerden korkarız. Yükseklik, karanlık, bağlanmak, sahip olduklarınızı kaybetme ya da gök gürültüsü.

Korku bizi hayatta durma noktasına getirebilecek kadar kuvvetli bir duygudur. İşte korkularınızın üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz birkaç ipucu:

Kabullenin: Korkuyu yenmenin ilk adımı var olduğunu kabul etmektir. Korkularınızın olması çok iyi veya çok kötü bir şey değildir. Sadece normal bir şeydir.

Mükemmel değilsiniz. Kimse mükemmel değil. Korkularınız olmasının bir sakıncası yok. Kabul ederek işe başlayın.

Korkularınızla etkileşime geçin: Etkileşime geçmek denince kafanız karışmış olabilir. Demek istediğim, korkunuzu aşmak isterseniz, onu etkileyecek şeyler yapmaya başlamanız gerekir. Bir plan yapabilirsiniz. Dilediğiniz şeyi yapan insanlarla iletişime geçebilir, onlara danışabilirsiniz. İnternet elimizin altındayken iletişim kurmak zor olmasa gerek. Kaldı ki ilham veren pek çok blog, yazar vs. var. Öğrenmek epey kolay olacaktır.

Başardığınızda nasıl hissedeceğinizi düşünün: Eğer bir korkunuz sizi geri tutarsa, onu yenmek için kendinize doğru itin ve bunun kendiniz için nasıl büyük bir başarı olacağını kendinize söyleyin. Unutmayın ki bu kazananları kaybedenlerden ayıran zihniyettir.

Kendinizi ödüllendirin: Korkunuzu aşmakla ilgili önemli bir adım attığınızda mutlaka kendinizi ödüllendirin. İstediğiniz bir kıyafeti alabilirsiniz ya da uzun zamandır yapmadığınız bir hobinize tekrar başlayabilirsiniz. Tamamen size kalmış. Önemli olan sizi mutlu eden bir şeyler olması.

Rahatlama teknikleri öğrenin: Korkunuzun üstesinden gelmenin çok önemli bir kısmı beden kontrolünü sağlamaktır. Fakat vücudunuz dürtülerinizle hareket ederken bunu yapmanız çok zordur. Korkunuz fiziksel olarak etkiliyorsa (nefes almakta zorlanma, çarpıntı vs.) yapmanız gereken şey uygun bir rahatlama tekniği kullanmaktır. Bazıları son derece basit ve etkili olan teknikler için internette kolaylıkla bulunabilir. Örneğin derin nefes alma, kaslarınızı gevşetme ve kendinizi “mutlu bir yer” de hayal etme gibi. Nefes egzersizleri en yaygın kullanılandır.

Enerjinin gücünden yararlanın: İster inanın ister inanmayın, en büyük zayıflığınız zihninizin kullanımıyla en büyük gücünüze dönüştürülebilir. Zihninizi eğitebilirseniz korkunuzu itici güç olarak kullanabilirsiniz. Kendi duygularınızın gözlemcisi olun. En iyi ve en kötü olduğunuz anlara özellikle dikkat edin. En iyileri not edin ve en kötüsünün üzerine çalışın.

Terapi: Yapabileceğiniz her şeyi denedikten sonra bile, bazen yardıma ihtiyacımız var. Korkunuzun hayatınızı istila ettiğini düşünüyorsanız, profesyonel yardım almak en iyisidir. Terapiler, stres ve korkuları hafifletmenin ve hayatınızı geri almanın müthiş bir yoludur.