近日拜讀日前爆紅的阿德勒心理學，深受他簡潔有力的思想啟發，重獲面對人生的勇氣。即使分享轉發他的文字已充斥網絡，卻是不禁想要再作筆記：
人生可以很單純，一切取決於自己的思考方式。
我們會執迷於「命運」、「過去」的創傷，讓世界變得複雜。然而，心情和態度是可以自行決定的。我們都可以按自己的意思做事，即使被迫，也是「順從自己的意願，去做不喜歡的事」。要改變看待事物態度，唯有改變生活型態，即是個性，才能更改自己對事物的理解方式、認知。說我做不到，只是「不想做」罷了。若說自己「無意識」下做了某些事情，便是欺騙自己和對方的藉口。「心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。只有心態不健全的人，才會試圖操控對方，改變對方。」
重要的不是「擁有什麼」，而是「如何活用」。
我們擁有的基因、身處的成長環境都是「材料」，如同廚師如何因應有限食材，烹出可口小菜。即使是不同的人，身在同一個生活環境，都可按照自己意願，選擇未來。身在困境中的人，要自怨自艾，抑或逆境求生，磨練出更堅定的意志，取決個人選擇。畢竟，只有自己能夠創造自己，決定今後人生。
情感就似汽油。不要受情感支配；而是善用情感，驅使自己前進後退。
情感是排泄物，控制也沒法改變結果，卻要知道如何處理。比如憤怒的情緒，可否化悲慟為動能呢？想要利用情感支配大人，是小孩子的行為罷了。我們也會因應對象相異，而在言語行為上有所變化，背後有其目的。比如過分熱心的人，可能是想讓對方依賴自己，感受自己的重要存在。
建立勇氣、克服自卑，接受自己的不足。
再優秀的人，都會懷有自卑情緒，別把自卑當作推卸問題的藉口而放棄努力。勇敢接受不完美的自己，把自卑化作激勵，不是讓自己「看起來」很強，而是讓自己努力「變得很強」。「責備一無是處的自己，永遠無法幸福；唯有勇氣認同現在的自己，才能成為真正的強者。」敢於信賴、認同並接受自己的不完美。面對失敗，更可透過失敗學習，藉失敗經驗，守護「想要改變」的決心。同時，也要認同並寬待他人的不完美。即使發現對方不足，也不要去斥責、指責問題的原因－－斥責無法解決問題，卻只會奪走對方挑戰困難的活力、剝奪別人的勇氣。不要否定對方，不然只會奪走對方勇氣，剝奪他靠自己克服困難的機會。反之，需要的是親密溝通，建立信賴關係，再讓對方理解自己的錯誤。人的能力與其價值，不能畫上等號。注意對方值得稱讚的部分，別只著眼於二至三成不足的部分。尊重對方的意見和權利，放心把決策交由對方決定，並習慣感謝－－感謝是平行的、相等的；稱讚是俯瞰的、從屬的。同理，不要用「我」為主詞的請托，命令的口氣。改變看待事物的觀點，比如：不是「陰鬱」，而是「溫柔」；不是「反應遲鈍」，而是「謹慎」；不是「遲鈍」，而是「擁有自己的世界」；不是「老是失敗」，而是「面臨許多挑戰」……透過語言技巧，把受挫的勇氣，變成為自己帶來的勇氣。
對他人有貢獻，是讓自己幸福的唯一方法。
這是讓我感受最深的一句話。所有煩惱都是人際關係：愛、交友、工作。也許我們會對親朋好友有所期待，並因期待落差而失落；但其實不用因「沒有為我做什麼」而煩惱－－只考慮自己，是無法幸福的。顧及團隊的整體利益，對他人有貢獻，讓他人感到喜悅，「自己能為別人做些什麼」並付諸實行，才會幸福。解決任何問題的辦法，就是要發展成「共同體」(social development)，將個人提升到團體層面。我們付出，感受自己的價值，卻不必期待感謝或讚美，貢獻感停留於「自我滿足」即可。只要覺得自己是有價值的，樂於表達感謝，就會獲得勇氣；缺乏勇氣，才會在意他人評價，優先考慮自己、只顧自己的表現，掉進黑暗深淵的循環。有了勇氣，就不會再去在乎他人看法。別人如何看待你，是「對方的課題」。
「縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為『對方如何看待你」，是對方的課題。」
不必背負別人的課題，不要企圖操控別人的情緒與情感，那都是無法控制的，擅自背負只會讓自己痛苦。也別讓他人干涉自己的課題，勇敢面對自己的選擇，選擇自己認為最合適自己的決定，拒絕干預不要動搖。
全書排版精簡，文字淺白易懂，重點語句設有標示。讀畢人心實在變得輕盈，感受到翻轉人生的瞬間來了。
書名：接受不完美的勇氣 阿德勒100句人生革命
作者：小倉 広
Picture by shadow @lokarc | TankGift
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