Sivilce Engelleme
Günlük rutininiz de bir kaç şeye özen göstererek sivilce oluşumunu en aza indirebilirsiniz.Biz bunları sizler için sıraladık. Elbette daha bir sürü ekleme yapılabilir ama en önemlilerini seçmeye çalıştık.
Yapılacak 1: Uykunuzu Alın
Bir araştırmaya göre Sleep , her saat için% 14 psikolojik stres riski artmaktadır uyku bir gece kaybedersiniz. Peki bunun akne ile ne ilgisi var ?
Danville, California dermatologu Sonia Badreshia-Bansal, “Stres glikokortikoid üretimini arttırarak cilt yapısında ve işlevlerinde anormalliklere neden olabilir” diyor. Ve bu sivilce gibi koşulları daha da kötüleştirebilir.
Güzellik uykunuzu elde etmek için , termostatınızı 65 ila 72 derece Fahrenheit’e kadar indirin. Fransız araştırmacılar, daha soğuk bir vücut sıcaklığının çuvala çarptıktan sonra uykuya dalmayı kolaylaştırdığını buldular .
Yapılacak 2: Yediklerinize Dikkat Edin
Bazı gıdalar kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olur ve insülin düzeyini artırır .
Kan dolaşımınızdaki çok fazla insülin vücudunuzdaki gözenek tıkanıklığı hücrelerinin büyümesine yol açabilecek değişiklikler tetikleyebilir. Yağ bezlerindeki hareketi de artırabilir.
Bu nedenle yemeklerinizde bazı değişiklikler yapın. Yapılan bir çalışmada American Journal Beslenme daha kepekli tahıllar, fasulye ve sebzeler ekleyin ve geri makarna, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve şeker kesersem daha az breakouts olabilir önerir.
Yapılacak 3 : Egzersiz Yapın
Egzersiz , akne salgınlarına katkıda bulunabilecek stres azaltmaya yardımcı olur.
Fiziksel aktivite cildinizdeki hücrelere daha fazla oksijen gönderir ve hücre atıklarını uzaklaştıran kan dolaşımını artırarak cildinize yardımcı olur .
Ancak, egzersizden kaynaklı terlemenin cildi tahriş ederek kopmalara neden olabileceğini unutmayın. Dolayısıyla bir egzersiz sonrası hemen duş almak önemlidir.
4 Numara: Su İçin
İçtiğiniz su miktarını artırmak, iç toksinleri atmak ve cildi içten dışa aktarmak için mükemmel bir yoldur. Missouri Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, toksinlerin kopmalara neden olduğunu gösteren kesin bir araştırma bulunmamasına rağmen yaklaşık 2 su bardağı suyun vücut ve ciltteki kan akışını önemli ölçüde artırdığını keşfetti.
5 Numaralı: Güneşe Dikkat Edin
Sen koymak için tereddüt edebilir güneş güneşte bir gün sonra, senin fark ettik çünkü yüzünüzde ten net ve koparma serbest görünüyor. Ancak güneş yanığından kaynaklanan yanma sivilcenizi daha da kötüleştirebilir veya daha koyu renk lekelere neden olabilir. Ayrıca, güneş altında güneşin altında kalmanız cilt kanseri riskini arttırır .
Güneşin her yanında güneş kremi kullanın. Güneş koruyucunun arkasındaki içerik listesini okuyun ve eğer sivilceye yatkındır iseniz avobenzon, oksibenzon, metoksisinamat, oktositol ve çinko oksit gibi daha hafif kimyasal maddeler arayın.
Sivilceniz varsa, etikette “noncomedogenic” olup olmadığına bakın, yani cildinizin gözeneklerini tıkamamalısınız.
Yapılacak 6: Omega-3 Dikkatli Kullanın
Omega-3'ün, sebumu artırabilir ve iltihaplı akne oluşturabilen bir molekül olan lökotrien B4 üretimini kontrol ettiği gösterilmiştir.
Omega-3s, takviyede veya ceviz, avokado, keten tohumu yağı ve somon gibi gıdalarda bulunur .
Yapılacak 7: Günde İki Kere Temizlenin
Bir Chicago dermatolog Carolyn Jacob, MD, yüzün vücudun herhangi bir bölümünden daha fazla yağ üreten bezleri olduğunu söylüyor. En bir günün değerinde ile makyaj , ter, sis, toz ve kir ve size düzenli yıkanıp değilse, siyah nokta ve sivilce sonuçlanan içine sızmak ve gözenekleri dolduracak bir gözenek tıkayıcı karışım ile kalacaksın.
Günde iki kez duş almasanız bile, sabahları ve geceleri yüzünüzü iyice ve nazikçe yıkamanız önemlidir. Şişede “noncomedogenic” diyen temizleyiciler arayın.
Yapılacak 8: Kurulanın
Elbette, aşırı karışık yağ bezleri kopmalara neden olabilir, bu nedenle yağ bezlerini daha düşük performans gösterebilir. Kuru cilt bakterilerin üreyebileceği küçük çatlaklara sahiptir; Artı, aşırı pullanma tıkanmış gözeneklere neden olabilir.
Düzeltme: Yüzünüz için hazırlanan bir fırçayla haftada birkaç kez cildinizi nazikçe pul pul pul haline getirin ve noncomedogenic nemlendirici ile takip edin.
Yapılacak 9: Cep Telefonunuza Dikkat Edin
Birkaç çalışma, cep telefonlarının mikropların sıcak yuvası olduğunu gösterdi. Herhangi bir günde telefonunuz parmaklarınızdan (mesajlaşma yoluyla) yüzünüze (konuşarak) binlerce bakteri ile karşılaşabilir veya tam tersi olur.
Buna ek olarak, telefonunuz tarafından üretilen ısı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olabilir. Mikropların yüzünüze inmesini engellemek için, telefon yüzeyini her gün küçük bir elle temizleyiciyle silin. Kulaklık kullanmak en iyisidir.
Yapılacak 10: Plan Yapın
“Pomade akne”, saç kremi, şampuan, jel ve saç spreyi gibi saç bakımı ürünlerinden kaynaklanan bir patlamadır . Bu tür sivilce, şekillendirici ürünlerden gelen yağların genellikle saç çizgisi çevresinde deriye sızmasıyla oluşur ve sivilceye neden olan bakterileri Gözenekler.
Bu sorunun üstesinden gelmek için yüzünüzü yıkamadan önce saç ürünlerinizi uygulayın, böylece sivilce üreten artıklar yıkanabilir. Ya da yağ içermeyen saç ürünlerini seçin.
