Sivilce ve Beslenme
Yediğiniz bazı gıdaların görünümünüzü etkilediğini duymuşsunuzdur. Ancak bu kadar basit değil.
Uzmanlar yine de yediğiniz gıdalar ile daha sonra açılan sivilceler arasında kanıtlanmış bağlantılar arıyorlar.
Ama bir şey bildikleri yok: “Kötü beslenme yapabilir sivilce -prone gençler . Daha duyarlı breakouts,” Ava Shamban, MD, bir Beverly Hills, Kaliforniya, dermatolog ve yazarı diyor Senin Heal Skin . İşte gıdaların cildinizi etkileyebilecek şaşırtıcı yollara bir göz atın.
Tatlılar ve Karbonhidratlar
Çikolata , ailenin göğüs uçları olduğu zamandan beri serseri bir rap yakaladı . Ancak son araştırmalar, bu zitler için suçlanacak şeker değil, kakao olduğunu önermektedir.
Şeker ve basit karbonhidrat bir diyet yüksek bir hale getirebilir sivilce flare-up daha muhtemel. Bu gruptaki gıdalar şunları içerir:
Cips, kraker ve kurabiyeler gibi işlenmiş gıdalar
Beyaz ekmek, makarna ve patates gibi nişastalar
Soda gibi şekerli içecekler
Bu gıdalar kan şekerinizi artırır .
Mass, Newton, deki bir dermatolog olan MD, Valori Treloar, “Vücudunuz cilt yağlarının üretimini arttıran ve foliküllerin tıkanmasına katkıda bulunan daha fazla insulin geliştirerek tepki veriyor” diyor. ve Temiz Cilt Diyet .
Yağlı Gıdalar
Sadece pizza, hamburger, patates cipsi ve patates cipsi gibi yağlı gıdalardan hoşnut olduğunuz için cildiniz daha çok zit yaratan yağ yapmaz. Fakat gres yiyen bir ortamda çalışmak — örneğin fast-food ekleminde burgerleri ters yönde tutmak ve pudra kızartmak gibi — lekeleri ortaya çıkarabilir.
“Havada Petrol parçacıkları da gözenekleri tıkar ceket cildinizi ve,” Ellen Marmur, MD, ortak klinik New York’taki Mount Sinai Tıp Merkezi’nde dermatoloji profesörü ve yazar diyor Basit Cilt Güzellik .
İşinizden ayrılmanız gerekmez, ancak çalışma kaygısı nazik, alkolsüz bir temizleyici ile bittiğinde yüzünüzü yıkamalısınız. Bir ürün tavsiyesi için aile doktorunuza veya bir dermatologa danışın.
Günlük Ürünler
Bazı araştırmalar süt ürünlerinin, özellikle de sütün patlamaya katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Yine de emin değil, ve ikisi arasındaki tam bağlantı net değil. Treloar, “Daha fazla araştırma gerekiyor ancak sütte doğal olarak bulunan büyüme faktörleri ve hormonlar bir şekilde sivilce tetikleyicileri gibi davranabilir” diyor Treloar.
Sütün cildinizi koparıp kırmadığını öğrenmenin bir yolu , en az bir ay sütten boya dökmek ve cildinizdeki değişiklikleri not etmektir .
Elbette, büyüyen vücudunuz güçlü kemikler oluşturmak için kalsiyuma ihtiyaç duyar . Süt ve diğer süt gıdalarını kesecek olursanız, her gün 1.300 miligram kalsiyum aldığınızdan emin olun . Bir ek veya gelen o alabilirsiniz kalsiyum gibi portakal suyu, tahıl, ekmek, soya sütü, tofu ve gibi besinler -fortified. Badem, ıspanak ve brokoli de doğal olarak kalsiyum içerir.
Meyve ve sebzeler
Sivilceleriniz için ıspanak veya sebze veya meyveleri suçlayamazsınız. Aslında, bu gıdalardan daha fazla yemek yemeniz parlayan, sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Marmur, “İşlenmemiş ve mümkün olduğunca doğal biçimine sahip gıdalardan oluşan çeşitli, sağlıklı bir diyet cildinizin sağlığı için genel sağlık durumunuz kadar önemli” dedi.
Açık bir cilde katkıda bulunan A vitamini yüksek olan (kantaloupes, havuç ve tatlı patates gibi) gıdalar daha yiyin. Her şeyi suyla yıkayın, cildinizi nemlendirir ve şekeri yoktur.
Alevlenmeleri önlemek için, bir cilt dedektif olmalısın. Shamban, “Sağlıklı gıda seçeneklerini birleştirmeye başlayın ve cildinize dikkat edin.”
Zaman alacak. Cildiniz gelişmeden önce 2 ay boyunca yeni yemeğinize sadık kalmanız gerekebilir. Fakat olabilirdi.
