錨定效應(Anchoring Effect)

你是否有碰到甚麼事情一直緊抓著你不放，讓你覺得卡住，無法做出改變？

當你有發現有這些感受的時候，有可能就是你生命中的ANCHOR/錨牽絆著你。ANCHOR指的就是有某些特定的事物對應著感覺在無意識中烙印在你的記憶和心中，而這些ANCHOR常常都是關連到負面的事物。

舉例來說，如果你的父母親在你小時候離婚，原因是因為父親外遇，當你長大的時候，你會有某種程度對於感情關係的不安全感，或許你的男朋友只是回到家稍微晚了些，你就會開始懷疑或是憤怒，抑或是看到你的男朋友在低頭傳訊息給其他人的時候，你就開始認為他是不是在跟其他的女生曖昧。

再舉一個比較有趣的例子，當你小時候吃香蕉的時候看到一隻小蟲，嚇得大聲叫，在這個狀況下，長大後的你很有可能會看到香蕉就會害怕不敢吃，因為每次看到香蕉就會勾起你腦裡的恐懼和回憶。

所以，如果打破這個ANCHOR？

1. 試著脫離自己，從第三方去看待這個遭遇事情的自己。
2. 去看看此刻的你有甚麼樣的感覺，可以從外在、感覺和行為去描述。
3. 試著去安慰、鼓勵或跟這個人說話。
4. 將這個另外的自己取代本來的自己。
5. 打破ANCHOR。

透過這個抽離和取代的過程，你有發現其中的關鍵嗎？沒錯，就是「自我轉化」，這個方式不透過其他的人事物，而是從內心深處的自己去撫慰自己和給予自己力量。

當你百分之百的接受過去的自己，並且願意成為「拉你自己一把的人」，你就會重新獲得由內到外充實的能量，並成為一個嶄新的自己。